當(dāng)前位置：首頁 > 養(yǎng)生 > 養(yǎng)生飲食
時(shí)間：2020-01-15 17:13:48來源：本站整理作者：yj點(diǎn)擊：
到了過年，家里熱熱鬧鬧的氛圍。各種各樣豐富好吃的，春節(jié)大魚大肉吃多了容易導(dǎo)致消化不良胃不舒服。吃多了需要及時(shí)調(diào)整。過年吃多了怎么刷油水 過年吃多了怎么消食好。八寶網(wǎng)帶來相關(guān)介紹。
山楂陳皮粥：除膩消食
山楂和陳皮都是消食利器，而大米粥又比較溫和，將二者同煮熬制食用，可以消除消化不良、食欲不振等癥狀。
取些面粉少量添加涼水，不斷朝一個(gè)方向攪拌成小疙瘩。
將其下入鍋中，加水加熱。
熬煮至面湯變得晶瑩透明，加些青菜、雞蛋或蔥花，輕輕攪拌即可出鍋。提示：
做面疙瘩時(shí)，水要一點(diǎn)點(diǎn)地倒入碗內(nèi)，做到邊倒水邊不停地?cái)嚢瑁乙欢ㄒ脹鏊@樣面疙瘩才會(huì)做得又小又細(xì)，入鍋即熟。
豆渣雜糧窩頭：幫助排便
豆類富含卵磷脂和膳食纖維，有利于腸胃蠕動(dòng)，幫助排便。而雜糧中富含粗纖維，也是便秘的克星。
做法：
黑豆、黃豆、紅豆、干百合提前一晚泡好;
用豆?jié){機(jī)做豆?jié){，剩余豆渣加玉米面、酵母揉成窩頭;
上鍋蒸20分鐘左右就可以出鍋了。
散步
吃的太飽，胃頂?shù)牟皇娣臅r(shí)候，就站起來慢慢地走動(dòng)一下。可以出門溜溜，換個(gè)環(huán)境呼吸下外面的空氣，也把注意力從腫脹的肚子上轉(zhuǎn)移到外面其他的事務(wù)上。等散步一段時(shí)間后就會(huì)發(fā)現(xiàn)肚子沒有之前那么難受了~
按摩
用手靠近胃腹部，以順時(shí)針方向適當(dāng)?shù)陌茨Γ欢螘r(shí)間后可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，自然而然也沒有之前那么腫脹啦~此法建議可以和散步一同進(jìn)行，效果會(huì)更快更佳。
喝這些
在肚子很撐，但還是可以喝水的情況下，可以看情況適當(dāng)?shù)暮刃亻_水順順氣;另外，可以泡山楂茶或者蕎麥茶來幫助消食。
但不建議喝酸奶或者任何乳酸菌飲料，這個(gè)時(shí)候喝的酸奶補(bǔ)充能量的作用比起促進(jìn)消化的作用要更強(qiáng);而乳酸菌飲料其實(shí)只是飲料，為你增添更多熱量罷了。
喝大麥茶
大麥茶含有人體所需的多種微量元素，氨基酸，多種礦物質(zhì)及不飽和脂肪酸和膳食纖維，但并不含茶堿，咖啡因等成分，糖的含量也極低。超市可以買到。熱騰騰的大麥茶具有養(yǎng)胃，暖胃的作用。適應(yīng)各種年齡段的人群飲用。
南瓜
南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)。幫助飲食消化。南瓜所含果桔泄可以保護(hù)胃腸盜粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病病人。
西紅柿
西紅柿除含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸外，還含有番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪。
網(wǎng)友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網(wǎng)〗 版權(quán)所有 鄂ICP備19016373號(hào)-1
聲明： 本站文章均來自互聯(lián)網(wǎng)，不代表本站觀點(diǎn) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明八寶網(wǎng)立場(chǎng)。