時間：2019-09-16 18:56:28來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
睡眠障礙可以說已經(jīng)成為了現(xiàn)代人的一種常見病癥了，睡眠障礙不僅會影響白天的工作和學(xué)習(xí)，甚至對身體健康也有很大的危害，那么，怎么判斷是不是有睡眠障礙？哪些人群容易有睡眠障礙？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。
入睡困難或維持睡眠困難，并導(dǎo)致白天的功能損害，時間為每周至少出現(xiàn)3晚、持續(xù)3個月以上，且不伴有其他睡眠問題。有以上的問題，那么你應(yīng)該及時尋求醫(yī)生幫助。
擁有以下四個特征的可以被認(rèn)為是高質(zhì)量睡眠：
第一，入睡較快，30分鐘之內(nèi)可以睡著;
第二，夜里很少醒來，或醒來不超過五分鐘;
第三，早上不賴床，白天精力充沛;
第四，睡眠時間最好保障在6.5小時以上。
1、工作壓力大的人群整夜失眠
對于重腦力勞動的白領(lǐng)醫(yī)生以及教師來說，容易出現(xiàn)失眠，長時間出現(xiàn)睡眠障礙，如果得不到科學(xué)規(guī)范治療的話，會引起精神類和軀體上的疾病。這類人群躺在床上翻來覆去睡不著覺，即使晚上睡得很晚也會早早的醒來。此類人群要學(xué)會放松身心，調(diào)整好心態(tài)，不能因?yàn)樾∈露锝镉嬢^，每天保證有8個小時的睡眠時間。慢性失眠患者要及時選擇醫(yī)生來幫忙。急性失眠可以通過喝熱牛奶、聽聽輕音樂、看看書以及泡熱水澡的方式來緩解。
2、白天晚上都嗜睡的人群
一般身體肥胖的人群，容易出現(xiàn)睡眠呼吸暫停癥，再主要和多種慢性疾病有關(guān)，睡眠呼吸暫停綜合癥會誘發(fā)心腦血管疾病的產(chǎn)生，同時也提示著呼吸系統(tǒng)疾病，心律失常以及老年癡呆癥的發(fā)生。另外，間接性的缺氧，也會反復(fù)打亂睡眠過程，導(dǎo)致人們白天總是嗜睡，注意力不集中，記憶力減退，降低工作和學(xué)習(xí)效率。
3、睡覺前總是玩手機(jī)
手機(jī)已經(jīng)是我們生活中必不可少的電子產(chǎn)品，一部分人群晚上睡覺前玩玩手機(jī)才入睡，長時間下去會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致人們白天工作的時候注意力不集中，甚至?xí)霈F(xiàn)手機(jī)幻覺。另外，睡眠問題出現(xiàn)異常時也會誘發(fā)抑郁和焦慮等，導(dǎo)致整體的免疫功能下降，讓其他疾病趁虛而入。
1、失眠
失眠也就是人們持續(xù)兩個星期以上出現(xiàn)了睡眠障礙，最常見的是入睡困難以及總是早醒，讓人們感覺睡眠不足、頭痛頭暈、沒有任何精神、總是疲倦無力，沒有得到有效治療可能會加重原有的疾病，甚至?xí)T發(fā)抑郁癥、心律失常、心血管疾病以及焦慮癥等。長時間的失眠就要引起警惕，及時去醫(yī)院就醫(yī)選擇科學(xué)規(guī)范的治療。
2、睡癱癥
睡癱癥是指人們在睡眠期間出現(xiàn)了暫時性不能自主運(yùn)動的情況，感覺身體癱瘓，而且無力。因?yàn)榛颊卟荒茏杂傻闹洌|體就如同有重物壓在胸口一般。也有一部分人群因?yàn)榭吹酵该鞯奈矬w，而給心理上帶來異常的驚恐，在民間又被稱為鬼壓床。
3、睡眠呼吸暫停綜合癥
睡眠呼吸暫停綜合癥的人群在睡眠的過程中，呼吸會暫停5秒鐘左右，此類人群雖然有充足的睡眠，但是會長時間處于低通氣、低氧狀態(tài)睡眠質(zhì)量很差，也有一部分患者會伴隨著睡眠相關(guān)性的進(jìn)食障礙以及夢游等。
4、嗜睡癥
最常見的嗜睡包括和月經(jīng)相關(guān)的周期性嗜睡以及發(fā)作性嗜睡，這類人群雖然在白天和晚上都處于睡眠狀態(tài)，但是仍然感覺到全身無力，降低了工作和學(xué)習(xí)效率，另外，因?yàn)殚L時間睡眠不足而導(dǎo)致注意力不集中，不能維持正常的警覺狀態(tài)。
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