時間：2022-07-28 15:46:21來源：本站整理作者：gj點擊：
產后肚子和身體是否能恢復到從前，得看很多個體化因素，包括孕期、分娩和產后各個階段的，比如孕期體重變化等。那么產后體重降不下來是什么原因?產后多久可以進行運動鍛煉?下面八寶網小編帶來介紹。
產后體重降不下來原因是有多方面的。在產后女性的身體損傷是比較大的，會進食一些營養物質含量比較高的食物，如果是母乳喂養的話，要保證攝入充足的食物，容易出現營養過剩的現象，這會導致產后體重降不下來。
在產后因為照顧寶寶會出現情緒壓力緊張等不適應的現象，如果長期精神壓力緊張，不能夠得到充分的緩解和休息，也是不利于產后體重下降的。還有就是如果本身就比較肥胖的話，產后體重也是不容易下降的。建議產后注意休息，保持心情放松愉快，多吃蔬菜水果，適當進行運動，可以有助于體重下降。
產后體重降不下來，可能與平時過度進補、暴飲暴食、吃太多零食或宵夜有關系，這些不良的飲食習慣會導致體內營養過剩，導致體重降不下來。其次，產后很少活動，身體總是躺著或者坐著不動，身體新陳代謝速度也會變慢，體重自然也不會下降。所以產后想要體重降下來首先要注意改正不良的飲食習慣，并且平時應該多吃青菜、粗糧等不容易發胖的食品。其次，要多鍛煉，盡量讓自己動起來。
現代醫學表明，產后長時間的臥床容易導致很多產后疾病，例如胃腸功能衰退引起痔瘡，新陳代謝緩慢等等，對于自然分娩的媽媽，產后2-3天就可以下床走動，3-5天之后就可以做一些收縮骨盆的運動，產后2個星期就可以做柔軟體操和伸展運動。
這里需要特別注意的是，如果順產，但是有產后大出血的情況，需要視身體的情況而定，剖腹產的媽媽視傷口的愈合情況而定，一般來說，產后42天后可以開始做伸展運動，6-8周之后可以鍛煉腹肌，一般在產后半年之內身體在康復階段，溫和有氧的運動比較適宜，而產后6個月之后媽媽就可以選擇較為劇烈的運動了。
由于產后哺乳產婦休息不好，因此在產褥期間不建議有過多的活動，產褥期過后惡露已經排干凈，身體狀況包括子宮、生殖系統，還有全身的各個系統都已經恢復到未孕狀態。如果仍然臥床不動，可能會造成體內脂肪大量堆積，引起產后肥胖，因此根據個人的身體狀況，就可以開始進行運動。
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