時(shí)間：2017-10-20 14:48:29來(lái)源：本站整理作者：ld點(diǎn)擊：
跳繩是常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一,比起跑步網(wǎng)球這樣需要場(chǎng)地和金錢(qián)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，跳繩這一項(xiàng)項(xiàng)目擁有便宜的設(shè)施——跳繩，以及在家就能跳繩的小塊場(chǎng)地的優(yōu)點(diǎn)。因此跳繩成為不少家長(zhǎng)讓孩子進(jìn)行體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。但是是不是孩子能夠跳了的時(shí)候就可以跳繩了呢？跳繩對(duì)孩子有什么好處？多跳繩能長(zhǎng)高嗎？錯(cuò)誤跳繩傷膝蓋怎么教孩子正確跳繩。
孩子年齡太小的話不能學(xué)，因?yàn)樘K會(huì)絆倒孩子，孩子的骨骼沒(méi)有長(zhǎng)硬之前容易受傷，
孩子剛學(xué)會(huì)跳繩，一般來(lái)說(shuō)不要讓孩子一次性跳太多。孩子對(duì)跳繩產(chǎn)生興趣是好事，但是跳的太多會(huì)對(duì)孩子的膝蓋造成較大損傷。
小兒跳繩5分鐘～6分鐘后，休息3分鐘～5分鐘，為一個(gè)循環(huán)。反復(fù)5個(gè)循環(huán)以上。建議定期記錄孩子的體重和身高，如果可能，還可以記錄呼吸和心率。等孩子慢慢長(zhǎng)大，可以適當(dāng)增加跳繩數(shù)量和時(shí)間。
人體活動(dòng)狀態(tài)最好的時(shí)段應(yīng)該是下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)，不建議早上起來(lái)跳繩晨練。
起跳和落地是前腳掌的“任務(wù)”，因?yàn)槟_后跟著地，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)產(chǎn)生很多隱患——大腦、腳踝和脊柱都有可能受到不同程度的損傷。同時(shí)，膝蓋應(yīng)微微彎曲，緩和膝蓋、腳踝與地面接觸時(shí)的沖撞。
運(yùn)動(dòng)也有助于兒童的身高，最好的運(yùn)動(dòng)是跳繩，它對(duì)骨骼生長(zhǎng)有一定的刺激作用。
使骨骼的血液循環(huán)得以改善，刺激生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)身高。跳繩能促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育是前蘇聯(lián)的科研成果，但骨骺已閉合的成年人想通過(guò)跳繩長(zhǎng)高希望不大。
跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場(chǎng)地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。
跳繩時(shí)需要配合呼吸進(jìn)行，用力時(shí)吐氣，還原放松時(shí)吸氣，而在基本跳躍動(dòng)作10至15次的進(jìn)行間調(diào)和氣息，為接下來(lái)的鍛煉讓身體做好準(zhǔn)備，并且依照這樣的呼吸原則持續(xù)運(yùn)動(dòng)。
跳繩前要注意熱身，活動(dòng)肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝，而且跳繩前不可大量飲水。
能促進(jìn)兒童健康發(fā)育
跳繩能加快胃腸蠕動(dòng)和血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，有利于兒童健康成長(zhǎng)；
能確立兒童的數(shù)字概念，提高兒童記憶能力
由于兒童在跳繩過(guò)程中不斷地?cái)?shù)數(shù)，使其大腦皮層處于興奮狀態(tài)，有助于其將抽象記憶轉(zhuǎn)化為形象記憶；能促進(jìn)兒童心靈手巧，可以提高大腦的思維靈敏度和判斷力，有助于兒童體力、智力和應(yīng)變能力的協(xié)調(diào)發(fā)展；
能培養(yǎng)兒童的平衡感和節(jié)奏感
跳繩時(shí)的動(dòng)作可謂左右開(kāi)弓，上下齊動(dòng)，有助于兒童左腦和右腦平衡、協(xié)調(diào)地發(fā)展，還可以培養(yǎng)兒童的節(jié)奏感；能幫助兒童確立方位感和培養(yǎng)其整體意識(shí)，兒童在跳繩過(guò)程中，有時(shí)是單人跳，有時(shí)是雙人跳，有時(shí)是多人數(shù)，這有利于兒童形成準(zhǔn)確的方位感。
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