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時(shí)間：2018-05-21 15:45:21來(lái)源：本站整理作者：xmd點(diǎn)擊：
有的女性平時(shí)有跑步的愛(ài)好，但是每個(gè)月總會(huì)有那么特殊的幾天，女性在來(lái)月經(jīng)時(shí)身體是比較虛弱的，那么來(lái)月經(jīng)了還能不能跑步呢，月經(jīng)期間跑步會(huì)怎么樣。
但是也能看到很多嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目破瘴恼虏唤ㄗh生理期跑步。
所以，我們的建議還是根據(jù)你自己的身體條件，可以先從適量運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，走路或許是個(gè)好主意，如果身體沒(méi)有反應(yīng)，可以再?lài)L試加大運(yùn)動(dòng)量。
對(duì)于身體健康的，平時(shí)也在經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的女性，在例假期間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是不會(huì)有什么問(wèn)題的。但是每個(gè)人的身體體質(zhì)和生活習(xí)慣是存有個(gè)體差異的，別人適合的未必就適合自己，最終還是需要根據(jù)自己實(shí)際的身體狀況來(lái)決定。
月經(jīng)期身體較虛弱，是不提倡從事過(guò)重勞動(dòng)或耗費(fèi)過(guò)強(qiáng)體力的。
在月經(jīng)期間跑步，如果強(qiáng)度不大跑步運(yùn)動(dòng)是可以適當(dāng)進(jìn)行的。
但是如果進(jìn)行100跨欄、短距離速跑、長(zhǎng)跑、馬拉松等則不建議進(jìn)行。
從大部分人的體會(huì)來(lái)看，只要不是血量過(guò)多、痛經(jīng)等比較嚴(yán)重的狀況，女性可以適當(dāng)進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)，比如拉伸、快走或者減量減速的慢跑，但最好不要做對(duì)腹部有擠壓的拉伸動(dòng)作，同時(shí)也要避免一些激烈的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)量較大的負(fù)重運(yùn)動(dòng)。
如果例假期間剛好碰到比賽，也要謹(jǐn)慎對(duì)待是否參賽，因?yàn)楦邚?qiáng)度的比賽容易引起神經(jīng)緊張，有些人可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，從而有可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。
例假期間的跑步，要適當(dāng)放慢速度，降低步頻，同時(shí)根據(jù)自己的身體狀況降低跑量，記住跑前應(yīng)充分熱身，進(jìn)行充分的拉伸等練習(xí)。如果感到疲勞、不舒服或出血量突然增加或減少的情況，則需立即停止運(yùn)動(dòng)。
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