時間：2020-04-02 16:05:34來源：本站整理作者：xl點擊：
有部分人員戴口罩可能會出現胸悶的情況，這可能是短期內的不適應，或者是心肺等有問題，那么，戴口罩引起胸悶情況嚴重嗎？戴口罩頭暈喘不動氣該怎么辦？下面八寶網小編就來說說。
戴口罩引起胸悶有可能還是個體問題，如果是個年輕人，或者肺部沒什么問題的話。如果覺得胸悶就是不適應，也就是不習慣的問題，那么戴一段時間習慣了，那就不會有這個癥狀了。
那么有不舒服反應的，可能還是更多見于有基礎疾病的患者，例如有肺部疾病、心臟問題患者，他們本身供氧及氧合就沒那么好，所以再戴口罩的話就會覺得不舒服。
而長時間佩戴口罩，肯定會對空氣的吸入有障礙，從而容易令人身體缺氧，導致頭暈、胸悶等癥狀。
疫情之下，口罩成了生活必需品、出門標配。它在自我防護避免病毒感染的同時，也給呼吸造成了一定負擔，很多人戴口罩時間一長就會有喘不動氣、胸口憋悶的情況。通過以下幾點可以改善。
1、選擇適合自己的口罩
功能性口罩的功能越好，透氣性就越差。口罩透氣性由好到壞一次是，棉布口罩、海綿口罩、一次性醫用口罩、n95口罩。這其中，普通人佩戴一次性醫用口罩即可滿足防疫需要。
如果平時沒有戴口罩的習慣，在佩戴n95時會有明顯的憋悶感，而佩戴一次性醫用口罩時，這種感覺就會減弱許多。
2、調節呼吸方式
注意鍛煉自己的呼吸方式，多多練習腹式呼吸法可以提高肺活量。方法是吸氣5秒，同時肺廓擴張、膈肌下移、腹部突起；此后再慢慢呼氣5秒，同時肺部收縮、膈肌上移、腹部扁平。
進行腹式呼吸，不單單可以改善身體供養，緩解憋悶感及頭暈頭痛；還有助于減輕焦慮或早期驚恐癥狀。
3、對抗阻力呼吸訓練
這種呼吸方式主要用于突破極限，方法是先深深吸氣，再緩慢地呼氣，直到呼不出氣體為止。為檢驗成果，可以選擇通過吹氣球的方式練習，來檢測自己是否進步。
4、肌肉力量訓練
通過擴胸運動、舉啞鈴、引體向上等方式來鍛煉肌肉，可以避免因肌肉力量不足而導致呼吸力量變差。
5、不要戴多層口罩
口罩佩戴多層并不會減低感染幾率，在浪費資源的同時還會加重呼吸困難。
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