時(shí)間：2019-11-22 14:44:26來源：本站整理作者：fy點(diǎn)擊：
體寒給我們生活帶來了很大的困擾，常年的手腳冰冷，開電熱毯都沒有用，根據(jù)體寒不同的癥狀，可以分為幾個(gè)等級，需要及時(shí)作出調(diào)理，八寶網(wǎng)帶來輕度/中度/重度體寒的癥狀。
輕度體寒癥狀
1、怕冷，手腳冰涼
2、容易感冒且感冒恢復(fù)期長
3、生理期經(jīng)痛嚴(yán)重，腹部有垂墜感
4、面色暗淡，無血色
5、易疲勞，關(guān)節(jié)部位易酸痛
6、睡眠質(zhì)量差，睡眠淺
中度體寒癥狀
1、口腔內(nèi)易發(fā)炎，易長口瘡
2、容易便秘，經(jīng)常覺得肚子漲
3、生理期紊亂，天冷后易延期或量少
4、皮膚干燥易干裂
5、腳后跟易干裂，腳部血液循環(huán)差
6、愛吃水果、冰激凌等冷食
重度體寒癥狀
1、尿頻尿液不易排出
2、下半身水腫嚴(yán)重
3、睡一夜手腳都仍冰冷
4、起床時(shí)手腳發(fā)麻
5、經(jīng)常感到疲倦，四肢發(fā)酸，沒有精神
6、經(jīng)常感到胃脹氣
一個(gè)健康的人，不會春夏秋冬都手腳冰涼的，也不會隨時(shí)隨地都畏寒怕冷。
1、預(yù)防：就是不要再貪涼，吃寒涼的東西，少吹空調(diào)。
2、排寒濕：這里給大家推薦幾種簡單的方法，都是我親自實(shí)踐過得。
第一：曬背
最好是在上午九點(diǎn)左右太陽升起的時(shí)候曬背，后背是督脈，溫陽效果很好。我已經(jīng)試過了，后背背對著太陽走路，慢慢會感覺那種暖洋洋的熱勁兒，真的很舒服的。
第二：多運(yùn)動
體質(zhì)寒涼的人需要通過加強(qiáng)運(yùn)動和鍛煉來增強(qiáng)自身體質(zhì)，通過運(yùn)動可以活動全身筋骨，加速身體血液循環(huán)，運(yùn)動還能讓你的身體流汗排毒，增強(qiáng)全身活力，改善寒濕的癥狀。我剛開始改善的時(shí)候選擇的是慢跑，每天早上慢跑一個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持到第三周的時(shí)候，就明顯感覺腰細(xì)了一圈，從剛開始出的冷汗到慢慢變的粘粘的熱乎乎的汗液，預(yù)示著身體內(nèi)的濕寒之氣慢慢排出來了，身體也感覺輕松了許多。同時(shí)醫(yī)生還給我推薦了一款草本中藥霜涂抹肚子，也可以加快排濕排寒，小肚子上的肉肉也明顯看到小下去了。
第三：選擇在睡前泡腳
建議晚九點(diǎn)泡腳最能養(yǎng)腎—之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適。
寒從腳底生，我每天泡泡腳，可以加生姜或艾草泡。生姜就是普通的生姜，但是一定要削掉姜皮。艾草最好選用3年以上的陳艾，一般藥店都有賣。我一般選擇生姜泡腳，先將姜片煮開，煮到微微泛黃的顏色，然后再兌成適宜泡腳的溫度，一般維持在38°～43°為宜。慢慢泡到后背有點(diǎn)兒潮或者額頭出汗就可以了，泡腳時(shí)間以30—45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。家里的老人每天臨睡前泡腳20分鐘為佳。個(gè)人建議大家如果想在泡腳時(shí)，更好的出汗排毒，可在泡腳前先喝一杯溫開水，在泡腳之后，也喝杯水，以便更好的補(bǔ)充身體所缺失的水份。
第四：泡澡驅(qū)寒
中醫(yī)理論中的冬病夏治。一般在冬天容易發(fā)作的疾病，例如哮喘、慢性支氣管炎等，大都由于體質(zhì)陽虛，體內(nèi)陰寒太盛。三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段，在這一階段，人體腠理疏松，經(jīng)絡(luò)氣血流通，有利于藥物的滲透與吸收，驅(qū)散內(nèi)伏寒邪的最佳時(shí)機(jī)。我一般用中藥包泡澡，不要超過20分鐘，泡完很舒服。如果一年四季都想泡澡的話，建議都選擇在早上，體寒的人選擇在清晨，能提升陽氣，給身體補(bǔ)充一天的精氣神。
第五：姜糖水暖身
冬吃蘿卜夏吃姜，想要從身體內(nèi)部提升溫暖，利用生姜是良好的手段之一。生姜是一種溫性食材，能夠給人體帶來溫暖，平時(shí)要利用也非常簡單。比如可以用生姜和紅茶泡一杯生姜紅茶，或者可以加點(diǎn)蜂蜜做成生姜蜂蜜水，對改善體內(nèi)寒冷有良好功效。還可以經(jīng)常喝一些紅糖姜水，紅糖姜水絕對是一個(gè)驅(qū)寒、補(bǔ)血的好東西。
第六：少食寒涼
大多數(shù)女性的體質(zhì)都偏寒，更應(yīng)該少喝冰水、冷飲、冰淇淋之類的飲料，對于螃蟹、苦瓜、西瓜、香蕉這類寒性食物，應(yīng)該有節(jié)制地食用，切不可因?yàn)槠枚澥场?/p>
以上就是輕度/中度/重度體寒的癥狀 體寒有哪些癥狀，請大家繼續(xù)關(guān)注八寶網(wǎng)。
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