時(shí)間：2017-12-22 15:04:30來源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
孩子長不高可能會(huì)被老師安排到比較后面的座位，但是長得高確實(shí)是有很多的好處的，那么如果自己的孩子長不高怎么辦呢，孩子長不高有哪些方法長高呢，生活中有哪些因?yàn)闀?huì)影響孩子長個(gè)子呢，八寶網(wǎng)小編為大家?guī)砹岁P(guān)于孩子不長個(gè)的具體原因分析。
1.睡不夠
如果寶寶常因貪玩而晚上床睡覺，或因功課壓力而“被動(dòng)晚睡”，那寶寶的身高就令人擔(dān)憂了。
因?yàn)樯L激素的分泌高峰正是在夜晚入睡以后的深睡眠階段，生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右!
因此想讓寶寶長高個(gè)，就要早睡、睡足、睡好!學(xué)齡期兒童的睡眠時(shí)間不宜少于8個(gè)小時(shí)，午休不宜超過45分鐘，否則可能會(huì)影響孩子晚上的睡眠。不要帶孩子喝濃茶、咖啡等興奮性飲料，尤其是傍晚或晚上!
已經(jīng)上學(xué)的孩子休息日與上學(xué)日的起床時(shí)間、上床時(shí)間、總睡眠時(shí)間不宜相差超過1小時(shí)。
有的孩子愛在睡前玩iPad或電子游戲，長此以往，孩子會(huì)混淆床的作用，一定要跟寶寶強(qiáng)調(diào)，床不是活動(dòng)場所，只是睡覺的地方，讓孩子明白一上床就得睡覺了。
總之，睡得好才能長得好!
2.鍛煉少
現(xiàn)在連家長都常常一回家就抱著手機(jī)，一坐就幾個(gè)小時(shí)，而寶寶也常常一個(gè)人在旁邊玩玩具，一玩大半天，缺乏體育鍛煉骨骼的生長發(fā)育會(huì)受到明顯影響。
運(yùn)動(dòng)可以刺激生長激素的分泌，運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少在10分鐘以上才會(huì)對(duì)生長激素的分泌呈促進(jìn)作用，在運(yùn)動(dòng)持續(xù)20~30分鐘時(shí)，孩子的生長激素分泌量就可以達(dá)到一個(gè)高峰。
既往研究顯示常體育鍛煉的兒童比不愛運(yùn)動(dòng)的同齡人平均身高要高出4~8厘米，甚至更多!
1歲內(nèi)的寶寶可以多進(jìn)行抬頭、翻身、爬行等練習(xí)，家長還可以給寶寶做按摩撫觸也會(huì)促進(jìn)生長發(fā)育。2~3歲左右的孩子可以在注意安全的前提下練習(xí)跑、玩拍球運(yùn)動(dòng)。孩子上學(xué)以后就多做彈跳和伸展運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球等。
總之，愛運(yùn)動(dòng)是長高個(gè)的助燃劑哦!
3.高脂食物吃太多
高脂飲食會(huì)抑制運(yùn)動(dòng)對(duì)生長激素的促進(jìn)作用，進(jìn)而抑制生長發(fā)育，有研究表明食用高脂肪食物后45分鐘，運(yùn)動(dòng)對(duì)生長激素的促進(jìn)作用就減弱了，因此，注意孩子的飲食要葷素搭配，以谷類食物為主，不多吃高脂食物才會(huì)幫孩子長高個(gè)。
4.肯德基、麥當(dāng)勞不離口!
經(jīng)?？吹綄毎謰寧Ш⒆尤コ钥系禄?、麥當(dāng)勞，其實(shí)這些漢堡、火腿、香腸、肉松、調(diào)味汁等流水線的加工食品是孩子長高個(gè)的大敵!因?yàn)檫@類食物的添加劑中往往含磷過高，而孩子體內(nèi)存在鈣磷代謝平衡，磷攝入過多將引起血鈣下降，引起缺鈣，進(jìn)而影響骨骼發(fā)育，影響了孩子的身高!
此外冰淇淋、甜點(diǎn)、汽水中含糖過高的食物，也會(huì)阻礙鈣質(zhì)吸收，影響骨骼發(fā)育，所以也要少讓孩子吃。
因此兒童食物要以清淡少鹽少加工為主，少添加各類調(diào)味品，少吃油炸、刺激性食物，少吃甜食、加工類食物孩子才能長高高!
5.過度補(bǔ)鈣
上面剛說了含磷高的加工食品會(huì)影響鈣的吸收，現(xiàn)在還得說說亂補(bǔ)鈣的問題，鈣對(duì)生長發(fā)育的確很重要，但補(bǔ)鈣過多也會(huì)引起孩子高鈣血尿，損傷腎臟，甚至引起骨骺線閉合，生長發(fā)育過早停止，反而起反作用了。
因此平時(shí)注意多從肉、蛋、奶類食物中獲取鈣，再加上按時(shí)補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收就可以了。
6.情緒低落
不良情緒也會(huì)影響孩子的營養(yǎng)吸收與生長發(fā)育，孩子的身高發(fā)育和情緒有密切的關(guān)系，因此在家里要盡量給孩子一個(gè)放松的環(huán)境，讓孩子有話語權(quán)，開心地成長。
7.吃得過飽
孩子吃的過飽也會(huì)抑制腦垂體生長激素的分泌，因?yàn)楦哐撬綍?huì)對(duì)生長激素的分泌產(chǎn)生影響，尤其晚餐吃過飽還會(huì)影響睡眠，進(jìn)而影響生長激素的分泌。如果孩子晚上總吃的很撐，也會(huì)影響長高。因此，要注意孩子早餐應(yīng)吃飽，午餐吃好，晚餐不多吃的原則，切忌睡前零食、暴飲暴食。
那怎么才知道孩子的生長發(fā)育達(dá)標(biāo)沒有呢?
根據(jù)兒童體格發(fā)育調(diào)查結(jié)果，國家衛(wèi)生部研究制訂了《中國7歲以下兒童生長發(fā)育參照標(biāo)準(zhǔn)》，該標(biāo)準(zhǔn)已于2009年6月2日由衛(wèi)生部正式公布。寶媽可以對(duì)照著下表看下寶寶的身高、體重有沒有達(dá)標(biāo)哦!
不過要注意，以下數(shù)據(jù)并非絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，只要孩子的身高體重值在正常范圍內(nèi)，身體無異常病癥，家長不必過分擔(dān)心。
1.七歲以下男童身高標(biāo)準(zhǔn)
2.七歲以下男童體重標(biāo)準(zhǔn)
3.七歲以下女童身高標(biāo)準(zhǔn)
4.七歲以下女童體重標(biāo)準(zhǔn)
說明
“中位數(shù)”，表示處于人群的平均水平;
如果在“-1sd~中位數(shù)~+1sd”即：中位數(shù)上下一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差范圍之內(nèi)，屬于“正常范圍”，代表了68%的兒童;
以身高為例，如果在“(-2sd~-1sd)或者(+1sd~+2sd)”即：中位數(shù)上下兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差范圍之內(nèi)，則定義為“偏矮(高)”，代表了27.4%的兒童;
以身高為例，如果在“(-3sd~-2sd)或者(+2sd~+3sd)”即：中位數(shù)上下三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差之內(nèi)，則定義為“矮(高)”，代表了4.6%的兒童;
對(duì)照著看，就知道娃長的達(dá)標(biāo)不達(dá)標(biāo)啦!最后，如果你想知道孩子成人后最終會(huì)長多高?最準(zhǔn)確的辦法就是測骨齡。
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