時間：2019-12-11 09:01:52來源：本站整理作者：fy點擊：
最新研究數據發現，騎自行車上下班的人比走路的人患心臟病概率要低很多，作為環保綠色的交通工具，騎自行車還可以鍛煉身體，騎車上下班的人心臟好怎么回事？騎自行車對心臟好是真的嗎？下面八寶網帶來介紹。
研究發現，與非主動通勤者相比，走路的人患上缺血性心臟病的風險降低了10%，騎車的人這一風險下降了19%。
北京大學醫學部李立明教授和美國杜蘭大學祁祿教授帶領的科研團隊研究發現，與非主動通勤者相比，走路的人患上缺血性心臟病的風險降低了10%，騎車的人這一風險下降了19%，患上缺血性卒中的風險也降低了8%
因為還有研究表明騎車能減肚子。腹部脂肪含量降低肯定對心臟好，每次騎車45分鐘以上，每周騎個3-7次，不論快慢，不管是在健身房還是在野外公園都有效果。
Cell Metabolism發現，這樣堅持12周以上的被試者腹部脂肪含量明顯下降，“減肚”效果明顯。分析跟一種免疫因子白介素-6(IL-6)有關。那些騎車期間同時服用IL-6拮抗劑(托珠單抗)的人，運動無效，脂肪組織含量不降反升。
網友熱評：
1、又騙我去騎車!
2、不會騎自行車，只能多走路!
3、心臟好不好我不知道 但我知道騎車上下班的人普遍錢比較少
4、低碳出行，保護環境
5、有沒有人能教教我，從小開始學，愣是學不會
6、關鍵開車有暖氣啊
7、騎自行車又可以鍛練身體，還能節能環保，利人利己
1.激活肌肉
騎自行車時，幾乎身體所有的肌肉都在運動。它活動你的腿部、背部、腹部、手臂以及肩膀的肌肉，這將強化你的肌肉系統，使其更運作有效率。
2.環保
自行車與汽車相比只占用一點點空間，而且不會產生任何污染。
3.抵抗疼痛和脊椎疾病
當然好的騎自行車姿勢是非常重要的。特定的腿部運動能夠刺激后腰的肌肉，防止腰椎間盤突出。騎自行車能強化脊柱，抵抗壓力。作用于脊椎上的肌肉運作越少，發生背部疼痛以及其他問題的風險越小。
4.保護關節
騎自行車這項運動的最大好處之一是保護關節。構成關節的軟骨一直處于騎自行車的圓周運動中。它給軟骨傳輸能量，降低得關節病的可能性。
5.提高平衡能力
騎自行車是身體發泄和放松的理想方式，維持身體內在平衡。騎自行車抵制身心的壓力有兩種方式：它平衡心理和情感上的壓力。
6.釋放壓力
這種均衡的循環運動有助于緩解焦慮、抑郁以及其他心理問題。這是因為它能穩定組成身體的情感和生理功能。騎自行車也能控制荷爾蒙失衡。
7.改善心臟健康
騎自行車是非常完美的強化心臟的訓練方式。經常騎自行車能降低所有與心臟病及其他心血管疾病相關的風險因素。若你每周騎20公里，得心臟病的風險會比那些久坐不動的人少一半。
8.促進血液循環
受損的呼吸系統是缺乏鍛煉的效果，導致血液循環不良。經常騎自行車鍛煉身體能提高肺活量，形成一個更發達的氧氣交換系統。血流量的增加會促進能量吸收和利用。一個成年人騎自行時所需的氧氣是相同時間內坐著看電視所需的10倍。
9.改善血壓
適度的自行車可以幫助降低或防止高血壓。進而，這將幫助你避免中風或重要器官受到其他損傷。經常騎自行車能降低人體心率，從而降低血壓。
10.減少身體脂肪 降低膽固醇
騎自行車能訓練你的身體消耗脂肪儲備，并改變你的膽固醇平衡，支持有益膽固醇取代威脅你健康的有害膽固醇。經常騎自行車可以降低體重，優化膽固醇。
11.增強耐力
自行車這樣的有氧運動提供足夠的鍛煉，而不太會超過身體極限。隨著耐力不斷增加，你會更少感到疲憊，同時提升自己的幸福感。
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