時間：2020-01-02 15:35:14來源：本站整理作者：xl點擊：
關于眼保健操，相信很多人并不陌生，每天課間都會安排幾分鐘用來做眼保健操，關于眼保健操預防近視也是被討論的，那么，做眼保健操有用嗎？眼保健操能預防近視嗎？下面八寶網小編就來說說。
在長期的宣傳推廣中，眼保健操的主要作用一直是增強眼部血液循環、活躍氣血、改善神經營養，迅速消除眼睛疲勞。據稱，只要經常操練，就能達到保護眼睛、增進視力、預防近視等神奇功效。
譬如2008年新修訂的北京版眼保健操中，新加入的按頭部督脈穴一節，眼科專家就表示，督脈是人體最重要的一條經絡，從兩只眼睛的內眼角一直到脊椎的尾骨，統領一身的陽氣。疏通這條經氣，就可以促進血液循環，使人看起來更有精神。新加入的揉耳垂、腳趾抓地等動作，看似風馬牛不相及，也被認為可以起到刺激眼睛、保護眼睛的作用。但這些說法，無一例外都像是遠古玄學。
也有人試圖通過科學的角度來為眼保健操背書，譬如上海眼病防治中心2009年發表的《淺析學生眼保健操的沿革》一文，歸納了多個持肯定意見的實驗依據，但這些實驗設置都存在明顯的問題。
比如用幼兒視力作觀察參考對象，忽略了幼兒視力本身就在發育過程中的前提。用血流圖儀、紅外熱象儀檢測，證明眼保健操能讓眼睛局部血流量增加，改善血循環。但隨意按揉眼睛也能達到促進局部血循環的效果，而且改善循環、緩解疲勞和治療近視之間也沒有因果關系，這個實驗也無法證明眼保健操可以治療近視。
早在1979年第二屆全國眼科學術會議上，就有一篇論文對眼保健操的療效提出了質疑。這篇論文稱"以735名10～17歲做眼保健操學生為實驗組，以未做眼保健操的198名學生為對照組，1年后檢測視力及屈光度發現，多項結果兩組間差異均無統計學意義"。
而15年同仁醫院眼科中心一項調查亦顯示，從長遠上看，眼保健操并不足以達到預防近視的效果。
實際上，現代醫學認為近視多是由眼球睫狀體緊張導致眼軸變長引起的。但眼保健操按壓的位置跟睫狀肌、眼球血液供應的聯系并不明顯，也不能幫助放松緊張的睫狀肌，治療近視就更加談不上了。按摩穴位與改善視力的關系，從未見相關實證研究。
有不少肯定者認為眼保操至少能緩解眼部疲勞，如《淺析學生眼保健操的沿革》一文所舉的一個肯定性實驗，該實驗分別測量做眼保健操和望遠后的眼壓變化，試圖證明眼保健操有緩解眼壓作用。但"讀寫1 h后平均眼壓增高0.60 mmHg，眼操后平均減低1.67 mmHg;讀寫1 h后平均眼壓增高0.18 mmHg，望遠5 min后，平均減壓2.57 mmHg"的數據顯示，就降低眼壓來說，直接向外遠眺5分鐘比做眼保健操的效果還更好。
第一節：按揉攢竹穴：用雙手大拇指螺紋面分別按在眉毛內側邊緣凹陷處兩側穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。
第二節：按壓睛明穴：用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上(眼角內側半個手指處)，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。
第三節：按揉四白穴：先把左、右食指和中指并攏對齊,分別按壓在鼻翼上緣的兩側,然后食指不動,中指和其他手指縮回呈握拳狀，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。
第四節：按揉太陽穴刮上眼眶：用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲。先用大拇指按揉太陽穴。然后，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉頭刮至眉梢。
第五節：按揉風池穴：用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上(后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂齊平)，其余三指自然放松。
第六節：揉捏耳垂腳趾抓地：用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動。
做眼保健操時應始終閉眼，手法以感覺酸脹為度，不要過分用力，防止壓迫眼球。結束后再閉眼休息或向窗外望遠片刻，一般來說，早晚各做一次即可，但沒有嚴格時間限制，眼部疲勞時就可以做。
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