時間：2019-07-08 16:54:20來源：本站整理作者：wsl點擊：
孩子的情緒不太好可能是因為缺少營養(yǎng)素的原因，不過孩子缺少營養(yǎng)素的話怎么補充呢，八寶網(wǎng)小編就來說說營養(yǎng)素哪些影響孩子的情緒，一起來看看吧。
1、B組維生素
2、碳水化合物
3、礦物質(zhì)鈣、鎂、鉛等
B族維生素
維生素B1和維生素B12參與大腦乙酰膽堿的合成，維生素B6和葉酸則可影響腦中5-羥色胺的合成效率。維生素B6還參與谷氨酸及其受體激活的調(diào)節(jié)。維生素B5和膽堿配合使用能顯著增強記憶和改善精神行為。
推薦食物
粗糧、堅果、菌類、綠葉菜、動物肝臟。
碳水化合物
人體內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺控制人的情緒，情緒低落的人體內(nèi)這種物質(zhì)很少，而碳水化合物能幫助這種物質(zhì)在體內(nèi)合成。另外，正常的血糖水平也有利于神經(jīng)系統(tǒng)和腦細胞的正常工作。這也是很多人節(jié)食一段時間后對甜食充滿渴望的原因。
推薦食物
全谷物、粗糧、薯類等主食。
礦物質(zhì)如鈣、鎂、鉛
鈣不僅構(gòu)成骨骼和牙齒，還和神經(jīng)系統(tǒng)的功能密切相關(guān)。鎂被稱為“抗壓力營養(yǎng)素”，充足的鎂能減少壓力激素的分泌，還可以減少人體B族維生素和其他營養(yǎng)素的消耗。
推薦食物
奶類、芝麻醬、豆制品、堅果等。
而鉛，是一種重金屬。當(dāng)然體內(nèi)越少越好，最好為0，不過不太可能。血鉛高，可引導(dǎo)多個系統(tǒng)的癥狀，神經(jīng)系統(tǒng)可以出現(xiàn)易激惹、多動、注意力不集中、攻擊性行為等。
驅(qū)鉛食物推薦
1.含維生素C豐富的蔬菜、水果;
2.富含鈣、鐵、鋅、硒的食物;
3.牛奶等。
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