時間：2020-12-24 17:47:44來源：本站整理作者：xl點擊：
現實生活中很多人剛吃完飯就發現自己很快就餓了，有時候是因為食物消化比較快，但有時候并不是自己餓了，而是胃部在“搞怪”，那么，為什么你比別人餓得快？經常有饑餓感怎么辦？下面八寶網小編就來說說。
每天最糾結的事就是：早上吃什么?中午吃什么?晚上吃什么?經常是沒到吃飯時間就餓了，剛吃完飯又餓了，越控制越想吃東西。
《生命時報》邀請專家，分析為什么吃了東西還容易餓，揭開隱藏在餓后面的“黑手”。
剛吃完飯，轉眼又覺得餓的頂不住勁了?其實，你可能并不是真的餓，而是胃在搗鬼。
1、情緒在作祟
很多人常有這樣的體驗：工作壓力大，熬夜加班的日子，飯量變得很大。其實，在這種情形下，“吃”并非用來解決饑餓感，而是有著飽腹以外的其他作用。
2、釋放壓力
壓力情境下的“吃”,實際上是通過口腔的咀嚼降低焦力慮，緩解壓力。
此外，碳水化合物和脂肪的攝入，還能促進一種讓人產生愉悅感的化學物質“內啡肽”分泌，失戀的人吃很多東西,就是無意識地抵御負面情緒。
3、緩解孤獨
從進化心理學角度看，“吃”在人類進化中是一項高度，參與的群體性社會活動。饑餓促進進食行為，進食行為強化社會聯系。
時至今日，人們大多時候依舊是和他人一起吃飯。
所以當人們覺得孤獨，就會本能地去尋求食物,，潛在的心理含義則是想通過食物尋求社會聯系。
4、胃病
有些人一餓就感到胃部疼痛或灼熱，此時若吃些餅干、饅頭等食物，胃痛等不適癥狀就會馬上緩解。
其實，這種饑餓性胃痛往往是十二指腸球部潰瘍的典型臨床表現，十二指腸球部潰瘍是在臨床上最常見的一種潰瘍病，其臨床主要表現為反復發作的饑餓性胃痛，患者常在每次飯前疼痛發作，半夜里也常因胃中空虛而痛醒，不得不半夜起床吃些東西充“饑”，這樣才能安然入睡。
經常有饑餓性胃部不適疼痛者，應高度重視，去醫院仔細檢查是否患了十二指腸球部潰瘍。
5、胃熱
剛吃完飯，轉眼又覺得餓得頂不住勁了?中醫對此有一個形象的描述，叫做“消谷善饑”，常是人體中出現胃熱所致。
一般，總愛餓以實證為主，常見以下兩種情況：
總愛餓，伴有大便秘結、牙齦腫痛、口臭，這說明胃腸有積滯，只要把積滯瀉出去，胃熱自然隨之消除。
總愛餓，伴有口渴欲飲、燥熱汗出，尤其貪涼，這說明胃熱充斥全身，但沒有形成積滯。需要服用清熱解毒的藥物，把體內胃熱清解出去。
此外，飲食結構不合理也可能引發饑餓感，如主食常常以細糧為主，缺少膳食纖維的攝入導致饑餓。
1、選擇高纖維、低脂肪的食物。
蔬菜菌類、水果、粗雜糧等纖維含量高的食物，能充實腸胃，讓人產生較強的飽腹感。
低脂肪的食物,如魚、蝦、雞等白肉，或是瘦的紅肉，都含有較低的脂肪和很高的蛋白質，令飽腹感持續時間變長。
2、兩餐之間吃點零食。
一天中有兩個時間點可加餐,一個是上午10點半左右，這時人體新陳代謝速度變快，另一個是16點左右，這時體內葡萄糖含量已經降低。選擇一些低能量、有飽腹感的零食,如牛奶、酸奶或堅果，能預防饑餓，控制食欲。
3、改變進餐順序。
先吃新鮮水果，然后喝一小碗開胃湯,再吃蔬萊類菜肴，把胃填充一部分。這時再上主食，最后上魚肉類菜肴。既能保證攝入充足的膳食纖維又能避免油脂等過量，保證膳食平衡。
4、放慢吃飯速度。
細嚼慢咽能延長用餐時間，刺激飽腹感神經中樞，反饋給大腦“我已經飽了”的信號。
5、三餐定時定量。
一般情況下，早餐在6:30~8:30，午餐11:30~13:30，晚餐18:00~20:00。
人在進食時，消化系統會被調動起來，分泌消化液。
長期如此，大腦和腸胃都會開啟記憶功能，到了飯點就工作。
如果這時不吃東西，很容易造成胃炎等胃腸道疾病。而且時間亂了，消化系統不知道什么時間該工作，饑飽的開關就更難控制
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