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時間：2022-09-01 11:55:04來源：本站整理作者：xl點擊：
沈騰最近出現(xiàn)在電影首映上，很多人發(fā)現(xiàn)他瘦了，詢問減肥秘籍就是采用的168減肥法，那么，168減肥法靠譜嗎？168減肥法怎么吃？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
沈騰的“168”減肥法是指一天當中的8小時之內(nèi)可以進食，剩余的16個小時是禁食時間。這也被很多網(wǎng)友稱為是“大餐救星”的減肥絕招。那么，這種減肥方法真的靠譜嗎?
在沈騰的描述中，8小時的進餐時間他吃兩頓飯，如果不鍛煉就少吃一點，鍛煉就可以“肆無忌憚”地吃(正常范圍內(nèi)的吃，并不是讓自己吃撐)，這種不用考慮怎么吃，只要控制什么時間吃的減肥方法對他很受用。
據(jù)了解，“168減肥法”是一種“日間斷食”，顧名思義，不是連續(xù)很多日子不吃東西，而是間歇性或周期性地，在一定時間內(nèi)，熱量攝入大大低于正常一日飲食的水平。這和之前風靡一時的“辟谷減肥”“5+2輕斷食”等方法類似，都屬于輕斷食減肥的一種方式。
這種減重方式是利用身體較長時間處于饑餓狀態(tài)，通過代謝掉體內(nèi)更多的脂肪，從而達到減重的目的?！八脑硎抢萌祟愰L期形成的‘生物節(jié)律’。晚上，人體分泌胰島素的節(jié)奏變慢，減少飲食或者不吃，可以讓血糖保持在較低的水平，不容易使人發(fā)胖。
雖然這種減重方式有一定的理論基礎(chǔ)，但在營養(yǎng)科醫(yī)生看來，它并不適合所有人群，不是推薦的減肥方式。周彤主任解釋，饑餓對于身體來說是一種應(yīng)激，“168減肥法”對于單純性肥胖的人來說，可以短暫使用，但如果是因為長期處于高強度工作、精神壓力大的過勞肥人群，并不適用。
168減肥法只是要求8小時進食16小時空腹，并沒有明確限制吃什么、怎么吃，可以根據(jù)自己的愛好進行科學營養(yǎng)的搭配。
注意事項
1.少點精致碳水，吃粗糧抗餓
2.飲食宜清淡，油炸、高糖、高鹽類食物盡量少吃
3.建議堅持1個月，體重下降并穩(wěn)定一段時間后，再視情況進行新一輪
4.出現(xiàn)身體不適就立刻停止，低血糖或營業(yè)不良以及特殊人群不建議
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