時間：2020-06-03 15:20:46來源：本站整理作者：fy點擊：
進入芒種之后氣候開始變得潮濕，炎熱，需要調節飲食結構來養生，多吃水果不僅可以補充水分，還能強身健體，有助于我們養生，芒種后吃什么水果養生？吃什么水果健康？下面八寶網小編帶來介紹。
1、芒種前后吃櫻桃：
中醫理論中素有“春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎”的說法，按照五行歸屬，夏季和心屬性均為火，所以夏季是養心的好時候，所以首先我們推薦的是對心臟很有益處的水果櫻桃。
櫻桃可以說是心之果：養護心臟的水果。中醫認為櫻桃可以補心氣，養心血。而國外的營養學者索性把它叫做心臟的阿司匹林。櫻桃不僅使血脈能夠暢通，還能溫暖心陽。
再有一般補血先補鐵，補鐵通常是吃牛羊肉一類的紅肉、以及動物內臟，但不是所有的女生都愛吃這些東西。這時候不妨吃櫻桃，而櫻桃中的鐵元素含量比較高，每100克櫻桃中含鐵約為5.9毫克，缺鐵性貧血的人吃櫻桃就有幫助。
2、芒種前后吃桑葚：
桑葚中含有豐富的黃酮類物質，它是一種生物活性的物質，而且跟藍莓相比，桑葚的黃酮類物質還要更勝一籌。所以桑葚和櫻桃一樣，對養心都很很不錯的效果。除了桑葚之外，桑葚葉泡水也要多喝幾杯。
桑葚葉中的營養成分很多，如維生素C、葉綠素、生物活性物質、多種維生素、多種礦物質以及人體所需的氨基酸等營養物質，其中的生物活性物質，對于延緩衰老以及抗氧化上面會有很好的幫助。
3、芒種前后吃荸薺：
鮮荸薺中含水分68.5%，蛋白質2.3%，脂肪0.2%，富含維生素A、B1、B2、C和鈣、磷、鐵等礦物質。荸薺含有粗蛋白、淀粉、能促進大腸蠕動，利腸通便;荸薺水煎液可利尿排毒，特別適用于毒素沉積性肥胖及水腫性肥胖的治療。
荸薺清甜的滋味，脆生生的口感實在好吃極了。身邊朋友經常吃荸薺，居然減掉了身上頑固不掉的7斤肉。本是貪圖它便宜又好吃，殊不知，荸薺卻是女性減肥的一寶，搭配得好，減肥效果簡直堪稱一絕。
梨
因鮮嫩多汁、酸甜適口，最佳的補水護膚品。梨有降血壓、清熱鎮涼的作用，梨皮和梨葉、花、根也均可入藥，有潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。
芒種節氣前后的飲食調養應以清淡為主，可多吃些蔬菜、豆類、瓜果，同時減少脂肪、肉類的攝入，以免暑濕內熱引發疾病。芒種前后，汗易外泄，耗氣傷津，還要補充祛暑祛濕、生津止渴的食物，瓜類、西紅柿、綠豆、木耳、紅豆、薏米都利于祛暑祛濕。
西瓜
性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量流失的體內鉀鹽。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營養物質，味道甘甜多汁，清爽解渴，是盛夏的佳果，既能祛暑熱煩渴，又有很好的利尿作用。西瓜除不含脂肪和膽固醇外，幾乎含有人體所需的各種營養成分，是一種富有營養、純凈、食用安全的食品。但是吃西瓜也有講究，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，消化不良的寶寶不宜多吃。
番茄
番茄性涼味甘酸，有清熱生津、養陰涼血的功效，對發熱煩渴、口干舌燥、牙齦出血、胃熱口苦、虛火上升有較好治療效果。所含維生素C、蘆丁、番茄紅素及果酸，可降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化及冠心病。另含有大量的鉀及堿性礦物質，能促進血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用，對高血壓、腎臟病有良好的輔助治療作用。降低血壓經常發生牙齦出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善癥狀。
青梅
在南方，每年五、六月是梅子成熟的季節，青梅含有多種天然優質有機酸和豐富的礦物質，具有凈血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調節酸堿平衡，增強人體免疫力等獨特營養保健功能。但是，新鮮梅子大多味道酸澀，難以直接入口，需加工后方可食用，這種加工過程便是煮梅。
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