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炎炎夏日，悶熱的天氣會帶來煩悶，影響人的心情，對健康無益，可以從生活，飲食著手，進行養(yǎng)生調(diào)理，那么，夏季如何養(yǎng)生對身體好？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。

夏季如何養(yǎng)生對身體好夏季養(yǎng)生知識要點

夏季如何養(yǎng)生

氣候炎熱是夏天的一大特點，在夏季如何養(yǎng)生是很多人關(guān)心的一個問題。實際上，在生活起居上多注意，只要從衣著、運動、飲食等方面進行管理就可以了。

1、夏季的穿衣應(yīng)以"寬松透氣"為主

夏季炎熱，而人體散熱主要是通過皮膚排汗的方式，因此，夏季的著裝應(yīng)盡量選擇寬松舒適、透氣性好、吸濕性和傳導性好的衣物，如真絲、棉、麻織品為原料做成的夏裝。

顏色的選擇上以白色、淺藍、淡綠等淺、冷色系為好，并且要經(jīng)常清洗和更換，保持衣物的衛(wèi)生，以幫助皮膚通風換氣，減少痱子、皮膚瘙癢、濕疹等夏季皮膚病的發(fā)生。

2、夏季宜減少戶外運動時間，選擇合適的運動項目

夏季日照時間長，并且陽光照射強烈，紫外線也比較強，要盡量避免在10:00-16:00這段時間內(nèi)外出。這個時間段內(nèi)紫外線最強，對皮膚的損傷也最大。

若是需要外出，要做好防曬工作，如擦防曬霜、打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡等，以免陽光灼傷皮膚。

在運動方式的選擇上，也要多注意，不要進行過于劇烈的運動項目。

出汗過多易導致人體丟失更多的水分，影響人體正常生理活動。

夏季運動時，可以選擇室內(nèi)運動或輕運動，比如游泳就是一項夏季很好的運動項目，既可鍛煉身體、舒展筋骨，又可降溫避暑。

另外，散步、氣功、太極拳、八段錦等不太激烈的運動，也是夏季很好的運動選擇。

3、夏季飲食宜清淡解暑

飲食方面，很多人喜歡在夏季吃大量的冰凍食物以及冷飲，這并不利于身體健康。過量食用涼冰凍食物容易損傷脾胃，引起多種消化系統(tǒng)疾病。

夏季氣候炎熱，人體出汗多，丟失的水分、礦物質(zhì)和微量元素也多，需要從飲食中補充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)和水分。

通常情況下，夏季適宜進食清淡、易消化、清暑祛濕之品，多食水果、蔬菜，少食肥甘厚味、難消化之物。

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適宜夏季進食的食品有:西瓜、綠豆、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等，這些食品具有很好的消暑、解渴、祛濕的功效。

此外，也可以煲一些清涼解暑的湯，不僅能解暑，也能緩解夏日常見的不適癥狀。

夏季需保護好身體哪些部位

1、心臟

夏季心火旺盛且功能最強。炎熱夏季溫度高且濕度大，新陳代謝速度高且血液循環(huán)速度快，會增加心臟負擔。再加上暑熱擾心神，可引起情緒焦躁，從而導致心火過旺。尤其是患有心腦血管疾病的患者，血管擴張，回心臟血流量有所減少，受到高溫因素和情緒起伏影響，易出現(xiàn)心肌梗死。所以夏季養(yǎng)心至關(guān)重要，控制好脾氣，不能過于焦躁，學會靜養(yǎng)身心。平時可以對內(nèi)關(guān)穴按揉，被稱為護心穴，經(jīng)常按摩能擴張血管，改善心肌供血，同時也能預(yù)防心律失常。內(nèi)關(guān)穴在腕橫紋向上大約三指寬的凹陷部位，把大拇指放在對側(cè)手臂的內(nèi)關(guān)穴上，向下點壓，不停的旋轉(zhuǎn)按揉，一直讓局部產(chǎn)生酸脹感為度。另外適當?shù)奈缧莶粌H能緩解睡眠不足引起的頭痛失眠，而且能預(yù)防心臟病。11：00~13：00心經(jīng)當令，休息30~60分鐘，午休前轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)動眼睛，不僅提高睡眠質(zhì)量，而且可緩解眼睛疲勞感。

2、脾

中醫(yī)講脾主運化，和胃處于相表的關(guān)系，主要承擔著消化食物和供應(yīng)營養(yǎng)的重任。當脾胃運化功能降低時會使得五臟六腑和組織得不到充足營養(yǎng)滋養(yǎng)。夏季濕氣太重，可能會導致呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)發(fā)生問題，從而降低免疫力和抵抗力。養(yǎng)護脾不能吃太多生涼寒冷食物，以溫補為主，不妨多吃獼猴桃、山楂或西紅柿等酸味水果，能促進脾胃消化功能，達到健脾養(yǎng)胃功效，同時也能生津止渴。

此外，天氣熱，易出汗，需注意補充水分，通過少量多次原則喝水。

脾胃虛弱的人可選擇具有健脾醒脾和消食利濕功效的山楂大棗，絲瓜荷葉或蓮子。

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