時間：2017-12-14 17:56:11來源：本站整理作者：liliang點擊：
對于母乳媽媽來說，哺育母乳占了一天大部分的時間，尤其是照顧新生兒的時候。因此，在喂食寶寶的時候，媽媽可以趁機做一些自己的事情，像是閱讀，講電話、看電視等等，適當的放松自己的情緒，并且休息。下面八寶網的小編為大家分享母乳喂養還自己應該怎么放松心情，大家一起來看如何在哺乳期放松吧。
1、食用你的餐點
哺育母乳期間需要很多的營養，還需要額外補充400~600的卡路里，但是照顧寶寶的你可能沒有太多閑暇時間，趁著寶寶喝奶的時候，你可以一邊享用你的餐點。
2、唱歌給寶寶聽
寶寶在子宮里已經聽過你美妙的歌聲，所以還不趁這個時候，唱歌給寶寶聽?你的聲音可以安定寶寶的情緒，讓他放松、愉快。
哺乳時可以閱讀放松一下。
3、喝一大杯的水
每次喂養的時候，都要確保自己飲用一大杯的水。哺乳期的婦女每天需要補充3公升的水，因此，養成喂奶就喝水的習慣。
4、閱讀書本雜志
你沒有太多的空閑時間，因此，何不趁這個時候做你喜歡做的事?你可以閱讀你喜愛的書籍，或是雜志，吸收你想要了解的信息。
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5、觀看電視節目
你上次觀看電視是什么時候?不是要你看很久，只是要你在沙發上休息放松一下，尤其是在那些夜間喂養的時刻。
6、連接其他孩子
如果你還有其他的孩子，你可以在這個時候和他聊天、互動。了解孩子一天發生什么趣事，有沒有什么困擾等等，不要讓孩子覺得被冷落。
7、上網瀏覽網頁
你可以在這個時候上網瀏覽你喜愛的網頁，或是收收電子郵件，甚至還可以上網購買一些嬰兒和你的用品。
8、休息以及放松
有時候你可能只是想要休息和放松。專注在寶寶和你自己的呼吸，然后放松。你也可以閉眼休息幾分鐘，只是要確保沒有完全睡熟。
9、聯絡一些朋友
無論是家人或朋友，哺育的時候非常適合和他們講電話。你可以和他們閑聊，也可以請教一些教養的問題，最重要的是傾倒你的壓力，讓你紓壓。
1、兩邊乳房輪流
每次喂養都從另一側乳房開始，比如這次你從右邊開始哺育，下一次就從左邊開始。這樣可以確保你的乳汁會不斷的生成。
2、不要擋住鼻子
喂養寶寶的時候，注意不能遮住寶寶的鼻子，否則有可能會造成寶寶窒息。你可以使用手指扶住乳房，避開寶寶的鼻子。
3、一側15分鐘
哺育母乳的時候，一側乳房至少哺育15分鐘，再更換另一側。這樣可以確保寶寶喝到足夠量的母乳，還可以確保乳房凈空乳汁。
4、喂養后再集乳
母乳的產量是根據寶寶的需求量而制造。因此，當寶寶吸吮結束，務必再將乳房剩馀的乳汁擠出。你可以直接擠掉，或是使用擠奶器將母乳收集儲存，日后再使用。
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