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時(shí)間：2020-12-24 17:47:44來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：

現(xiàn)實(shí)生活中很多人剛吃完飯就發(fā)現(xiàn)自己很快就餓了，有時(shí)候是因?yàn)槭澄锵容^快，但有時(shí)候并不是自己餓了，而是胃部在“搞怪”，那么，為什么你比別人餓得快？經(jīng)常有饑餓感怎么辦？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。

為什么你比別人餓得快關(guān)掉饑餓感的5個(gè)開關(guān)

為什么你比別人餓得快

每天最糾結(jié)的事就是：早上吃什么?中午吃什么?晚上吃什么?經(jīng)常是沒到吃飯時(shí)間就餓了，剛吃完飯又餓了，越控制越想吃東西。

《生命時(shí)報(bào)》邀請(qǐng)專家，分析為什么吃了東西還容易餓，揭開隱藏在餓后面的“黑手”。

剛吃完飯，轉(zhuǎn)眼又覺得餓的頂不住勁了?其實(shí)，你可能并不是真的餓，而是胃在搗鬼。

1、情緒在作祟

很多人常有這樣的體驗(yàn)：工作壓力大，熬夜加班的日子，飯量變得很大。其實(shí)，在這種情形下，“吃”并非用來解決饑餓感，而是有著飽腹以外的其他作用。

2、釋放壓力

壓力情境下的“吃”,實(shí)際上是通過口腔的咀嚼降低焦力慮，緩解壓力。

此外，碳水化合物和脂肪的攝入，還能促進(jìn)一種讓人產(chǎn)生愉悅感的化學(xué)物質(zhì)“內(nèi)啡肽”分泌，失戀的人吃很多東西,就是無意識(shí)地抵御負(fù)面情緒。

3、緩解孤獨(dú)

從進(jìn)化心理學(xué)角度看，“吃”在人類進(jìn)化中是一項(xiàng)高度，參與的群體性社會(huì)活動(dòng)。饑餓促進(jìn)進(jìn)食行為，進(jìn)食行為強(qiáng)化社會(huì)聯(lián)系。

時(shí)至今日，人們大多時(shí)候依舊是和他人一起吃飯。

所以當(dāng)人們覺得孤獨(dú)，就會(huì)本能地去尋求食物,，潛在的心理含義則是想通過食物尋求社會(huì)聯(lián)系。

4、胃病

有些人一餓就感到胃部疼痛或灼熱，此時(shí)若吃些餅干、饅頭等食物，胃痛等不適癥狀就會(huì)馬上緩解。

其實(shí)，這種饑餓性胃痛往往是十二指腸球部潰瘍的典型臨床表現(xiàn)，十二指腸球部潰瘍是在臨床上最常見的一種潰瘍病，其臨床主要表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)作的饑餓性胃痛，患者常在每次飯前疼痛發(fā)作，半夜里也常因胃中空虛而痛醒，不得不半夜起床吃些東西充“饑”，這樣才能安然入睡。

經(jīng)常有饑餓性胃部不適疼痛者，應(yīng)高度重視，去醫(yī)院仔細(xì)檢查是否患了十二指腸球部潰瘍。

5、胃熱

剛吃完飯，轉(zhuǎn)眼又覺得餓得頂不住勁了?中醫(yī)對(duì)此有一個(gè)形象的描述，叫做“消谷善饑”，常是人體中出現(xiàn)胃熱所致。

一般，總愛餓以實(shí)證為主，常見以下兩種情況：

總愛餓，伴有大便秘結(jié)、牙齦腫痛、口臭，這說明胃腸有積滯，只要把積滯瀉出去，胃熱自然隨之消除。

總愛餓，伴有口渴欲飲、燥熱汗出，尤其貪涼，這說明胃熱充斥全身，但沒有形成積滯。需要服用清熱解毒的藥物，把體內(nèi)胃熱清解出去。

此外，飲食結(jié)構(gòu)不合理也可能引發(fā)饑餓感，如主食常常以細(xì)糧為主，缺少膳食纖維的攝入導(dǎo)致饑餓。

為什么你比別人餓得快關(guān)掉饑餓感的5個(gè)開關(guān)

關(guān)掉饑餓感的5個(gè)開關(guān)

1、選擇高纖維、低脂肪的食物。

蔬菜菌類、水果、粗雜糧等纖維含量高的食物，能充實(shí)腸胃，讓人產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感。

低脂肪的食物,如魚、蝦、雞等白肉，或是瘦的紅肉，都含有較低的脂肪和很高的蛋白質(zhì)，令飽腹感持續(xù)時(shí)間變長(zhǎng)。

2、兩餐之間吃點(diǎn)零食。

一天中有兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)可加餐,一個(gè)是上午10點(diǎn)半左右，這時(shí)人體新陳代謝速度變快，另一個(gè)是16點(diǎn)左右，這時(shí)體內(nèi)葡萄糖含量已經(jīng)降低。選擇一些低能量、有飽腹感的零食,如牛奶、酸奶或堅(jiān)果，能預(yù)防饑餓，控制食欲。

3、改變進(jìn)餐順序。

先吃新鮮水果，然后喝一小碗開胃湯,再吃蔬萊類菜肴，把胃填充一部分。這時(shí)再上主食，最后上魚肉類菜肴。既能保證攝入充足的膳食纖維又能避免油脂等過量，保證膳食平衡。

為什么你比別人餓得快關(guān)掉饑餓感的5個(gè)開關(guān)