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時間：2020-05-19 17:22:47來源：本站整理作者：fy點擊：
小滿節(jié)氣過后暑氣會加重，迎來多雨的濕熱天氣，新鮮的水果蔬菜是養(yǎng)生的首選，補充維生素的同時，多吃蔬菜還可以消暑解膩，小滿節(jié)氣后吃什么蔬菜養(yǎng)生？適合小滿之后吃的蔬菜，下面帶來全面介紹。
苦菜
小滿的三候里，第一候就是“苦菜秀”。
廣義的“苦菜”，指的是苦味的蔬菜，但狹義的“苦菜”，特指菊科植物苦定菜的嫩葉，這是一種藥食同源的草本植物，藥名叫敗醬草;不同地區(qū)也有不同叫法，寧夏人叫“苦苦菜”，陜西人叫“苦麻菜”，山東人叫“蛇蟲苗”……
苦菜性味苦、寒，具有清熱涼血、解毒的作用?！侗静菥V目》一書中指出：“苦菜調(diào)十二經(jīng)脈，安心益氣，輕身耐老，強力明目……”
苦菜最宜涼拌，焯水后，放涼水洗凈，加入鹽、醋、辣油或蒜泥拌勻即可。
苦瓜
苦瓜，又名涼瓜?！侗静菥V目》記載，苦瓜味苦，性寒，無毒，具有除邪熱，解勞乏，清心明目，益氣壯陽的功效。
夏天吃苦瓜，清熱又開胃，且能促進新成代謝，養(yǎng)顏美容。
苦瓜吃法多樣，常見的有干煸、炒等，但容易破壞其中的營養(yǎng)素。建議苦瓜吃時焯一下水，放些大蒜，辣味與苦味的組合，有利于氣機疏通，降濁宣泄，讓人開胃。
需要注意的是，苦瓜籽含有的一些成分可能會對使用者造成不適，吃苦瓜時，要記得將苦瓜籽去掉。
蒲公英
蒲公英是藥食兩用之物，其味苦甘，性寒，入肝、胃二經(jīng)，具有清熱解毒、消癰散結(jié)之功效，還有消炎、涼血、利尿、健胃等作用，尤其在清肝熱方面，效果較好。
也應如此，蒲公英不適合陽虛體質(zhì)、脾胃寒之人食用，平時手腳易冷、大便稀溏的人，都不適合吃蒲公英，一般人也不宜長期過量使用，避免傷及脾胃。
食用蒲公英，建議入膳，而不是直接泡水飲。
可將蒲公英焯水，加入調(diào)料涼拌后食用，也可以用干品的蒲公英煮瘦肉湯等。在烹調(diào)過程中，保留蒲公英養(yǎng)肝祛濕、清熱解毒的功效，而與調(diào)料的混拌，能讓蒲公英的寒性有所調(diào)和。
萵筍
萵筍，又叫萵苣。其味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，增進食欲。
此外，萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動，通利消化道，幫助大便排泄。大魚大肉后感到消化能力減弱、便秘的人，不妨多吃一些萵筍。
為了使營養(yǎng)成分少受損失，吃萵筍時，最好洗凈生拌吃;即使煮或炒吃，也宜少煮、少炒。
莜麥菜
莜麥菜的胡蘿卜素含量比萵筍高1.4倍，鈣含量高兩倍，鐵含量高33%。
莜麥菜可以用來涼拌，也可蘸各種調(diào)料生食。它還可炒食，可涮食，具有獨特的風味。
由于莜麥菜對乙烯過敏，因此儲藏時應盡量遠離蘋果、梨和香蕉，以免誘發(fā)赤褐斑點。
原理1：散熱——小滿養(yǎng)生
在小蠻時期，雖然天氣主要是高溫，但熱量帶來熱量，而夏季則含有水分，因此，健康的主要旋律應放在清熱利濕，涼熱除濕。
飲食上應少吃熱食，如羊肉，胡椒，榴蓮等，一些油炸，油炸，燒烤食物，也應少吃。
多吃些清熱，利濕的食物，如西瓜，綠豆，黃瓜，蘆筍等。您還可以吃苦澀的食物，如苦瓜，生菜，燕麥片等，可以清熱清熱，增進食欲。
應該注意的是，苦味食品適合“酸甜苦辣”，也太“酸苦苦辣”，容易引起腹瀉，不宜多食。
原理2：補氣養(yǎng)陰——小滿養(yǎng)生
天氣炎熱，人體消耗大量水。汗水可以消除體內(nèi)許多微量元素。此時，必須及時補充丟失的物質(zhì)。
多喝水是一種好方法，但是喝水不足以彌補身體的需要，您不妨多吃時令水果和蔬菜。
俗話說：小滿見三賢。三縣是指黃瓜，大蒜，櫻桃。季節(jié)性，它們富含維生素和礦物質(zhì)，不僅可以補充水，還可以補充微量元素，您不妨多吃。
原則3：放心放火——小滿養(yǎng)生
夏天過后，日照時間長，溫度高。這時的外部弊端主要是“火”和“熱”。火熱的惡魔是最容易患病的，會引起疲勞，精神不振，厭食，大便稀疏和其他氣虛癥狀。
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