時間：2018-06-28 18:37:09來源：本站整理作者：wsl點擊：
網上有人說哺乳媽媽可以通過喂奶完成減肥，有很多的媽媽都表示不太認可，不過喂奶真的可以減肥嗎，八寶網小編就來說說吧。
十月懷胎，媽媽們體內儲存了大量的熱量和脂肪。一般情況下，孕婦在生產前體內會存積約36000卡的熱量，以供哺乳時期使用。
而人體生產乳汁是個非常活躍的代謝過程，喂母乳平均每天可消耗200-500左右卡路里，具體需要取決于媽媽每天的泌乳量和哺乳量。
這什么概念呢?簡單來說，媽媽每制造200ml的乳汁，平均能消耗60～70卡的熱量，多數哺乳媽媽每天平均消耗500卡。
如果每天哺乳5次，相當于消耗了跑2公里的熱量。
不喂奶的媽媽需要靠額外的運動來消耗體內過剩的脂肪，并且有效的運動必須每周至少三次，每次三十分鐘以上，運動后心跳達130次以上，才有減重效果。
或者你須每天在游泳池里來回30圈，或者騎自行車爬坡1小時!聽起來都覺得超累!
所以哺乳可以幫助母體釋放額外的卡路里，加速體內新陳代謝。有研究表明，純母乳喂養超過三個月的媽媽，比混合喂養或人工喂養的媽媽減重更多更快。
第一、吃太多，攝入量大于消耗量。
母乳確實可以燃燒卡路里，但并不是說可以隨便吃，胡吃海喝，每天攝取的量要小于消耗的量才能達到瘦身的功效。
有媽媽說："不多吃點會沒奶的。”
錯了，其實并不是說你多吃就會有更多奶的，吃對是關鍵。例如那些過于油膩的骨頭湯雞湯，嘌呤，鹽分都特別多，并不能讓你奶水多，只能不斷增加你的脂肪。
所以想要瘦，雖然母乳喂養給你提供了極大的幫助，但是還需管住嘴，哺乳期可以增加奶類、豆制品、蔬菜和水果，用雜糧雜豆薯類替代一部分白米飯，適當吃點肉類魚類和蛋類就好了。
第二、運動量不夠
如果你躺著喂母乳，大魚大肉高嘌呤，吃完不運動，就想著通過喂母乳實現瘦下來的目標，這是幾乎不可能的。
想要瘦下來，產后運動是必須的。剛開始可以做一些健身操、慢跑、快走的運動。產后瑜伽都是不錯的選擇。
帶娃沒時間做運動?可以帶著孩子一起做。現在不是很多親子瑜伽，親子健身。沒時間運動都是借口!況且跟娃娃一起做運動，也是很好的親子互動時光，得益了你和寶寶，一舉兩得，多好。
第三、母乳喂養時間過短
母乳喂養是會消耗大量卡路里，但也需要時間把孕期儲存在體內的大量卡路里消耗掉。
母乳才一兩個月的時間，就想恢復到從前體重，估計還是有些癡心妄想。想要通過母乳喂養保持身材，首先肯定是要堅持母乳喂養。旁人七嘴八舌讓你六個月戒奶的，你當耳邊風好了，遇到困難想斷奶的，能堅持就再堅持一下下，例如乳頭皸裂，感冒等等，這些都不是問題，可以克服的!
第四、遺傳因素的影響
基因這東西是很調皮的，也不是我們能輕松改變的。如果你家族本身就是肥胖體質，無論喂多久母乳，你都不會那么容易瘦下來的。就需要加倍努力。
第五、隨著年齡增長，代謝減慢
年紀大也是不能很快瘦下來的一個原因。一般情況下，人步入中年后，體力就開始跟不上，代謝也慢起來。所以盡管吃著同樣的飯菜，中年后都更容易肥胖。
網友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網〗 版權所有 鄂ICP備19016373號-1
聲明： 本站文章均來自互聯網，不代表本站觀點 如有異議 請與本站聯系 本站為非贏利性網站 不接受任何贊助和廣告
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明八寶網立場。