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時(shí)間：2019-04-09 11:20:42來源：本站整理作者：zl點(diǎn)擊：
有媽媽們在哺乳期想著控制體重也會(huì)加強(qiáng)一些鍛煉，但是有人說在哺乳期鍛煉會(huì)讓母乳變酸，那么哺乳期鍛煉母乳為什么會(huì)變酸，下面八寶網(wǎng)的小編就來說說：母乳變酸了寶寶還能吃嗎。
美國兒科學(xué)會(huì)的資料顯示，劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致母乳中乳酸暫時(shí)性累積，從而改變母乳的味道。
注意，指的是劇烈運(yùn)動(dòng)，且是暫時(shí)性的。實(shí)際上，日常健身和產(chǎn)后健身的運(yùn)動(dòng)都屬于中低強(qiáng)度的。
而適度運(yùn)動(dòng)不僅不會(huì)影響母乳質(zhì)量，還有益于媽媽健康，不必?fù)?dān)心運(yùn)動(dòng)后會(huì)變“酸奶”。
乳酸確實(shí)會(huì)讓母乳變酸
乳酸的分子量很小，是很容易進(jìn)入母乳的。美國兒科學(xué)會(huì)的資料顯示，劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致母乳中乳酸暫時(shí)性累積，從而改變母乳的味道。注意，是暫時(shí)性的。
高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)才會(huì)產(chǎn)生乳酸國際認(rèn)證泌乳顧問(IBCLC)的資料顯示，確實(shí)有類似案例，媽媽在極大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)之后，寶寶拒絕吃奶。這種現(xiàn)象被認(rèn)為是乳酸水平升高所引起的。注意是極大強(qiáng)度!
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是指身體練習(xí)對人體生理刺激的程度，是構(gòu)成運(yùn)動(dòng)量的因素之一。。如以心率衡量運(yùn)動(dòng)量的強(qiáng)度，一般認(rèn)為，120次/分以下的運(yùn)動(dòng)量為小;120～150次/分的運(yùn)動(dòng)量為中等;150～180次/分或超過180次/分的運(yùn)動(dòng)量為大。(這么高的心率難道是要上天?)一般來說，我們(專業(yè)運(yùn)動(dòng)員除外)很難達(dá)到如此高的運(yùn)動(dòng)量。
如果長期壓迫漲奶的乳房，確實(shí)可能導(dǎo)致乳汁淤積。讓我們來看看如何避免運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的堵奶：
1. 運(yùn)動(dòng)前可以先哺喂寶寶或是擠出一部分乳汁，讓乳房不要太漲。
2. 選擇佩戴合適尺寸的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，既有承托力又不過分壓迫乳房，不長時(shí)間穿戴運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣。
3. 跟你的健身教練商量盡量避免過度的上肢運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)地增加。
4. 在運(yùn)動(dòng)前后補(bǔ)充足夠的水分，避免因?yàn)榕藕箤?dǎo)致乳汁濃稠。
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