時間：2020-01-08 18:00:03來源：本站整理作者：fy點擊：
對于上班族來說，久坐帶來的問題非常多，還會增加關節損傷的風險，是膝蓋殺手，也有人說跑步也會傷膝蓋，久坐或比跑步更傷膝蓋嗎？久坐為什么傷膝蓋？下面八寶網小編帶來介紹。
近些年，不少人不敢大量運動，就怕膝蓋脆弱受傷。但其實，久坐不動才是離我們更近的“膝蓋殺手”!久坐會使下肢血液循環遲緩，不僅增加了關節損傷的風險，嚴重時可導致心臟、頸椎、腰椎等各處疾病，拒絕久坐，適量運動，上班上學也要記得抽空起身活動
喜歡久坐不跑步的人中，10.2%的人患有膝蓋或髖部的關節炎，是普通跑步者的數倍之多。而職業競技跑步運動員中，膝蓋或髖部關節炎的發生率更高一點，約13.3%。
從結果來看，職業競技跑步員患膝傷的發生率的確比前兩者高一些，但只能看出跑量是影響膝痛的風險因素之一，同時還有很多因素在誘發膝痛，比如：體重、跑姿、下肢力線等等。
而且，并不是每個馬拉松選手膝蓋都容易受傷，他們有專業跑步知識與技術，很大程度上可以免于膝痛之苦。
再回頭看看《骨科與運動物理治療期刊》的數據結果，普通跑步者與久坐不跑步的人里，久坐不跑步者更容易患有膝蓋或髖部的關節炎。
這個結論是不是顛覆你的想像?久坐居然比跑步還傷膝蓋!平時坐慣辦公室的小步不禁瑟瑟發抖，納悶坐著沒動怎么比跑步還傷膝蓋?
網友熱評：
1、如果躺著呢?
2、坐也不行站也不行那就趴著吧
3、吾乃練成了金剛不壞之身，區區膝蓋何足掛齒
4、所以坐著要抖腿
5、不久坐，生命在于運動
6、適當的多運動，對身體好!
7、看來我只適合躺著
8、勞逸結合才能提高工作效率!
1、運動刺激可以使膝蓋內的關節滑液在關節內流動，幫助膝蓋關節更好地活動
2、久坐則會導致下肢血液循環不良，代謝減慢，關節腔內滑液分泌減少，增加下肢關節損傷的風險，膝蓋和髖部的關節炎風險將增高，
教大家三個超簡單腿部動作，精準保養膝蓋。
動作一：靠墻靜蹲
1. 雙腳打開與髖同寬，膝蓋不要超過腳尖;
2. 上半身貼緊墻面，小腿垂直于地面;
3. 蹲到大腿肌肉酸脹力竭，重復 5～6 次結束。
動作二：坐姿踢腿
1. 坐在椅子上，保持膝蓋在座椅范圍外;
2. 整條腿繃直保持水平，用力繃緊腳尖感受大腿緊張;
3. 堅持抬高 30s 放松 5s，重復動作。
動作三：坐姿夾腿
1. 坐在椅子上用腿夾住枕頭或者一條咸魚;
2. 收緊大腿用力夾緊保持 10s ，重復 10 次;
3. 如果沒有枕頭或者咸魚，也可以嘗試用手抵住膝蓋內側，收緊大腿跟手掌做對抗 10s，重復動作 10 次。
以上就是久坐或比跑步更傷膝蓋嗎 久坐為什么傷膝蓋，請大家繼續關注八寶網。
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