當(dāng)前位置：首頁(yè) > 產(chǎn)后 > 女性健康
時(shí)間：2018-04-16 18:18:38來源：本站整理作者：xmd點(diǎn)擊：
運(yùn)動(dòng)后身體往往汗流浹背，此刻來一個(gè)熱水澡簡(jiǎn)直就是天堂好不好，但是實(shí)際上運(yùn)動(dòng)過后不能立馬洗澡，為什么運(yùn)動(dòng)后不易馬上洗澡呢？ 運(yùn)動(dòng)后馬上洗澡的危害，運(yùn)動(dòng)過后多久可以洗澡。
在運(yùn)動(dòng)時(shí)，流向肌肉的血液增多，心率加快。當(dāng)運(yùn)動(dòng)停止后，血液的流動(dòng)和心率雖有所緩解，但仍會(huì)持續(xù)一段較長(zhǎng)的時(shí)間，如果這時(shí)立即去洗澡，則又會(huì)增加血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量。
這樣就使得所剩的血液不足以供應(yīng)其他重要器官，如心臟及大腦，因而會(huì)誘發(fā)心臟病。
跑步后馬上洗澡會(huì)刺激毛孔擴(kuò)張，血液主要集中到皮膚，影響全身血液循環(huán)，導(dǎo)致血液不足以，供應(yīng)身體其它部位，比如心臟或大腦供血不足等，再加之運(yùn)動(dòng)后身體疲勞虛弱，很容易造成頭暈、惡心、全身無力等。
一般建議跑步后休息30-45分鐘再洗澡，感覺到全身的熱氣散去了，然后再去洗澡，再洗澡的時(shí)候要注意洗澡的時(shí)間和水溫，特別是身體比較弱的人，最好使用溫水，而且洗澡最好在10分鐘以內(nèi)。在洗澡前可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧屔眢w不要呈現(xiàn)缺水的狀態(tài)。
運(yùn)動(dòng)之后多久可以洗澡與運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量有一定的關(guān)系，如果是非劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)的話，運(yùn)動(dòng)之后做一些整理運(yùn)動(dòng)，約休息15分鐘左右就可以洗澡。如果是進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的人最好是能夠休息半小時(shí)~1個(gè)小時(shí)再洗澡。
跑步后洗冷水澡使得毛孔收縮，導(dǎo)致該出的汗出不來，張開的毛孔又讓冷水進(jìn)去了。這樣運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的廢物就留在身體里，引起內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致人受寒，嚴(yán)重的話會(huì)引起風(fēng)濕性疾病。
跑步后機(jī)體適應(yīng)散熱的需要會(huì)將皮膚的毛孔張開，因此，在毛孔打開的狀態(tài)下立即洗澡身體很容易受到風(fēng)寒侵襲，導(dǎo)致感冒、受涼、頭痛等一系列問題。而且，就算是不洗冷水澡，運(yùn)動(dòng)后馬上洗的熱水澡也是一樣容易受涼的。
剛跑完步后體內(nèi)血液本身正處在高速循環(huán)的狀態(tài)，如果運(yùn)動(dòng)后再立刻洗熱水浴，又會(huì)增加皮膚中血流量，從而不利于心、腦等器官的供血，很容易導(dǎo)致心臟和大腦的供血不足。尤其是當(dāng)水溫較高時(shí)，還會(huì)導(dǎo)致出汗增加，誘發(fā)體內(nèi)失水，容易造成人體虛脫。
網(wǎng)友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網(wǎng)〗 版權(quán)所有 鄂ICP備19016373號(hào)-1
聲明： 本站文章均來自互聯(lián)網(wǎng)，不代表本站觀點(diǎn) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明八寶網(wǎng)立場(chǎng)。