時間：2018-08-04 12:00:54來源：本站整理作者：liliang點擊：
哺喂母乳能帶給媽咪與寶寶許多生理及心理上的好處，也加強媽咪與寶寶間的情感聯(lián)系，但若媽咪吃素，對母乳的營養(yǎng)會有影響嗎?下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享哺乳期素食對母乳營養(yǎng)有影響嗎，哺乳期素食寶寶是否會有營養(yǎng)缺失問題。
近年來，政府單位、小兒科、婦產(chǎn)科醫(yī)師與營養(yǎng)師等專家與機構(gòu)，因為母乳中含有上千種的營養(yǎng)素，可給予寶寶成長所需的所有營養(yǎng)，極力推廣母乳的好處，鼓勵孕媽咪們親自哺喂母乳，但若素食媽咪哺喂母乳，是否會造成寶寶部分營養(yǎng)素缺失?
新營養(yǎng)食代營養(yǎng)師林歆惠表示，大部分的素食媽咪哺乳并不需要補充特別營養(yǎng)，因為生活中的深綠色蔬菜、牛奶、蛋及藻類，都能給予寶寶充足的維生素B12、鈣、鐵與DHA，吃全素有可能造成母親或嬰兒維生素B12缺乏，影響日后的神經(jīng)學(xué)發(fā)展，所以吃全素的媽咪則建議使用發(fā)酵的大豆制品、酵母及堅果等，以補充不足的維生素。
母乳中的營養(yǎng)成份包括蛋白質(zhì)、維生素A、葉酸、煙堿酸、胡蘿卜素、維生素B6、維生素B12、鈣、鐵等，其中鈣及維生素B12，會影響寶寶的骨骼發(fā)展及腦部神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，且主要來源是動物性蛋白質(zhì)，像是牛奶、雞蛋或酵母等。
若是全素媽咪不排斥，其實可以在哺喂母乳期間改為蛋奶素，也可多食用海帶、紫菜、大豆、胡桃、亞麻籽油等，都有助于寶寶的腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。且懷孕后期的媽咪若睡眠質(zhì)量不佳，也可在睡前喝一杯溫牛奶，鈣質(zhì)的攝取不僅可預(yù)防抽筋，也可促進入眠。
但若飲食習(xí)慣挑食的媽咪，則有可能造成寶寶營養(yǎng)不良，影響寶寶健康發(fā)展。建議媽咪多食用紅、黃及深綠色蔬果，將有助于寶寶獲取足夠的維生素及礦物質(zhì)。
林歆惠營養(yǎng)師表示，媽咪懷胎期間食用素食對胎兒也有好處，2017年的美國營養(yǎng)學(xué)期刊提到，如果媽媽在喂乳前喝蔬果汁，可以減少小孩長大之后挑食的壞習(xí)慣。
素食媽咪因為多攝取天然蔬果，吃進的纖維質(zhì)含量較高，且含有豐富抗氧化劑，相對于葷食者攝取較少的膽固醇及飽和脂肪酸，有助于媽媽減少慢性疾病的風(fēng)險，而且給予寶寶較多的良好的營養(yǎng)素及提升免疫力。(推薦文章：認識母乳價值頭好壯壯母乳好營養(yǎng))
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