時間：2019-04-09 11:20:42來源：本站整理作者：zl點擊：
有媽媽們在哺乳期想著控制體重也會加強一些鍛煉，但是有人說在哺乳期鍛煉會讓母乳變酸，那么哺乳期鍛煉母乳為什么會變酸，下面八寶網(wǎng)的小編就來說說：母乳變酸了寶寶還能吃嗎。
美國兒科學(xué)會的資料顯示，劇烈運動可能導(dǎo)致母乳中乳酸暫時性累積，從而改變母乳的味道。
注意，指的是劇烈運動，且是暫時性的。實際上，日常健身和產(chǎn)后健身的運動都屬于中低強度的。
而適度運動不僅不會影響母乳質(zhì)量，還有益于媽媽健康，不必擔心運動后會變“酸奶”。
乳酸確實會讓母乳變酸
乳酸的分子量很小，是很容易進入母乳的。美國兒科學(xué)會的資料顯示，劇烈運動可能導(dǎo)致母乳中乳酸暫時性累積，從而改變母乳的味道。注意，是暫時性的。
高強度運動才會產(chǎn)生乳酸國際認證泌乳顧問(IBCLC)的資料顯示，確實有類似案例，媽媽在極大強度的運動之后，寶寶拒絕吃奶。這種現(xiàn)象被認為是乳酸水平升高所引起的。注意是極大強度!
運動強度是指身體練習(xí)對人體生理刺激的程度，是構(gòu)成運動量的因素之一。。如以心率衡量運動量的強度，一般認為，120次/分以下的運動量為小;120～150次/分的運動量為中等;150～180次/分或超過180次/分的運動量為大。(這么高的心率難道是要上天?)一般來說，我們(專業(yè)運動員除外)很難達到如此高的運動量。
如果長期壓迫漲奶的乳房，確實可能導(dǎo)致乳汁淤積。讓我們來看看如何避免運動導(dǎo)致的堵奶：
1. 運動前可以先哺喂寶寶或是擠出一部分乳汁，讓乳房不要太漲。
2. 選擇佩戴合適尺寸的運動內(nèi)衣，既有承托力又不過分壓迫乳房，不長時間穿戴運動內(nèi)衣。
3. 跟你的健身教練商量盡量避免過度的上肢運動，循序漸進地增加。
4. 在運動前后補充足夠的水分，避免因為排汗導(dǎo)致乳汁濃稠。
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