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時(shí)間：2020-05-20 17:07:14來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
當(dāng)體力透支的時(shí)候，很多人會(huì)通過(guò)吃些食物藥膳來(lái)補(bǔ)充體力，食補(bǔ)是有效緩解疲勞的一種方式，對(duì)身體健康也有好處，那么，吃哪些食物可以緩解疲勞？下面八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)。
1、人參山藥粥
把10克人參切成薄片和50克糯米山藥一起放在鍋中煮成粥做，九成熟時(shí)加入紅糖調(diào)拌均勻，再煮幾分鐘即可，每天喝一次，可達(dá)到補(bǔ)益元?dú)庑Ч夷鼙Ｗo(hù)心臟和對(duì)抗疲勞。
2、黃芪陳皮燉公雞
把15克陳皮，12克肉桂和30克黃芪用紗布包好，然后和一只處理干凈的公雞放在鍋中，大火燉開后再用小火，一直把公雞燉熟，最后加入食鹽。吃肉喝湯即可，適合身體太疲勞以及體力下降的人，但發(fā)高燒以及高血壓患者不能食用。
3、酸棗仁枸杞子粥
把20克蓮子和枸杞子，10克酸棗仁和100克大米粳米一起放在鍋中煮成粥，可根據(jù)自己口味加入適量糖，當(dāng)做早餐用，具有安神補(bǔ)腦功效。
4、人參海參香菇湯
把150克水發(fā)海參洗干凈切成塊，20克香菇切成絲，150克豬瘦肉、60克竹筍和10克人參切成片，50克豌豆仁洗干凈一起放在砂鍋中加入適量水，大火燉煮后再用小火，一直把豬瘦肉燉熟為止，最后加入芝麻油、魚露和味精等，每天喝一碗，能達(dá)到補(bǔ)氣血和刺激食欲效果，特別適合久病身體虛弱，身體疲憊，沒(méi)有胃口和精神萎靡的人。
5、黃精黨參蒸雞
把一只母雞處理干凈剁成塊，放在開水中燙3分鐘后撈出，去除血沫，然后再放入氣鍋中，加入蔥姜蒜、味精花椒，再放入30克山藥黨參和黃芪，帶好鍋蓋，上籠蒸三小時(shí)即可。可達(dá)到益氣補(bǔ)虛效果，適合全身無(wú)力、體力下降和精神疲乏的人。
6、枸杞子羊腦
把一具羊腦洗干凈和30克枸杞子放在碗中，加入姜末、蔥末、鹽和料酒上火蒸，每天早晚各服用一次，具有補(bǔ)腦功效，而且能去除身體疲勞感。
身體疲勞從醫(yī)學(xué)角度上說(shuō)，一般分四種：
1、體力疲勞。
又稱運(yùn)動(dòng)性或肌肉收縮性疲勞，人在進(jìn)行重體力勞動(dòng)、大運(yùn)動(dòng)量鍛煉或比 賽時(shí)，肌肉過(guò)度緊張，機(jī)體能量消耗過(guò)多，身體就會(huì)產(chǎn)生疲勞感。
表現(xiàn)為全身或局部酸、軟、痛，疲乏無(wú)力和力不從心等。
2、腦力疲勞。
長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，過(guò)多的腦力勞動(dòng)，使血液里的葡萄糖、多種氨基酸消耗 量過(guò)大，引起腦部血、氧及營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，腦細(xì)胞興奮與抑制失去平衡，產(chǎn)生疲勞感。
表現(xiàn)為頭昏、目眩、頭痛、記憶力下降、思維混亂、注意力不集中等。
3、精神心理疲勞。
這種疲勞本質(zhì)上屬于腦力性疲勞，但它有較濃厚的精神因素和感情色彩。當(dāng)受到壓抑的感情沖突未能得到宣泄時(shí)，就會(huì)在肉體上出現(xiàn)疲勞癥狀，或因受強(qiáng)烈持久的精神因素刺激而引起心理上的扭曲、變態(tài)，而誘發(fā)心理疲勞。
4、病理疲勞。
研究表明，病毒感染可導(dǎo)致人體疲勞，其特點(diǎn)是持續(xù)疲乏，且不易恢復(fù)。
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