時間：2019-03-23 12:08:57來源：本站整理作者：wsl點擊：
孩子的頸椎出問題后修復還是很麻煩的，所以說要做好相關的預防，那么怎么做好呢，八寶網小編就來說說方法吧。
既然頸椎問題這么可怕，又來勢洶洶，我們當然要趕緊行動起來，預防為上。
1.幫助孩子感覺正確的頸椎位置。
長時間錯誤的站姿、坐姿習慣之下，孩子可能已經“忘記”了脊椎該有的狀態。在平時的養和預防之前，我們首先要幫助他們找回正確的感覺。
找一面墻，按照上圖顯示的方式站立。抬頭挺胸，展開雙肩，收緊臀部肌肉，腳掌并攏。
正確的體態下，頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟4個點都應該與墻面貼合。
2. 培養孩子正確的坐姿。
目前，公認的正確坐姿要符合“三個90度”原則：
腰部挺直，臀部和腰部呈90度;腳平放在地上，腳踝與地面呈90度;膝蓋彎曲90度。
3. 控制電子產品使用時間，平視屏幕。
想要孩子遠離頸椎問題，不做“低頭族”也相當重要。主要兩個方式：
使用電子產品時，合理控制時長。
美國兒科醫生學會(AAP)發布的兒童屏幕使用時間指導意見是：
18個月以前不看屏幕(視頻電話除外);
2-5歲每天不超過1個小時;
6歲以上有限制地使用。
那么，6歲以上到底可以看多久的屏幕?
結合用眼健康的角度，我的建議是遵循“20-20-20”的原則，每用眼20分鐘，就要把目光轉向至少20英尺(大概6米)遠的地方，遠眺至少20秒。
使用電子產品時，平視屏幕，更換姿勢。
在使用電子產品時，要保持視線與電子屏幕平行，避免孩子出現低頭的情況，另外，每隔20分鐘，建議更換坐姿，避免久坐疲勞，對頸椎造成損傷。
4. 學習桌、護脊書包、兒童枕頭要選對。
預防兒童頸椎病，除了培養好日常習慣，還要選好“裝備”。
學習桌椅，高度要適宜，角度要科學。
其實，兒童書桌的挑選原則，我在兒童房也講究“風水”?你需要這個分齡裝修全指南中，就詳細的介紹過，這里再簡單闡述下。
一套好的學習桌椅，桌子高度要在孩子腰部附近，椅子的高度是孩子可以將雙腳平放在地上，而腿不懸空。
另外，學習內容不同，桌子的角度也有差異：
當桌子處在適宜的高度時，桌面呈5°~13°時，人的身體會自然地往后傾斜，具備矯正坐姿的作用;當桌面為21°~29°時，最適合閱讀。
書包要選護脊的，好的護脊書包遵循下面3個原則：
要有肩膀壓力卸減裝置，可有效使書包部分重量從肩膀轉移至盆骨，減輕頸肩壓力。
脊柱無壓設計，中間部分要提供無壓空間，當兒童走動時也能減少書包撞擊脊柱的機會。
有重心內板設計，書本放置于重心內板中，把重的書本靠背，使腰背保持挺直，培養良好的姿勢。
來源：北京恒安中醫院 高鐵錚
枕頭的高度要根據睡姿選擇。
一般來說，如果習慣仰睡，要保證枕頭有自己的一個拳頭高;
如果喜歡側睡，則要把枕頭的高度調節為四分之一個肩膀高度，相當于一個半拳頭的高度。
另外，我們平時說的枕頭、枕頭，其實是用來枕脖子的。因此，枕頭的最高處，要放在頸椎處，而不是頭部。
5. 加強日常運動，適當做頸椎保健操。
當然，為了頸椎的健康，孩子也可以多做一些運動，比如游泳、羽毛球等，都有利于消除頸部疲勞。
關于頸椎保健操，我在之前的女性頸椎保養文章里面做了專門的動圖分享，大家可以在這里看哦(衰老從探頭開始，人到中年一定要對這個“包”Say No!)。
我們常說，身體是1，其他的都是0。如果孩子沒有一副好身體，學習再好、才藝再多、性格再陽光，也都是浮云。
所以，在我們不停push孩子學習更上一層樓的時候，也別忘了停下來，關心一下孩子的頸椎健康。
畢竟，題做錯了可以重來，頸椎痛了，卻很難恢復如初。
網友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網〗 版權所有 鄂ICP備19016373號-1
聲明： 本站文章均來自互聯網，不代表本站觀點 如有異議 請與本站聯系 本站為非贏利性網站 不接受任何贊助和廣告
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明八寶網立場。