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時(shí)間：2023-05-05 10:20:07來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
近日，伊能靜在微博上分享了秦昊的減肥食譜，但表示并不贊成大家模仿，明星胖的快瘦的也快，那么，明星減肥食譜靠譜嗎？下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)介紹。
專家：不僅傷身還易反彈
5月3日晚，演員伊能靜在微博上分享了同為演員的丈夫秦昊的瘦身食譜，并表示，秦昊依靠這種方法目前已經(jīng)減了20斤，不過(guò)并不贊成大家模仿。
食譜的內(nèi)容中，第一天是豆?jié){、豆?jié){、豆?jié){，第二天是早中晚各一個(gè)玉米棒，第三天是火龍果、蘋果和藍(lán)莓……解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)科主任左小霞5月4日在接受采訪時(shí)表示，這種方式之所以能夠讓人減重，主要是因?yàn)橄拗屏藷崃康臄z入。其次，食譜中的許多食材膳食纖維比較豐富，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和代謝，也能在一定程度上起到加快減重速度的作用。“這種做法對(duì)身體的傷害非常大，而且由于無(wú)法長(zhǎng)期堅(jiān)持，還非常容易反彈，甚至最后比減重前的體重還要重。”
對(duì)于這種只是嚴(yán)格限制熱量攝入的減肥方法，左小霞告訴記者，對(duì)身體所帶來(lái)的危害是多方面的。“免疫力低下、骨量減少、記憶力下降、脫發(fā)、抑郁……此外，這種極端的減肥方法還會(huì)導(dǎo)致女性的內(nèi)分泌紊亂和男性的肌肉量下降。”
“飲食是良藥，運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)。健康飲食、科學(xué)合理搭配，然后合理的運(yùn)動(dòng)，加上愉快的心情，這些才是減肥的王道。”左小霞建議。
近年來(lái)，“明星減肥食譜”“網(wǎng)紅減肥食譜”等頻頻登上熱搜。想要通過(guò)這些食譜減肥的小伙伴注意啦，這樣減肥不僅餓得心慌慌，還可能“越減越肥”。
有效減重不能單單看掉秤了多少，通常這種快速減重更多減的是肌肉和水分。而減掉過(guò)多的肌肉會(huì)導(dǎo)致代謝率降低，當(dāng)過(guò)了這個(gè)時(shí)期、恢復(fù)到之前的正常飲食時(shí)，代謝率處于較低水平，這時(shí)候雖然攝入和減重前一樣的能量，但身體消耗少，多余的能量就會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪存起來(lái)，比原來(lái)還胖，所以會(huì)出現(xiàn)“越減越肥”的情況，也就是常說(shuō)的‘反彈’。”
采用這種減肥方式，還可能會(huì)存在一種心理，即“這幾天是特殊時(shí)期，先特殊對(duì)待”。無(wú)論在生理還是心理上，這種方法都很難長(zhǎng)期堅(jiān)持，過(guò)一段時(shí)間肯定會(huì)回到原來(lái)的飲食上，這樣也更容易反彈。此外，快速減重還可能導(dǎo)致皮膚無(wú)法慢慢收縮、容易出現(xiàn)皺紋，拒絕社交、情緒暴躁等。
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