時(shí)間：2019-11-25 17:16:12來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
日常生活中多吃水果，可以補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)，一般很多人是在飯前或飯后吃，但也有些人喜歡空腹吃水果，但有些水果空腹并不宜食用，那么，空腹不能吃哪些水果？水果是飯前吃還是飯后吃？下面八寶網(wǎng)小編來說說。
1、西紅柿
含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分 , 容易與胃酸發(fā)生反應(yīng) , 凝結(jié)成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞 , 使胃里的壓力升高 , 造成急性胃擴(kuò)張而使人感到胃脹痛。
2、柿子
最好不吃沒熟的柿子 , 吃過量也會(huì)有腹痛或是反胃的不適狀況發(fā)生。空腹時(shí)胃中含有大量胃酸 , 它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質(zhì)、果膠和可溶性收斂劑等反應(yīng)生成胃柿石癥 , 引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴(kuò)張、胃潰瘍 , 甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
3、香蕉
含有大量的鎂元素 , 若空腹時(shí)大量吃香蕉 , 會(huì)使血液中含鎂量驟然升高 , 造成人體血液內(nèi)鎂、鈣的比例失調(diào) , 對心血管產(chǎn)生抑制作用 , 不利健康。
4、黑棗
含有大量果膠和鞣酸 , 易和人體內(nèi)胃酸結(jié)合 , 出現(xiàn)胃內(nèi)硬塊。特別不能在睡前過多食用 , 患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。
5、桔子
含有大量糖分和有機(jī)酸 , 空腹時(shí)吃桔子 , 會(huì)刺激胃粘膜 , 導(dǎo)致胃酸增加 , 使脾胃滿悶、泛酸。
7、菠蘿
內(nèi)含的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng) , 如果餐前吃 , 很容易造成胃壁受傷。菠蘿最好能泡一下淡鹽水 , 吃太多嘴唇及舌頭會(huì)發(fā)癢過敏 , 過食會(huì)讓胃酸過多也會(huì)讓人覺得惡心。
8、山楂
味酸 , 具有行氣消食作用 , 但若在空腹時(shí)食用 , 不僅耗氣 , 而且會(huì)增強(qiáng)饑餓感并加重胃病。
飯前和飯后都可以吃水果。
飯前吃水果有利于人體對各種維生素和礦物質(zhì)的吸收，而且可以消除身體對食物的迫切渴求，提前動(dòng)員與控制血糖有關(guān)的胃腸激素和胰島素，有利于餐后的血糖控制。
有說法稱飯后馬上吃水果，水果會(huì)被之前吃的食物堵在胃里，容易發(fā)生腹脹或便秘。然而，水果的主要成分都是水(一般在 85% 以上)，剩下的大部分是糖和一些植物化合物，這可比雞鴨魚肉、米飯饅頭好消化多了。
但是請不要已經(jīng)吃到十分飽了，還要來一盤水果，那可是真的會(huì)影響消化喲。
1、空腹不適合喝茶、咖啡
濃咖啡或濃茶的咖啡因含量高，會(huì)對人體產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激性，都不適合空腹飲用。同時(shí)，冷熱刺激也是一樣的道理，有可能會(huì)導(dǎo)致胃痙攣。
2、空腹洗澡，易頭暈
早上起床時(shí)往往是血糖較低的時(shí)候，人體沒有太多能量可供給，洗澡又需要消耗能量，空腹?fàn)顟B(tài)下洗澡容易出現(xiàn)低血糖癥狀，如頭暈、惡心、嘔吐等。建議最好飯后2小時(shí)再洗澡。
3、空腹開車，易出事
空腹時(shí)易出現(xiàn)低血糖癥狀，人會(huì)感覺頭昏眼花、全身乏力、精力分散，甚至伴有惡心、出冷汗等情況，判斷能力、應(yīng)急能力下降，此時(shí)駕車易發(fā)生意外。
4、空腹鍛煉，損健康
有人認(rèn)為，空腹鍛煉有助消耗更多熱量。實(shí)際上，身體缺乏能量時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也會(huì)較平時(shí)有所降低，導(dǎo)致減肥效果也不理想。腸胃功能差、易低血糖的人，更不應(yīng)空腹運(yùn)動(dòng)。
5、空腹睡覺，易暴食
饑餓和血糖低都會(huì)影響入睡，使得睡眠淺且容易醒。缺乏睡眠會(huì)令人體饑餓激素分泌增加，產(chǎn)生饑餓感，從而更渴望攝取食物。睡前覺得餓，可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋倥渖蠋讐K餅干，有益于安神助眠。
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