時(shí)間：2018-11-14 17:16:27來源：本站整理作者：fangyu點(diǎn)擊：
每個(gè)家長(zhǎng)都喜歡孩子長(zhǎng)得高一點(diǎn)，雖然長(zhǎng)高和遺傳因素有關(guān)，但是通過一些小訣竅還是對(duì)寶寶長(zhǎng)高很有幫助的，慢慢的積累，下面八寶網(wǎng)小編帶來寶寶長(zhǎng)高小訣竅。
一、營(yíng)養(yǎng)：蛋白質(zhì)和鋅鈣能幫孩子快快長(zhǎng)高
肉類和豆類中都富含蛋白質(zhì)。但是單純的吃肉喝奶小心只會(huì)讓孩子長(zhǎng)胖。鈣、鋅等微量元素對(duì)孩子的長(zhǎng)高最有促進(jìn)作用。另外要注意培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不偏食挑食。這樣才能保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。
1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)：多給孩子吃魚、瘦肉、蛋、奶、豆制品這些東西，此外蝦、蟹、動(dòng)物內(nèi)臟、堅(jiān)果等也有不少蛋白質(zhì)。
2、睡前奶：奶類是鈣的主要食物來源，而鈣是孩子骨骼生長(zhǎng)的基礎(chǔ)原料，如果孩子已經(jīng)超過3 歲，最好給他選擇低脂的奶類，因?yàn)槿Ｄ讨械娘柡椭竞枯^高，容易引起膽固醇過高。
3、維生素和微量元素也是必不可少的，孩子可以從新鮮蔬菜、水果、海產(chǎn)品中獲取。美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議接受母乳喂養(yǎng)的嬰兒需要每天補(bǔ)充400IU維生素D，換算過來是10微克。
★生長(zhǎng)黃金期
正常情況下，身高增長(zhǎng)有兩個(gè)高峰期，第一個(gè)高峰期是出生后至3歲時(shí)，第二個(gè)高峰期是青春期。
人從出生到成年，身高生長(zhǎng)速度不是勻速的，一般都是先快后慢。2歲前營(yíng)養(yǎng)對(duì)生長(zhǎng)的影響遠(yuǎn)超過遺傳因素，年齡越小越是如此。
2~12歲身高粗略估計(jì)為：身高(CM)=年齡*7+77(CM)。
二、睡眠：生長(zhǎng)激素夜晚分泌，保證睡眠很關(guān)鍵
人一天當(dāng)中分泌的生長(zhǎng)激素幾乎有一半都是在晚上分泌的。夜晚是孩子長(zhǎng)高的關(guān)鍵時(shí)期。保證孩子有一個(gè)非常良好睡眠，對(duì)孩子的長(zhǎng)高非常重要。
在30%的后天影響中，睡眠對(duì)身高的影響是排行第一的。因?yàn)閷殞氃谒哌^程中分泌的生長(zhǎng)激素遠(yuǎn)高于醒著的時(shí)候，生長(zhǎng)激素分泌得越多，就越有助于生長(zhǎng)。
1、早睡：生長(zhǎng)激素分泌最多的兩個(gè)時(shí)段，分別是21:00-1:00，5:00-7:00。所以，要孩子長(zhǎng)得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，并在早上7點(diǎn)以后再起床。
2、保證充足睡眠：孩子年齡越小就需要更多的睡眠時(shí)間，當(dāng)然具體多少個(gè)小時(shí)存在個(gè)體差異。爸媽們可以根據(jù)孩子的睡眠質(zhì)量和精神飽滿程度來判斷孩子是否需要更多睡眠。
三、運(yùn)動(dòng)：縱向運(yùn)動(dòng)最能促進(jìn)孩子長(zhǎng)高
跳繩、摸高、打籃球、打羽毛球等，這些能讓孩子跳起來的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。但是舉重這樣的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，要盡量避免讓孩子做。四、季節(jié)：春季是孩子長(zhǎng)高的黃金季節(jié)
每年的4到6月份是大自然的春季，這時(shí)候人體的新陳代謝會(huì)加快很多。加上春季陽光也會(huì)比冬天充沛很多，孩子的戶外活動(dòng)的時(shí)間大大增加。這些因素都為孩子長(zhǎng)高提供了良好的條件。
五、心理：開心的孩子長(zhǎng)得快，別讓壓力“壓”矮孩子
開心快樂的孩子才能長(zhǎng)高個(gè)。不快樂的孩子也會(huì)影響身高。不要給孩子壓力，影響孩子的純真的心理。
以上就是寶寶長(zhǎng)高小訣竅，告訴你孩子長(zhǎng)高的秘訣，請(qǐng)大家繼續(xù)關(guān)注。
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