時間：2020-01-02 17:11:58來源：本站整理作者：wsl點擊：
小寒馬上就要到了，接下來的天氣也不會是暖和的天氣，那么在小寒節氣的時候要怎么進行養生呢，八寶網小編就來說說吧。
小寒之后，首先做好防寒保暖
今天是二十四節氣的小寒。小寒是我們二十四節氣中，第二十三個節氣，之前一個是冬至，之后一個是大寒。大寒后就是新一輪的立春了，又是一個新的開始。
小寒是一年最冷的時間段，防寒是關鍵。雖然從字面上理解，大寒似乎要更冷，但實際上，小寒才是一年中最冷的時候。
小寒之后首先要做好保暖。如果沒有保暖，身體要調用很多陽氣來抵御寒邪，補再多都不如先控制好消耗。
怎么幫孩子做好保暖呢?
◆ 除了適當加衣被，如果天氣特別冷，風又大，出門要給孩子帶上帽子、口罩，這會大大降低孩子呼吸系統疾病發病的幾率。
◆ 其次晚上回家給孩子泡個熱水腳。
◆ 如果小一點的寶寶不好泡腳的，就簡單的給孩子工字搓背，搓到發紅發熱就可以了。
根據中國的氣象資料，小寒是氣溫最低的節氣，只有少數年份的大寒氣溫低于小寒的。小寒時節，我國大部分地區已進入嚴寒時期，土壤凍結，河流封凍，加之北方冷空氣不斷南下，天氣寒冷，人們叫做“數九寒天”。在我國南方雖然沒有北方峻冷凜冽，但是氣溫亦明顯下降。在南方最寒冷的時候是小寒及雨水和驚蟄之間這兩個時段。小寒時是干冷，而雨水后是濕冷。小寒標志著開始進入最冷的季節。寒為陰邪，易傷人體陽氣。冬日萬物斂藏，養生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。小寒節氣亦是如此。作息要早臥晚起;情志需要收斂一些;衣食去寒就溫，尤其下肢和腳要注意保暖;運動堅守無泄皮膚的原則，不要過多出汗。我們平常都說養生，必須知道生是從藏中來的。
飲食上一定要管住孩子的嘴，飲食清淡為主，多吃五谷雜糧蔬菜，少吃或不吃雞、鴨、魚、肉、奶、煎炸、甜食，這類食物不僅助生孩子內熱。導致孩子容易被各類病毒、細菌等感染，俗語講“無火不感冒”就是這個道理。對于人體來說也容易產生“內熱”，所以很容易有冬溫病，也就是說今年冬至以后容易得“溫熱性的傳染病”比如流行性感冒、皰疹性咽峽炎等。要想在這個節氣孩子少得病、不得病，一定別再給孩子體內添“內熱”了!在日常飲食中多食用一些溫補的食物以補益身體，防御寒冷氣候對人體的侵襲，要注意千萬別貪戀肉類、油膩、辛辣的食品。一旦高熱量的食物吃多了，往往身體沒有得到補益，卻增加了孩子的脾胃負擔，很快就產生很多痰濕、內熱，加之天氣干燥，反而容易助長內火，可以多吃吃白蘿卜能清火降氣、消食，亦可健脾養胃，是當季最佳食物。冬季身體的腎與之相應，所以冬季是養腎的季節，腎主納氣，對于孩子的骨骼發育、智力的發育非常關鍵。應當以清補溫潤的植物性食物為主，以補心助肺，調理腎臟為原則，可適當多吃有溫養陽氣效果的食物。
中醫認為“頭為諸陽之匯”，寒冷的條件下，如果只穿的很暖，而不戴帽子，體熱就會迅速從頭部散去，特別容易受寒，久之易致疾病發生，民間有“冬天帶帽，如同穿棉襖”的說法，因此要注意頭部的保暖，外出記得戴頂帽子。除此之外，注意背部保暖，穿件棉或毛背心，保護孩子的陽氣。另外要注意孩子腳部及小腿的保暖，俗話說：寒從腳起。樹木的衰敗是從根部失養開始，人的衰老也是從下肢腿腳開始。腳踝附近有非常重要的經絡穴位，如腎經的原穴太溪，腎主藏精，主骨生髓，主智通于腦。另外一個穴位是三陰交，此穴如果受到寒邪，肝、脾、腎三條陰經同時重傷，直中臟腑。露腳踝為寒邪侵襲人體大開方便之門，給健康埋下重大的隱患。
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