時(shí)間：2020-02-11 11:55:32來(lái)源：本站整理作者：yj點(diǎn)擊：
冬天的天氣是很冷的。還要一段時(shí)間才能真正等到溫度升高。對(duì)于在家需要鍛煉身體的人，會(huì)出去跑步但是疫情也要避免感染。冬天跑步戴口罩很悶，不戴可能會(huì)感染病毒。冬天戴口罩跑步可以嗎 冬天跑步需要戴口罩嗎？八寶網(wǎng)帶來(lái)相關(guān)介紹。
比如本就有感冒等病癥的，戴上口罩則可以減少過(guò)敏原進(jìn)入體內(nèi)，以免加重病情。另外，如果當(dāng)?shù)乜諝赓|(zhì)量不好，那戴口罩也可以很好防塵，預(yù)防呼吸道傳染病。平常情況下不建議戴口罩。
冬天跑步需要戴口罩嗎
這一段不能自由自在奔跑的時(shí)間，大家切莫停止了室內(nèi)力量訓(xùn)練，畢竟跑圈的大神們可都不只是有戶外跑量堆積！莫·法拉就曾在YouTube上分享的室內(nèi)力量訓(xùn)練秘籍，還給予跑者們了一些忠告：
想要提升跑步水平，只是一味地跑可不行，必須鍛煉核心肌群，特別是腰腹部、背部肌肉，以加強(qiáng)身體的穩(wěn)定性。如果鍛煉不到位，在長(zhǎng)時(shí)間奔跑體力嚴(yán)重消耗的情況下，就很難以維持身體直立，動(dòng)作也會(huì)跟著變形。這樣一來(lái)，勢(shì)必會(huì)掉速，最終影響到成績(jī)。力量訓(xùn)練影響的不僅僅是成績(jī)，更重要的是預(yù)防傷病。由于力量不足，會(huì)導(dǎo)致跑步動(dòng)作變形，而這又很容易給膝蓋帶來(lái)更大的壓力。如果平時(shí)沒(méi)有對(duì)膝蓋進(jìn)行力量訓(xùn)練，長(zhǎng)此以往就很容易損傷膝蓋。
為了防止感染，有些人可能一天到晚都戴著醫(yī)用口罩，但這樣會(huì)使鼻粘膜變得脆弱，失去鼻腔的原有生理功能，降低抵抗力。因此，在人口密度不高、較通風(fēng)的場(chǎng)所，可以不用佩戴口罩。
需要提醒的是，任何類型的口罩，防護(hù)的效果都是有時(shí)效的，必須定期更換，建議每隔2~4小時(shí)更換一次口罩。若口罩被污染，應(yīng)第一時(shí)間更換。
醫(yī)用口罩不用時(shí)折好放在自封袋保存，不建議口罩摘下來(lái)直接塞口袋里或包里，這樣容易造成醫(yī)用口罩二次污染。一定要疊好放入清潔的自封袋中，并且將接觸口鼻的一面朝里折好買不到口罩，還能這樣預(yù)防感染
呼吸道傳染性疾病主要通過(guò)三種方式相互傳播。
1. 直接傳播
病人噴嚏、咳嗽、說(shuō)話的飛沫，乃至呼出氣體中，都帶有病毒，近距離接觸直接吸入可以導(dǎo)致感染。
患病者或者攜帶病毒的動(dòng)物呼出氣、嚎叫，同樣也有病毒，會(huì)導(dǎo)致感染。不過(guò)，這需要近距離接觸。
2. 氣溶膠傳播
病人噴嚏、咳嗽、說(shuō)話時(shí)的飛沫漂浮在空氣中，大的顆粒會(huì)沉積下去，而直徑小于2.5pm的顆粒就會(huì)混合在空氣中，形成氣溶膠。被吸入后，就會(huì)感染。
3. 接觸傳播
病人噴嚏、咳嗽的飛沫，雖然開(kāi)始是播撒在空氣中，但最終會(huì)沉積下來(lái)，沉積在地面、桌椅、門把手等日常用品上面，還有病人口水、痰液、唾液等分泌物，以及沾染上各類分泌物的手觸摸日常用品，也會(huì)把病毒留在上面。
如果正常人的手接觸被病毒污染的物品，手就會(huì)被污染，再接觸自己的口腔、鼻腔、眼睛等黏膜，可引起感染，這叫直接或間接接觸傳播。
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