時間：2018-04-16 18:18:38來源：本站整理作者：xmd點擊：
運動后身體往往汗流浹背，此刻來一個熱水澡簡直就是天堂好不好，但是實際上運動過后不能立馬洗澡，為什么運動后不易馬上洗澡呢？ 運動后馬上洗澡的危害，運動過后多久可以洗澡。
在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止后，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。
這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
跑步后馬上洗澡會刺激毛孔擴張，血液主要集中到皮膚，影響全身血液循環，導致血液不足以，供應身體其它部位，比如心臟或大腦供血不足等，再加之運動后身體疲勞虛弱，很容易造成頭暈、惡心、全身無力等。
一般建議跑步后休息30-45分鐘再洗澡，感覺到全身的熱氣散去了，然后再去洗澡，再洗澡的時候要注意洗澡的時間和水溫，特別是身體比較弱的人，最好使用溫水，而且洗澡最好在10分鐘以內。在洗澡前可以適當的喝一些水，讓身體不要呈現缺水的狀態。
運動之后多久可以洗澡與運動的強度、運動量有一定的關系，如果是非劇烈的有氧運動的話，運動之后做一些整理運動，約休息15分鐘左右就可以洗澡。如果是進行劇烈運動的人最好是能夠休息半小時~1個小時再洗澡。
跑步后洗冷水澡使得毛孔收縮，導致該出的汗出不來，張開的毛孔又讓冷水進去了。這樣運動產生的廢物就留在身體里，引起內分泌失調，導致人受寒，嚴重的話會引起風濕性疾病。
跑步后機體適應散熱的需要會將皮膚的毛孔張開，因此，在毛孔打開的狀態下立即洗澡身體很容易受到風寒侵襲，導致感冒、受涼、頭痛等一系列問題。而且，就算是不洗冷水澡，運動后馬上洗的熱水澡也是一樣容易受涼的。
剛跑完步后體內血液本身正處在高速循環的狀態，如果運動后再立刻洗熱水浴，又會增加皮膚中血流量，從而不利于心、腦等器官的供血，很容易導致心臟和大腦的供血不足。尤其是當水溫較高時，還會導致出汗增加，誘發體內失水，容易造成人體虛脫。
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