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時(shí)間：2018-04-16 18:27:24來源：本站整理作者：xmd點(diǎn)擊：
夏天天氣炎熱，很多人運(yùn)動(dòng)過后會(huì)有洗冷水澡的習(xí)慣，那么運(yùn)動(dòng)過后到底是洗熱水澡好還是冷水澡好呢？夏天運(yùn)動(dòng)后可以洗冷水澡嗎，女性不論什么時(shí)候都不宜洗冷水澡。
夏天天氣炎熱，大多數(shù)人習(xí)慣在運(yùn)動(dòng)流汗后馬上洗一個(gè)冷水澡，認(rèn)為這樣既可去汗味又可以有效的解除燥熱，其實(shí)這是很不科學(xué)的。
在高溫季節(jié)，運(yùn)動(dòng)后頭部特別容易出汗，有的人為了圖痛快，從頭到腳沖個(gè)冷水澡，當(dāng)時(shí)感覺很暢快，可事后很可能會(huì)感到渾身乏力，有的甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛。
因?yàn)殄憻挄r(shí)身體產(chǎn)熱增加，通過汗液蒸發(fā)及皮膚血管擴(kuò)張是身體散熱的重要途徑。鍛煉剛結(jié)束時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀況，這時(shí)如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會(huì)通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結(jié)果可使出汗散熱受阻，反而會(huì)使散熱困難、體溫升高。
若用冷水沖洗頭部，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑，甚至可以出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象，嚴(yán)重的話，還可能會(huì)引起顱內(nèi)出血。
可見，靠沖冷水澡的方式迅速降溫危險(xiǎn)性大，建議大家切莫圖一時(shí)爽快，留下疾病隱患。建議在運(yùn)動(dòng)出汗后應(yīng)適當(dāng)飲用一些鹽開水，然后休息1小時(shí)左右，在洗溫水澡，熱水澡水溫不宜太高，一般以35～40℃的溫水為宜。
應(yīng)洗溫水澡，適應(yīng)解除疲勞的水溫是40℃左右，時(shí)間為10分鐘~20分鐘左右為宜。
冷水破壞人體平衡，由于運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體新陳代謝過程加強(qiáng)，皮下血管擴(kuò)張，并大量出汗。運(yùn)動(dòng)后馬上洗冷水澡，使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā)，形成內(nèi)熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。
熱水有刺激作用，另一方面，立即用熱水淋浴，也會(huì)產(chǎn)生不好的結(jié)果。因?yàn)闊崴畬?duì)人體起刺激作用，會(huì)導(dǎo)致皮膚血管進(jìn)一步擴(kuò)張，使血壓更趨低下，嚴(yán)重時(shí)可以引起腦缺血，容易使人處于缺氧狀態(tài)，輕則導(dǎo)致頭 腦不清醒、頭暈眼花；重則虛脫休克，甚至還容易將一些慢性疾病“請(qǐng)上門”來。
因女性的生理特殊性，冷水浴有可能會(huì)讓寒氣侵襲入體，導(dǎo)致抵抗力下降，出現(xiàn)手腳冰涼、關(guān)節(jié)疼痛、全身乏力的現(xiàn)象。
女性冷水浴還會(huì)讓一些婦科疾病趁虛而入。專家表示，冷水刺激會(huì)引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)、腹痛。而且冷水中攜帶的細(xì)菌進(jìn)入陰道，引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對(duì)女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。因此，處于孕、產(chǎn)、經(jīng)期或抵抗力較差的女性都應(yīng)避免冷水刺激。
冷水浴時(shí)因水溫過低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。對(duì)于那些身體體質(zhì)較差的朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會(huì)引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。
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