時間：2019-08-15 10:58:55來源：本站整理作者：fy點擊：
維生素B族種類大全，B1，B2，B3，B12等等都是人體所需要的，分別有著不同的作用和功能，人體缺乏的時候就要及時補充，下面帶來維生素B族種類大全，維生素B作用和功能，希望對大家有所幫助。
1.維生素B1又稱硫胺素
作用：
A.構(gòu)成輔敏，維持人體的正常新陳代謝。
B.維生素B1可以促進胃腸蠕動，治療消化不良。
C.被稱為精神性的維生素，對神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有良好調(diào)節(jié)作用。
(缺乏可引起如：腳氣病，神經(jīng)炎，消化不良等 )
2.維生素B2又稱核黃素
作用：
A.構(gòu)成輔酶參加氨基酸、脂肪酸和碳水化合物等物質(zhì)的代謝。
B.構(gòu)成紅細胞的重要物質(zhì)。維生素B2對防治缺鐵性貧血也發(fā)揮著重要作用。
C.參與細胞正常生長及機體新陳代謝，若缺乏B2即使小損傷也不易愈合，B2還能幫助成長發(fā)育，令指甲、頭發(fā)堅固。
(缺乏可引起如：口角炎、皮炎、舌炎、結(jié)膜炎、角膜炎、脂溢性脫發(fā)等 )
3.煙酸又稱維生PP、維生素B3
作用：
A.構(gòu)成輔敏，維持人體的正常新陳代謝。
B.保護心血管。促進血液循環(huán)，降低血壓，降低膽固醇和甘油三酯。大劑量的煙酸對復(fù)發(fā)性非致命的心肌梗死有一定程度的保護作用。
(缺乏可引起如：如體重減輕、倦怠、虛弱、記憶力減退、失眠、皮炎、腹瀉等 )
4.泛酸又稱維生素B5
作用：
A.重要的輔酶，有助于維生素的利用及脂肪、糖類、蛋白質(zhì)的代謝轉(zhuǎn)化。
B.有助于傷口痊愈，維持消化道的正常功能，可制造抗體抵抗傳染病，防止疲勞，緩解多種抗生素的毒副作用。
(缺乏可引起如：低血糖、長期十二指腸潰瘍，皮膚粗糙等 )
5.維生素B6又稱吡哆素
作用：
A.做為輔酶可參與氨基酸的代謝，包括中樞神經(jīng)中的谷氨酸的轉(zhuǎn)化都離不開VB6，因此可營養(yǎng)中樞。
B.參與糖原與脂肪酸的代謝，可以促進人體分泌胰島素平衡，預(yù)防糖尿病。
C.參與白細胞和血紅蛋白的合成，降低同型半光氨酸在血漿中的含量，同型半光氨酸是心血管疾病的一種高危因素。
(缺乏可引起如：如貧血、情緒低落、失眠、皮膚炎、唇干裂癥等 )
6.維生素B12又稱鈷胺素
作用：
A.是身體正常生長和紅細胞生長所必須的物質(zhì)。
B.可血中降低同型半胱氨酸水平。
(缺乏癥：如巨幼細胞貧血、高同型半胱氨酸血癥、手腳冰冷、四肢感覺異常等 )
7.葉酸又稱維生素M、維生素U
作用：
A.是細胞增殖、組織生長和機體發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)不可或缺的，可預(yù)防胎兒先天性神經(jīng)管畸形。
B.葉酸還參與血紅蛋白的合成，預(yù)防貧血。
C.葉酸還有降低同型半胱氨酸的作用。
(缺乏可引起如：胎兒神經(jīng)管畸形、高同型半胱胺酸血癥、巨幼細胞貧血等 )
維生素是人體必需的微量元素，對于學(xué)齡前兒童來說，適量、及時的維生素攝入是保證身體發(fā)育的必要條件。維生素B是一個大的族群，目前已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的維生素B族維生素已達到12種以上。維生素B廣泛參與人體食物釋放能量、參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝等多個方面。
維生素B一般只能在人體內(nèi)停留幾個小時，所以人體需要每天持續(xù)的攝入各種富含維生素B的食物，以保證身體營養(yǎng)所需。一般來說，B族維生素有以下幾方面功能：幫助糖類、脂肪、蛋白質(zhì)代謝以釋放出能量;制造血液所需的營養(yǎng)素;
幫助能量代謝的重要酶;幫助食物消化吸收;幫助肝臟解毒及幫助身體組織利用氧氣;解除酒精和尼古丁等毒素，保護肝臟;維護神經(jīng)系統(tǒng)正常，舒緩頭痛、偏頭痛;緩解壓力，消除疲勞，令人精神充沛;幫助預(yù)防血管閉塞，維護心臟及血管健康。
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