時間：2023-05-05 10:20:07來源：本站整理作者：xl點擊：
近日，伊能靜在微博上分享了秦昊的減肥食譜，但表示并不贊成大家模仿，明星胖的快瘦的也快，那么，明星減肥食譜靠譜嗎？下面八寶網小編就帶來介紹。
專家：不僅傷身還易反彈
5月3日晚，演員伊能靜在微博上分享了同為演員的丈夫秦昊的瘦身食譜，并表示，秦昊依靠這種方法目前已經減了20斤，不過并不贊成大家模仿。
食譜的內容中，第一天是豆漿、豆漿、豆漿，第二天是早中晚各一個玉米棒，第三天是火龍果、蘋果和藍莓……解放軍總醫院第八醫學中心營養科主任左小霞5月4日在接受采訪時表示，這種方式之所以能夠讓人減重，主要是因為限制了熱量的攝入。其次，食譜中的許多食材膳食纖維比較豐富，可以促進腸胃蠕動和代謝，也能在一定程度上起到加快減重速度的作用?！斑@種做法對身體的傷害非常大，而且由于無法長期堅持，還非常容易反彈，甚至最后比減重前的體重還要重。”
對于這種只是嚴格限制熱量攝入的減肥方法，左小霞告訴記者，對身體所帶來的危害是多方面的?！懊庖吡Φ拖?、骨量減少、記憶力下降、脫發、抑郁……此外，這種極端的減肥方法還會導致女性的內分泌紊亂和男性的肌肉量下降?！?/p>
“飲食是良藥，運動是良醫。健康飲食、科學合理搭配，然后合理的運動，加上愉快的心情，這些才是減肥的王道。”左小霞建議。
近年來，“明星減肥食譜”“網紅減肥食譜”等頻頻登上熱搜。想要通過這些食譜減肥的小伙伴注意啦，這樣減肥不僅餓得心慌慌，還可能“越減越肥”。
有效減重不能單單看掉秤了多少，通常這種快速減重更多減的是肌肉和水分。而減掉過多的肌肉會導致代謝率降低，當過了這個時期、恢復到之前的正常飲食時，代謝率處于較低水平，這時候雖然攝入和減重前一樣的能量，但身體消耗少，多余的能量就會轉成脂肪存起來，比原來還胖，所以會出現“越減越肥”的情況，也就是常說的‘反彈’?！?/p>
采用這種減肥方式，還可能會存在一種心理，即“這幾天是特殊時期，先特殊對待”。無論在生理還是心理上，這種方法都很難長期堅持，過一段時間肯定會回到原來的飲食上，這樣也更容易反彈。此外，快速減重還可能導致皮膚無法慢慢收縮、容易出現皺紋，拒絕社交、情緒暴躁等。
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