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時(shí)間：2018-11-30 10:13:18來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：

月經(jīng)既是很多女性痛苦時(shí)刻，也是排毒的最好時(shí)機(jī)，有時(shí)也是讓人又愛又恨的，在月經(jīng)期間，女性可以多吃一些排毒排經(jīng)血的食物，有助于身體健康，月經(jīng)期間吃什么排毒排污血呢？接下來八寶網(wǎng)小編就來說一說。

月經(jīng)期間吃什么排毒排污血

月經(jīng)來潮的時(shí)候因?yàn)槭а鴵p失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量多者)，正在這個(gè)時(shí)候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補(bǔ)血，的確是女性經(jīng)期補(bǔ)血的必備食物。

月經(jīng)期間吃什么排毒排污血月經(jīng)期間飲食禁忌

紅糖為生活中的常用食品。中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)，砂糖具有和脾緩肝、補(bǔ)血、活血、通淤以及排泄惡露的作用，經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。

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適當(dāng)吃豬血能起到助排污血的作用。

可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)甜食，可以幫助排毒和排污血，而且這個(gè)時(shí)候可以放肆的吃甜食了，因?yàn)闀?huì)胖的。

月經(jīng)期容易腰痛、食欲不好，這時(shí)要多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所，更利于排除體內(nèi)多余的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營養(yǎng)均衡。

月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒最大作用，注意保暖，不要著涼，別吃生冷的東西，黑色的東西大多是利于排毒的，月經(jīng)時(shí)多吃黑色的東西，比如說黑木耳，海帶也是是非常好的。

一般情況可以吃些理氣、祛瘀的藥物，如八珍益母丸，益母草顆粒等。

月經(jīng)期間飲食禁忌

1、忌生冷食物，宜食溫?zé)?/p>

血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)，即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲，月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐耍x用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

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2、忌食酸辣刺激食品

不管平時(shí)多么的重口味，經(jīng)期一定要避開重口味刺激食物。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3、要防止缺鐵，葷素搭配

經(jīng)期是人體最虛弱的時(shí)候，鐵是人體必需的微量元素，鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用，月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要，飲食方面要多加用心。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。

所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。