當(dāng)前位置：首頁(yè) > 生活 > 營(yíng)養(yǎng)
時(shí)間：2019-05-07 11:28:27來(lái)源：本站整理作者：fy點(diǎn)擊：
1-2歲的寶寶是出于飲食不斷增長(zhǎng)的時(shí)期，充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充才能夠長(zhǎng)得好，一日三餐搭配讓很多寶媽費(fèi)神費(fèi)力，要有營(yíng)養(yǎng)又要好看，那么1-2歲寶寶三餐怎么搭配？下面八寶網(wǎng)小編帶來(lái)介紹。
三餐搭配推薦一：
建議一天是三餐兩點(diǎn)
早餐牛奶+玉米面小米粥
早點(diǎn)吃個(gè)蘋(píng)果
中餐米飯+雞絲炒青菜+雙丁豆腐碎
晚餐面片+雞蛋炒波菜
晚上喝牛奶
對(duì)于一歲多的寶寶可以參照以下飲食表：
蔬菜菜泥：菠菜、青菜、西紅柿、胡蘿卜等時(shí)令蔬菜60~70克
谷類(lèi)米粉、稠米粥、磨牙餅、軟飯、饅頭、面條、餛飩50--150克
肉類(lèi)各種肉沫、豬肝泥50-80克 魚(yú)類(lèi)新鮮魚(yú)、蝦、蟹30~80克
豆類(lèi)豆腐、豆?jié){、豆腐腦30~50克 蛋類(lèi)雞蛋黃或全蒸蛋1個(gè)
水果蘋(píng)果、西瓜、香蕉等50-150克
三餐搭配推薦2：
早餐：粥，煮雞蛋，饅頭或者餅或者燒麥或者包子
午餐：米飯，給他最軟的部分，炒菜，有菜有肉絲，有時(shí)候吃魚(yú)
晚餐：粥和素菜，經(jīng)常會(huì)有菌菇類(lèi)和豆制品
除了正餐，我兒子還要喝幾次奶，還要吃營(yíng)養(yǎng)第四餐。
關(guān)于喝奶，三歲前的孩子，還是要以乳制品為主的，飯菜其實(shí)是輔助，本來(lái)孩子也吃不太多食物的。
關(guān)于營(yíng)養(yǎng)第四餐，就是為了彌補(bǔ)一日三餐不足的那部分營(yíng)養(yǎng)。作為普通家庭，普通的上班族，真心做不到膳食指南推薦的食物種類(lèi)和搭配，我給兒子吃的有益生菌、鈣、鐵、鋅、兒童多種維生素、海藻油和初乳片。
三餐搭配推薦3：
每天早晨7點(diǎn)左右150-180毫升奶
8點(diǎn)半早飯吃小米粥(粥類(lèi))+煮雞蛋或者小包子
10點(diǎn)左右水果
12點(diǎn)多米飯+肉+菜 或者蔬菜疙瘩湯/面條 (有自己做的肉丸子偶爾放幾顆)
3點(diǎn)多午覺(jué)醒來(lái)吃點(diǎn)水果和餅干
6點(diǎn)晚飯跟大人吃點(diǎn)或者粥類(lèi)+餅
睡前喝奶180毫升
總體來(lái)說(shuō)蔬菜粥和疙瘩湯這種簡(jiǎn)單的并且可以多放菜的食物，蔬菜雞蛋餅，餛飩、面條這些吃的比較多(偶爾排骨湯魚(yú)湯這些來(lái)煮面)，米飯不是天天吃，隔天吃一次，肉，魚(yú)，蛋這些也是岔開(kāi)來(lái)吃，吃白粥的時(shí)候單獨(dú)給他炒菜，我家寶寶不挑食比較好喂，戶外運(yùn)動(dòng)比較多可能就比較能吃，下午玩著餓了自己就要回家吃飯了
對(duì)于1歲到兩歲的寶寶每天建議的飲食如下：
鹽：不超過(guò)1.5g。
油：5-15g，一匙油有5g左右。
雞蛋：25-50g，一個(gè)普通雞蛋。
肉禽魚(yú)：50-75g，大概大人手掌那么大一塊。
蔬菜類(lèi)：50-150g，一個(gè)中等土豆大概100g。
水果類(lèi)：50-150g，通常就是一個(gè)蘋(píng)果的量。
谷類(lèi)：50-150g，通常指主食類(lèi)。
生長(zhǎng)發(fā)育：
1歲半到2歲，身高增長(zhǎng)為從82厘米到88厘米，體重增長(zhǎng)從22斤到24斤
看不到的是大腦還在快速發(fā)育，身體各器官也在不斷的發(fā)育成熟。
營(yíng)養(yǎng)需求：
每天需要熱量接近1000千卡，相當(dāng)于大人每天熱量的一半。
每天蛋白質(zhì)的需要量為20-25克，碳水化合物的需要量是120克，而脂肪的占能比占35%。
各種礦物質(zhì)維生素的需要量也在快速增加。
發(fā)育特點(diǎn)：
開(kāi)始會(huì)自如的走動(dòng)，發(fā)現(xiàn)很多好玩的東西，對(duì)于吃的興趣越來(lái)越小?？赡軙?huì)出現(xiàn)挑食的情況。
孩子飲食要點(diǎn)
最新中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的建議如下：
1、四大類(lèi)食物每天都要吃
第一類(lèi)是魚(yú)肉蛋類(lèi)。一天一個(gè)雞蛋補(bǔ)蛋白還被卵磷脂有助于大腦的發(fā)育。豬肉雞肉魚(yú)類(lèi)加起來(lái)是一兩半左右，
第二類(lèi)是奶制品，孩子到了快2歲一般還是喝奶粉，如果孩子飲食正常的話也可以喝鮮牛奶。建議是400~500毫克每天。
第三類(lèi)就是水果和蔬菜各二兩左右。2兩相當(dāng)于一個(gè)小蘋(píng)果，2兩蔬菜大概是一顆生菜。
第四類(lèi)是谷類(lèi)，一天也是二兩。主要是大米飯，偶爾可以把土豆或者是紅薯放飯里煮，吃點(diǎn)粗糧
2、油建議植物油
可以吃點(diǎn)亞麻籽油，核桃油這類(lèi)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高而且需要消化的油。
3、注意補(bǔ)維生素D
建議補(bǔ)維生素D補(bǔ)到2歲，而很多家長(zhǎng)在孩子1歲左右就開(kāi)始不記得給孩子補(bǔ)了，建議要補(bǔ)到2歲左右。
以上就是1-2歲寶寶三餐怎么搭配，兩歲寶寶三餐搭配推薦，請(qǐng)大家繼續(xù)關(guān)注。
網(wǎng)友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網(wǎng)〗 版權(quán)所有 鄂ICP備19016373號(hào)-1
聲明： 本站文章均來(lái)自互聯(lián)網(wǎng)，不代表本站觀點(diǎn) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明八寶網(wǎng)立場(chǎng)。