時(shí)間：2019-10-11 08:32:08來(lái)源：本站整理作者：gj點(diǎn)擊：
俗話說(shuō)得好，“30歲之前睡不醒，30歲之后睡不著”，現(xiàn)在的年輕人一有空就會(huì)睡覺(jué)，舒蝶天昏地暗的，但是近日有報(bào)告稱睡太多增加患癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)，是真的嗎?下面八寶網(wǎng)小編帶來(lái)介紹。
睡太多也不行?10月9日，美國(guó)佛州Miami Miller大學(xué)發(fā)表研究：每晚睡9個(gè)小時(shí)的人，記憶力和語(yǔ)言能力有明顯下降，這些是阿爾茲海默癥等癡呆癥的早期癥狀。研究調(diào)查了5247名45歲至75歲的西班牙裔美國(guó)人7年的睡眠情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每晚睡9小時(shí)的人群，他們的認(rèn)知能力全面下降，學(xué)習(xí)能力下降了22%，語(yǔ)言流利度下降了20%，記憶力下降了13%。
1、導(dǎo)致肥胖
生命在于運(yùn)動(dòng)，想要減肥最靠譜的方法就是管住嘴邁開(kāi)腿。如果每天睡太多，大部分的時(shí)間都躺在床上度過(guò)，那么新陳代謝就會(huì)降低，不運(yùn)動(dòng)也會(huì)使脂肪容易在體內(nèi)堆積。這樣久而久之就會(huì)使身體一天一天的胖起來(lái)。另外如果在睡前吃太多東西，睡覺(jué)簡(jiǎn)直為長(zhǎng)肉提供了絕佳的時(shí)間。所以為了苗條的身材，最好不要睡太多，正常成年人保持8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間就很好了。
2、容易引發(fā)心腦血管疾病
睡眠太多容易引發(fā)心腦血管疾病，尤其是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)。如果在床上一直保持堅(jiān)持不動(dòng)很長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)是血液流通變慢，從而使血液粘稠，容易引發(fā)動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病。另外切記不要在吃飯之后立馬入睡，因?yàn)檫@樣會(huì)加重中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
3、還會(huì)使心臟出現(xiàn)問(wèn)題
研究表明睡眠時(shí)間過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致冠心病，心絞痛等心臟之類的疾病。所以心臟病的高發(fā)人群一定要注意，睡眠時(shí)間千萬(wàn)不要太長(zhǎng)，即使晚睡也要盡可能的早起。另外還要注意，起床的時(shí)候不要記得太忙，以便發(fā)生了供血不足，血壓急劇升高的情況，這種情況下非常容易導(dǎo)致心梗。
新生兒 20-22小時(shí)， 2月嬰兒 18-20小時(shí)， 1歲 15小時(shí) ，2歲 14小時(shí)， 3-4歲 13 小時(shí)， 5-7歲 12 小時(shí)， 8-12歲 10 小時(shí)， 12-18歲 9 小時(shí)， 成年人 7-8 小時(shí)(不宜少于6小時(shí))， 60-70歲 9小時(shí)， 70-90歲 10小時(shí)， 90歲以上 不宜少于10小時(shí)， 一般情況一天有得6-8小時(shí)的正常睡泯就很充足了。
因此，人的睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，成年人晝夜7-8小時(shí)也就足夠了，如果想用增加睡眠時(shí)間來(lái)獲得健康，那將會(huì)適得其反，增加疾病，縮短壽命。
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