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時(shí)間：2020-06-16 11:03:53來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：

在炎炎的夏日，多吃一些櫻桃、楊梅、西瓜等時(shí)令水果可以幫助消暑，而且對(duì)身體健康也有好處，不同的水果所含維生素營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不同，那么，夏季高溫天氣吃什么時(shí)令水果消暑養(yǎng)生？下面八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)。

夏季高溫天氣吃什么時(shí)令水果消暑夏季吃什么水果養(yǎng)生

夏季高溫天氣吃什么時(shí)令水果消暑養(yǎng)生

1、櫻桃

櫻桃富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、糖、磷、維生素C、維生素A等豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每百克櫻桃中含鐵量多達(dá)59毫克，居水果首位，具有抗貧血、祛風(fēng)勝濕、防治麻疹等養(yǎng)生功效。

2、楊梅

楊梅盛產(chǎn)于我國(guó)南方，被稱(chēng)為“果中瑪瑙”，素有“初疑一顆值千金”之美譽(yù)。楊梅果實(shí)色澤鮮艷，汁液多，酸甜可口，消食開(kāi)胃。其含有的多種營(yíng)養(yǎng)元素還能起到消炎抑菌、防癌抗癌、美容減肥等功效。

3、桑葚

初夏，那一顆顆三五成聚的紫紅色桑葚，很是誘人。早在兩千多年前，桑葚已是中國(guó)皇帝御用補(bǔ)品，又被稱(chēng)為“民間圣果”，不但營(yíng)養(yǎng)成分豐富，且具有很高藥用價(jià)值，滋陰補(bǔ)血、生津潤(rùn)燥、清肝明目、潤(rùn)腸通便。現(xiàn)代研究表明，桑葚含有豐富的糖類(lèi)、有機(jī)酸、維生素、礦物質(zhì)等，具有調(diào)節(jié)免疫、抗衰老、降血糖、血脂等保健作用。

4、荔枝

“一騎紅塵妃子笑，無(wú)人知是荔枝來(lái)。”荔枝是一種美味的嶺南夏季水果，味甜如蜜。荔枝性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效，還可促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。常吃荔枝可令人心情舒爽，但是食用過(guò)量會(huì)引起上火。因?yàn)樯街衲芙祷鹱剃帲趲X南常有荔枝配山竹的吃法。

5、枇杷

“五月江南碧蒼蒼，春蠶正老枇杷黃。”枇杷具有滋陰養(yǎng)肺、止咳化痰的功效。應(yīng)挑選果皮橙黃、茸毛完整(果實(shí)耳背處)、個(gè)頭大而勻稱(chēng)的果實(shí)，這樣吃起來(lái)味道才好。

6、西瓜

西瓜是最具特色的夏季水果，解暑生津，自古就有“天然白虎湯”的美譽(yù)，還有“夏日吃西瓜，藥物不用抓”之說(shuō)。吃西瓜特別講究時(shí)令，不僅能補(bǔ)足水分，更能增加營(yíng)養(yǎng)。但也不宜一次吃太多，否則容易傷脾胃。

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7、檸檬

富含維生素、礦物質(zhì)、檸檬酸及纖維質(zhì)的檸檬，是夏日消暑美容的圣品。檸檬果皮富含芳香揮發(fā)成分，可以生津解暑，健脾開(kāi)胃，幫助殺菌和消化。夏季喝一杯檸檬水，清新酸爽的味道能讓人精神一振，打開(kāi)胃口。

夏季飲食健康小常識(shí)

夏季飲食以清淡為主：夏季飲食以清淡、苦寒、豐富營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物為佳,不要食用黏膩食品,阻礙胃腸消化,勿過(guò)飽過(guò)饑。夏季酷暑炎熱、高溫濕重,吃苦味的食物,就能清泄暑熱,便可以健脾,增進(jìn)食欲。夏季汗多易傷陰,食酸性食物能斂汗。

夏季飲食調(diào)配方面要注意：細(xì)糧與粗糧要搭配吃,稀與干要適當(dāng)安排。一個(gè)星期應(yīng)吃三餐粗糧,以二稀一干為宜,早上吃面食、豆?jié){,中餐吃干飯,晚上吃粥。葷食與蔬菜配制要合理,夏天應(yīng)以青菜、瓜類(lèi)、豆類(lèi)等蔬菜為主,輔以葷食。夏季,肉類(lèi)以瘦豬肉、牛肉、鴨肉及魚(yú)蝦類(lèi)為好,老人以魚(yú)類(lèi)為主,輔以瘦豬肉、牛肉、鴨肉等。

夏季失水多,應(yīng)多喝水：夏季多喝點(diǎn)水,而且是溫水比較好,身體要隨時(shí)保持水分和補(bǔ)充水分,水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明,維持著人體正常的生理功能。

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