時(shí)間：2019-03-23 12:08:57來源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
孩子的頸椎出問題后修復(fù)還是很麻煩的，所以說要做好相關(guān)的預(yù)防，那么怎么做好呢，八寶網(wǎng)小編就來說說方法吧。
既然頸椎問題這么可怕，又來勢(shì)洶洶，我們當(dāng)然要趕緊行動(dòng)起來，預(yù)防為上。
1.幫助孩子感覺正確的頸椎位置。
長(zhǎng)時(shí)間錯(cuò)誤的站姿、坐姿習(xí)慣之下，孩子可能已經(jīng)“忘記”了脊椎該有的狀態(tài)。在平時(shí)的養(yǎng)和預(yù)防之前，我們首先要幫助他們找回正確的感覺。
找一面墻，按照上圖顯示的方式站立。抬頭挺胸，展開雙肩，收緊臀部肌肉，腳掌并攏。
正確的體態(tài)下，頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟4個(gè)點(diǎn)都應(yīng)該與墻面貼合。
2. 培養(yǎng)孩子正確的坐姿。
目前，公認(rèn)的正確坐姿要符合“三個(gè)90度”原則：
腰部挺直，臀部和腰部呈90度;腳平放在地上，腳踝與地面呈90度;膝蓋彎曲90度。
3. 控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間，平視屏幕。
想要孩子遠(yuǎn)離頸椎問題，不做“低頭族”也相當(dāng)重要。主要兩個(gè)方式：
使用電子產(chǎn)品時(shí)，合理控制時(shí)長(zhǎng)。
美國(guó)兒科醫(yī)生學(xué)會(huì)(AAP)發(fā)布的兒童屏幕使用時(shí)間指導(dǎo)意見是：
18個(gè)月以前不看屏幕(視頻電話除外);
2-5歲每天不超過1個(gè)小時(shí);
6歲以上有限制地使用。
那么，6歲以上到底可以看多久的屏幕?
結(jié)合用眼健康的角度，我的建議是遵循“20-20-20”的原則，每用眼20分鐘，就要把目光轉(zhuǎn)向至少20英尺(大概6米)遠(yuǎn)的地方，遠(yuǎn)眺至少20秒。
使用電子產(chǎn)品時(shí)，平視屏幕，更換姿勢(shì)。
在使用電子產(chǎn)品時(shí)，要保持視線與電子屏幕平行，避免孩子出現(xiàn)低頭的情況，另外，每隔20分鐘，建議更換坐姿，避免久坐疲勞，對(duì)頸椎造成損傷。
4. 學(xué)習(xí)桌、護(hù)脊書包、兒童枕頭要選對(duì)。
預(yù)防兒童頸椎病，除了培養(yǎng)好日常習(xí)慣，還要選好“裝備”。
學(xué)習(xí)桌椅，高度要適宜，角度要科學(xué)。
其實(shí)，兒童書桌的挑選原則，我在兒童房也講究“風(fēng)水”?你需要這個(gè)分齡裝修全指南中，就詳細(xì)的介紹過，這里再簡(jiǎn)單闡述下。
一套好的學(xué)習(xí)桌椅，桌子高度要在孩子腰部附近，椅子的高度是孩子可以將雙腳平放在地上，而腿不懸空。
另外，學(xué)習(xí)內(nèi)容不同，桌子的角度也有差異：
當(dāng)桌子處在適宜的高度時(shí)，桌面呈5°~13°時(shí)，人的身體會(huì)自然地往后傾斜，具備矯正坐姿的作用;當(dāng)桌面為21°~29°時(shí)，最適合閱讀。
書包要選護(hù)脊的，好的護(hù)脊書包遵循下面3個(gè)原則：
要有肩膀壓力卸減裝置，可有效使書包部分重量從肩膀轉(zhuǎn)移至盆骨，減輕頸肩壓力。
脊柱無壓設(shè)計(jì)，中間部分要提供無壓空間，當(dāng)兒童走動(dòng)時(shí)也能減少書包撞擊脊柱的機(jī)會(huì)。
有重心內(nèi)板設(shè)計(jì)，書本放置于重心內(nèi)板中，把重的書本靠背，使腰背保持挺直，培養(yǎng)良好的姿勢(shì)。
來源：北京恒安中醫(yī)院 高鐵錚
枕頭的高度要根據(jù)睡姿選擇。
一般來說，如果習(xí)慣仰睡，要保證枕頭有自己的一個(gè)拳頭高;
如果喜歡側(cè)睡，則要把枕頭的高度調(diào)節(jié)為四分之一個(gè)肩膀高度，相當(dāng)于一個(gè)半拳頭的高度。
另外，我們平時(shí)說的枕頭、枕頭，其實(shí)是用來枕脖子的。因此，枕頭的最高處，要放在頸椎處，而不是頭部。
5. 加強(qiáng)日常運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)做頸椎保健操。
當(dāng)然，為了頸椎的健康，孩子也可以多做一些運(yùn)動(dòng)，比如游泳、羽毛球等，都有利于消除頸部疲勞。
關(guān)于頸椎保健操，我在之前的女性頸椎保養(yǎng)文章里面做了專門的動(dòng)圖分享，大家可以在這里看哦(衰老從探頭開始，人到中年一定要對(duì)這個(gè)“包”Say No!)。
我們常說，身體是1，其他的都是0。如果孩子沒有一副好身體，學(xué)習(xí)再好、才藝再多、性格再陽光，也都是浮云。
所以，在我們不停push孩子學(xué)習(xí)更上一層樓的時(shí)候，也別忘了停下來，關(guān)心一下孩子的頸椎健康。
畢竟，題做錯(cuò)了可以重來，頸椎痛了，卻很難恢復(fù)如初。
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