時間：2019-11-27 11:22:00來源：本站整理作者：xl點擊：
很多人在飯后都會來一杯酸奶，認(rèn)為這樣更有助于消化，不過需要知道的是，酸奶并不能直接起到促消化的作用，但是在飽腹的情況下不建議立即喝酸奶，那么，什么時候喝酸奶對身體好？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。
人們常說的 " 飯后喝酸奶助消化 "，指的是喝酸奶是可以促進(jìn)胃酸的分泌，并且其中所含有的益生菌可以抑制有害菌在腸道內(nèi)的繁殖，對于維持消化系統(tǒng)健康有一定的幫助，能起到間接幫助食物消化的作用。
但是，在飽腹的情況下，喝酸奶反而會增加飽腹感，并不能起到助消化的作用，長期如此還可能會導(dǎo)致發(fā)胖。
首先，從人體消化系統(tǒng)本身來看，消化是指人體攝入的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪等大分子物質(zhì)，在消化酶的作用下轉(zhuǎn)變成能溶于水的小分子物質(zhì)的過程，也就是說，消化需要規(guī)律的腸胃運動和消化酶。人體在攝入充足的膳食纖維和維生素 B1 的情況下，可以有效促進(jìn)腸胃蠕動，進(jìn)而促進(jìn)食物的消化。但是，酸奶本身不含膳食纖維，維生素 B1 的含量也不豐富，飲用酸奶也不能夠糾正不規(guī)律或者頻率較低的腸胃運動，并且酸奶中也不含有消化酶，所以不能通過促進(jìn)腸胃蠕動或增加消化酶的方式來助消化。
其次，從酸奶本身的熱量來看，酸奶是飽腹感比較強的食物，其還含有一定的糖量，飯后吃飽了再喝酸奶，反倒會使身體增加額外的能量，同時增加了胃的負(fù)擔(dān)，而且長期的在飯后喝酸奶還會增加肥胖風(fēng)險。
此外，雖然酸奶中的益生菌可以維持腸道消化系統(tǒng)的健康，但是酸奶中所含的菌落大多不耐酸，這些菌落在經(jīng)過胃里進(jìn)入腸道時，胃部的強酸環(huán)境會使其大部分失去活性。
因此，飯后喝酸奶并不能夠直接起到促進(jìn)消化的作用。
其實，我們不必糾結(jié)于酸奶應(yīng)該飯前喝還是飯后喝，以及早上喝還是喝上喝。
每個人的身體狀況不同，因此喝酸奶的時間段也是不同的。
對于上學(xué)的孩子來說，身體需要及時的補充營養(yǎng)，建議早飯半小時后喝酸奶，有利于補充營養(yǎng);
對于健康的成年人來說，建議睡前的兩小時左右飲用，此時喝可以更加的吸收，對于睡眠來說也有幫助;
對于減肥人士來說，腸胃好的話直接空腹喝也是可以的，用酸奶進(jìn)行加餐，不用擔(dān)心太發(fā)胖，不論飯前還是飯后，早上還是晚上，都是可以的，根據(jù)自己的需要就沒有太大的問題。
1、酸奶可以促進(jìn)腸道蠕動和消化液的分泌，從而增強人對食物的消化力，使胃口增加。
2、酸奶中含有乳酸，可以在人體中產(chǎn)生抗菌物質(zhì)，對人體的健康有很大保護作用。
3、在女性懷孕期間，酸奶還可以提供孕婦所需的維生素、葉酸。
4、酸奶可以增強身體的免疫力，也有助于補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，可以預(yù)防冠心病、癌癥的發(fā)生，降低膽固醇。
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