時間：2019-03-08 13:26:56來源：本站整理作者：yj點擊：
孩子的身高是隨著四季的變化而有所變化的。一般來說孩子的身高在萬物復蘇的春天是增長最快的。現在正是春季孩子長高的好時機。為了讓孩子長高很父母會給孩子多吃。也犯了很多錯誤。那么孩子吃的多就一定會長高嗎?哪些方式是錯的。春季孩子怎么樣可以長高呢。下面八寶網小編就來和大家說一說。
錯誤一：孩子吃得多就能長得高
孩子長個子需要營養，這是寶媽們都知道的。可是，為了孩子長高而讓孩子多吃的行為卻是不對的。
孩子吃太多食物，營養是能跟上，但也容易造成營養過剩，導致孩子過度肥胖。
過度肥胖會讓骨骼年齡的老化速度加快，同時也會壓迫孩子的膝關節，影響孩子骨骼的正常成長。
最終，孩子往往會因為過度肥胖而錯失長成高個子的好機會。
錯誤二：孩子吃鈣片就能長得高
鈣質，是骨骼成長的關鍵元素，這因為如此，很多媽媽們看到孩子的成長速度緩慢就會以為是孩子缺鈣造成的。于是，就會給拼命的給孩子補充各種鈣片。
這樣的盲目補鈣方式，不僅不利于孩子的骨骼的快速成長，反而易導致高鈣血癥，也就是體內血清離子鈣濃度異常高的狀況，它會對孩子的消化、神經、泌尿系統有影響，導致胃腸道消化不良、心臟受損、增加膽結石風險。這對孩子的成長是很不利的。
錯誤三：孩子目前長不得高，只是發育晚
相比較急著給孩子補鈣的媽媽們，那些認為孩子發育晚的媽媽們就顯得淡定的多了。
在這些媽媽們看來，孩子現在的個子矮，只是暫時，等到一定時間點，自然就會長高。
有這樣心態的媽媽，往往會在等待中錯失孩子的成長高峰期，給孩子的成長留下遺憾。
1.多曬太陽
人體內的膽固醇可以轉化成7-脫氫膽固醇，在受到紫外線的照射后，可以轉變為維生素D3。適當的陽光浴可以滿足人體對維生素D的需要。醫學上，把7-脫氫膽固醇稱之為維生素D前體或維生素D原。這部分維生素D占身體維生素D供給的90%。
因此，太陽光是維生素D最主要和最安全的來源，也是一種不花錢就能得到維生素D的最好方法。所以，維生素D被親切地稱之為“陽光維生素”。
那么既然曬太陽這么“經濟實惠有效”，應該怎么曬呢?
因為紫外線波長的原因，早上10:00~11:00，及下午16:00~17:00，是曬太陽的“黃金”時間，這時的紫外線波長能夠有效地幫助維生素D的生成。在給寶寶曬太陽時，盡可能多的使寶寶的肌膚裸露(不能隔著紗窗、窗戶)，每次曬的時間以10~15分鐘為宜，最多不能超過半個小時。
2.多進行戶外運動
運動和身高相關，國內和國外都有許多科學研究者做過大量的調查研究，發表過相關的論文。如在《體育運動對兒童身高及骨齡影響的調查》一文中，作者黃海清指出，經常運動確實能避免矮身材，并且調查還發現，只要養成規律性的運動習慣，就有利于“拔高”。
在選擇運動的方式上就要有所講究：
①盡量不要晨跑或夜間跑。
跑步或許是最全民、最普及、最便宜的運動，但晨跑和夜間跑時沒有或少有日照。從另外一個方面來說，運動促進身高的原理也有一部分原因是因為大部分運動是在戶外進行的，而陽光會促進維生素D的合成，從而促使寶寶長高。
②可以選擇跳躍運動，如跳繩、籃球等。
跳躍運動可以牽拉肌肉和韌帶，刺激軟骨增生，對脊柱四肢骨骼的增長有很大的幫助。
③可以選擇拉伸運動，如引體向上、游泳、體操等。
拉伸運動可以拉伸全身或局部的肌肉、韌帶，促進骨骼生長，從而使寶寶的身體長高。嬰幼兒可以做做主動操和被動操，同樣可以舒展身體，促進身高生長。
規律性的運動對身高增長有明顯的促進作用。運動應定時、定量，每周運動5次以上，每次持續30分鐘以上。在和寶寶一起進行運動時，一定要注意安全，做做準備活動，戴好防護工具都是不錯的選擇。
3.保證睡眠質量
春困秋乏夏打盹，春季許多寶寶都出現了“春困”的表現：孩子春困，白天玩不爽，晚上睡不踏實，睡眠質量明顯下降。嚴重缺乏有質量睡眠的寶寶，也會出現食欲不振、煩躁不安、情緒低落的情況，久而久之，不利于長高。
美國國家睡眠基金會建議，3個月內的嬰兒每天大約睡14~17小時，1~3歲的嬰幼兒每天大約要睡11~14小時，學齡前的兒童每天大約睡10~13小時……但這并不意味著，睡得多就是睡得好。
孩子骨骺的生長受到“生長激素”的控制，70%~80%的生長激素是在有質量的睡眠中分泌的。睡眠還可以促進骨鈣沉積和營養物質的吸收，利于寶寶長高。因此，讓孩子白天痛痛快快地玩，晚上到了應該睡覺的時間就上床睡覺，不僅老生常談的經驗，也是有一定科學依據的。
為了保證孩子春季的睡眠質量，建議家長做到以下幾點：
① 按時睡覺，盡量9點前進入深度睡眠狀態。
讓寶寶養成良好的作息習慣，也可以幫助寶寶盡快進入深度睡眠狀態，促進生長激素的分泌。父母可以給寶寶來個“睡前儀式”——如洗澡、按摩、給寶寶講個睡前故事，可以促進寶寶快速進入睡眠狀態。
② 睡前不吃東西。
夜間食物消化會刺激消化液的增加，延長胃腸蠕動時間，孩子難以進入深度睡眠，影響到夜間生長激素的分泌。
③ 不過早叫醒孩子。
過早叫醒孩子不僅不利于寶寶的睡眠質量，而且還影響孩子的心情，對寶寶一天的生活、學習是不利的。
4.合理膳食、均衡營養
均衡營養是促進身高增長的重要因素，其中對身高影響最大的營養素包括鈣、蛋白質、維生素D：鈣是骨骼的重要組成成分，是身高生長的重要物質原料，蛋白質是機體組織、器官的重要組成成分，維生素D是促進鈣吸收、沉積的重要元素。
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