時間:2019-05-05 10:52:16來源:本站整理作者:fy點擊:
立夏后孩子的飲食起居會有一系列的變化,做好日常的護理工作很重要,預(yù)防孩子生病感冒,提高孩子的抵抗力,保證孩子的順利成長,那么立夏后孩子怎么護理好?下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。

運動適量,多去戶外
立夏是濕熱交加的季節(jié),孩子不要在潮濕的地方呆太久,最好多去戶外活動;
兒童每天堅持一小時戶外運動,運動能夠促進骨骼生長發(fā)育,增強骨密度。另外,運動還能糾正一些不良的姿勢和儀態(tài)。
但是,立夏時節(jié),本來氣溫就已經(jīng)升高,排汗已經(jīng)增加了,但是由于溫差比較大,出汗過多容易感冒,所以對體弱的孩子運動量要有控制,不要過度消耗,否則整個夏天都很容易生病。
作息規(guī)律,早睡早起
立夏的作息跟春季差不多,早睡早起是最好的。尤其是因為立夏是兒童生長發(fā)育的好時節(jié),而睡眠是兒童生長發(fā)育的最基本保障,因為兒童在睡眠狀態(tài)下生長激素分泌增多,熟睡時的生長速度是清醒狀態(tài)下的3倍。所以要睡夠,而且要有規(guī)律、符合生物鐘,那就需要早睡早起。
飲食篇
飲食清淡,健脾祛濕
對孩子來說,最主要的就是健脾祛濕。健脾的食物首選薏米,還有芡實、淮山、小米、蘑菇等等;葷菜有豬肚、鯽魚、鴨肉等。薏米和小米不僅健脾,還能祛濕,紅小豆、扁豆、萵筍、冬瓜等,祛濕效果也很好。
如果孩子喜歡辛辣、口味重的,這個季節(jié)需要清淡一些,不要讓本來就很旺盛的肝臟過于旺盛,那就會肝火旺了。還要注意:夏天只是剛開始,還沒有真正到來,這時候的飲食不要太寒涼,否則容易傷脾胃,比如苦瓜、苦筍、螃蟹等,吃不吃要看孩子的身體狀況。
另外,很多孩子都盼望夏天到來,可以吃冰淇淋了。這里也要提醒一點:冷飲對于脾胃本來就偏弱的孩子是大忌,只會讓他的脾胃越來越弱,如果一定要吃,我建議供應(yīng)一些酸奶;尤其是女孩,冷飲一定要節(jié)制,脾胃不好的孩子連瓜果都要少生吃,盡可能煮著吃。

夏季長高突破季,身高增長大突破
俗話說:“春生夏長” 除了春季是長個的“黃金期”外,夏季也是一年中身高增長比較快的時期!
夏天光照充足,孩子出汗多,身體新陳代謝快,所以夏天只要讓孩子多運動,并改善因天氣燥熱而帶來的食欲不振、營養(yǎng)不均衡等難題,就能輕松幫助孩子完成身高增長大突破。
1、多吃牛奶、雞蛋和豆類
幼兒正處于快速生長的時期,蛋白質(zhì)對發(fā)育十分必要。在35℃以上的高溫中,人體排汗會損失大量蛋白質(zhì),同時體內(nèi)蛋白質(zhì)分解也會增加。炎熱天氣中孩子食欲不振,容易發(fā)生蛋白質(zhì)攝入不足的現(xiàn)象。媽媽們一定要注意,零食、飲料和冷飲不能為孩子提供足夠的蛋白質(zhì)。因此,每天要給孩子保證1杯牛奶、1個雞蛋、豆制品或豆粥。
2、多喝粥湯,補充電解質(zhì)
幼兒體內(nèi)70~80%由水分構(gòu)成,按體重計算的需水量是成年人的3倍左右。在夏季應(yīng)供給孩子足夠多的含水分食品,然而更重要的是補充出汗時損失的各種礦物質(zhì),尤其是鈉和鉀。在體內(nèi)缺鉀時,孩子很容易發(fā)生中暑現(xiàn)象。甜飲料中僅僅含有糖分和水分,卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等電解質(zhì),也不含維生素。因此,媽媽不要用甜飲料來為寶寶解渴,而應(yīng)當(dāng)鼓勵孩子多吃水果,還應(yīng)當(dāng)在家中準(zhǔn)備營養(yǎng)豐富的粥湯和解暑飲料,其中尤以豆湯、豆粥對補充礦物質(zhì)最有幫助。給孩子供應(yīng)湯水時一定要注意少量多次,因為暴飲可能造成突然的大量排汗,還會導(dǎo)致孩子食欲減退。剛從冰箱中拿出的飲料一定要在室溫下放一會兒才能飲用。

3、少食多餐
在高溫環(huán)境中,消化酶分泌減少,消化功能下降。因此,夏季的食物應(yīng)當(dāng)清淡爽口,食物的外觀和花樣要吸引食欲。在調(diào)味上的原則是少用油,多用醋;在供餐的次數(shù)上不妨少量多餐,在天氣涼爽的時段可適當(dāng)加餐。當(dāng)然,不能忽略的一點是保證食品衛(wèi)生。
4、多吃蔬雜糧,供應(yīng)維生素
?夏季,每日從汗液中損失較多的維生素C和維生素B1、B2,缺乏這些維生素使人身體倦怠、抵抗力下降。據(jù)測定,高溫天氣中水溶性的維生素需要量是平時的2倍以上。補充維生素C的好辦法是多吃蔬菜和水果,補充維生素B1的好食品是豆子和粗糧,維生素B2的好來源則是牛奶和綠葉菜。有了充足的維生素,孩子在夏天也能精神百倍。
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