時間：2019-09-08 12:21:18來源：本站整理作者：wsl點擊：
孩子過于肥胖不是很好，不過要怎么做比較好呢，孩子過于胖的原因是什么，為什么孩子會這么胖呢，八寶網(wǎng)小編就來說說吧。
央視新聞發(fā)過相關(guān)的圖組，解釋了寶寶的肥胖有兩類：“單純性肥胖”和“癥狀性肥胖”。
“單純性肥胖”是吃得過多過快，運動量不足，飲食結(jié)構(gòu)有問題等造成的肥胖，由生活方式影響，也是絕大多數(shù)兒童肥胖的原因。
“癥狀性肥胖”是由某些疾病導(dǎo)致的突然變胖。
所以我們這里討論“單純性肥胖”，根據(jù)綜合的幾個原因，給大家不同的建議，大家參考一下。
太平洋親子網(wǎng)采訪了澳大利亞悉尼大學人類營養(yǎng)學碩士劉遂謙，她針對肥胖寶寶肥胖的原因，對飲食做了以下建議。
一、吃得多
關(guān)于這類寶寶呢，我們要控制他進食的量，不要把他的小胃口撐大了，逐漸減小胃口。
這里控制每次進食量，就包括正餐、奶、零食、水果等。
如果寶寶的食量已經(jīng)很大了，這里有一個小竅門：就是吃飯前半個小時，先讓他喝點水，每次的進食量稍微減一點點，逐步的縮小胃口。
二、吃的頻繁
有的寶寶長得胖啊，往往并不是因為飯吃的特別多，而是零食吃的特別多，也可以說加餐吃的特別多。
所以在這點上，我們可以控制孩子加餐的時間和量，上下午只能有一次低熱量加餐的機會，比如說一小盒酸奶，小半個蘋果。
或者你也可以給他提供一些手指食物：
面包，蒸或者是炒了的西蘭花，或者蒸軟的胡蘿卜條，蘋果或者梨，芹菜條，黃瓜條都可以，包括意大利通心粉，這些都是很棒的手指食物。
有時候孩子口渴，我們身邊剛好有盒奶，就對孩子說“拿去當水喝吧”，其實這是不能的。
奶類是奶類，水就是水，把奶當水喝，寶寶會攝入太多的蛋白質(zhì)和糖類。
三、食物的結(jié)構(gòu)不合理
對于胖寶寶呢，劉老師有這樣一個建議：
三餐的主食量不能比蔬菜多，并且蔬菜最好不以淀粉的蔬菜為主，比如紅薯、土豆等。
魚蝦雖然有優(yōu)良的蛋白質(zhì)，但是并不代表著多吃就不長胖了。
其實孩子無論吃什么都會有熱量，所以我們不要給孩子吃到膩。
很多看上去很健康的食物，它再健康，只要熱量堆積在一起，都是多余的，都會給胖寶寶的健康拖后腿，是不是?
相信很多愛美的媽媽們都知道，吃肉容易，長肉更容易，但是減肥可不是一件易事。
肉一旦長在了身上，是很難減下來的。
四、活動量太少
減肥，最重要的就是消耗量要大于攝入量，這樣寶寶才會瘦下來，對不對?
那飲食我們控制好了，接下來咱們該帶孩子出來運動了~
我們來給大家說一下，不同年齡段合適的具體項目都有哪些。
總的原則，就是：四周歲之前不能玩力量要求過高的項目，比如說吊環(huán)單雙杠，力量要求到太高的，要求孩子長時間發(fā)力的都不行。
(1)1到3歲，最重要的事情，就是提高孩子運動協(xié)調(diào)能力，我們一個專業(yè)詞語叫做感統(tǒng)，是吧?
所以1到3歲玩一些簡單的走、跑、跳、上下臺階、球類、扔沙包、踢球、撿樹葉等等，都可以。
(2)3到6歲，可以選擇一些游戲型項目，比如說木馬、騎雙腳的平衡車、或者玩皮球，家長問到說籃球能不能玩?
如果是投籃，三歲的孩子做不到，三歲以內(nèi)的孩子更做不到。我們可以買那種特別小的，小孩子用的籃球，投一投扔一扔。
在四周歲之前，任何成人項目的標準都不適合孩子。游泳和輪滑，在孩子四周歲之前不能學，太危險了。
(3)到了6到10歲，這是正式參加體育運動年齡，小學生可以正兒八經(jīng)地開始學游泳、學體操、學滑雪、學滑冰，學獨輪車，打籃球各種項目，而且這時候孩子真正的有一定的自控力，孩子的身體的機能，包括孩子的關(guān)節(jié)力量、肌肉力量、肺活量都達到了比較好的狀態(tài)。
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