時間：2018-06-21 16:43:02來源：本站整理作者：liliang點擊：
在哺乳期很多的人認為應該多補充一些營養，這樣就可以達到補充奶量的效果，寶寶也可以吃的更加的有營養，哺乳期的飲食真的對奶水有影響嗎?那么哺乳期的飲食需要進行精心的挑選嗎。下面八寶網的小編為大家分析哺乳期的飲食。
其實哺乳期媽媽的營養原則是跟家庭其他成員一致的：進食種類豐富、營養均衡、接近自然狀態下的食物即可。
所以嚴格的“飲食規定反而會成為母乳喂養的阻礙因素，一項調查顯示有些媽媽因為這個原因選擇不母乳喂養。
因此哺乳期媽媽千萬不要刻意控制飲食，導致人為營養不良。
中國的飲食習慣中喜歡喝各種葷湯來“發奶”，雖然說飲食對乳汁的成分影響很小，但是脂肪的含量是跟飲食相關的，所以媽媽如果過多的攝入葷湯，乳汁中的脂肪酸含量偏高，可能會引起乳導管堵塞、乳頭白點等問題。
哺乳期媽媽的飲食不需要“被特別對待”，只要比孕前多攝入約500卡路里的熱量。同時，媽媽的飲食對乳汁的量和質量的影響都非常的小，所以類似這種“剛開好刀沒怎么吃，所以沒什么奶”、“沒喝什么下奶湯，所以沒什么奶”的傳說，僅僅是傳說，沒有任何科學依據。媽媽可以根據自己的風俗、喜好、經濟狀況等選擇種類豐富、營養均衡的食物。
研究表明，飲食對母親的乳汁供應影響是很小的。
只有長期嚴重營養不良媽媽的乳汁，相對可能缺乏維生素A、維生素D、維生素B6或者維生素B12。
這種情況下，媽媽的飲食就需要改善或是補充這些維生素，乳汁中的維生素水平就會恢復正常。
雖然飲食較差對乳汁不會產生太多影響，但是媽媽因為需要哺乳和照顧寶寶，可能會感到疲勞、脆弱、甚至對疾病抵抗力也有所下降。
所以哺乳期的媽媽千萬不要刻意控制飲食，最終導致人為營養不良。
中國人的飲食習慣中喜歡讓產婦喝各種葷湯來“發奶”，雖然說飲食對乳汁成分的影響很小，但是脂肪含量是與飲食相關的。
產婦如果過多的攝入葷湯，乳汁中的脂肪酸含量偏高，可能會引起乳導管堵塞、乳頭白點等問題。
1.選擇當季新鮮的水果、蔬菜。
2.含鈣豐富的食物，如芝麻糊(半杯芝麻糊的鈣含量是一杯牛奶的兩倍)、牛奶等。
3.富含優質蛋白質的食物，如魚、蝦、雞蛋等。
4.全麥的面包和麥片。
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