時間：2017-07-02 11:01:34來源：本站整理作者：wsl點擊：
炎熱的夏季沒有胃口怎么辦，小編為大家介紹一款開胃健脾的好喝的粥，蘋果營養(yǎng)粥。想在夏天來一碗好喝的粥的朋友千萬不要錯過了。
兒童孕婦的水果營養(yǎng)粥、水果很香喔。
食材：白米1杯，蘋果1個，葡萄干2大匙，水，蜂蜜
簡單易上手
白米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切丁塊去籽。防止蘋果變黑用清水泡
鍋中加水放入白米、
水開以后放蘋果，續(xù)煮至滾沸時稍微攪拌，改小火熬40分鐘。
熬粥過程中注意攪動，蘋果下鍋以后攪動改小火煲粥，注意不要讓水溢出。小火熬40分鐘
40分鐘粥熬好以后，葡萄洗凈倒入滾燙的水果粥里。
蜂蜜待吃粥的時候放入粥中，拌勻即可食用。營養(yǎng)的蘋果粥就完成了
怕熱的營養(yǎng)素無非這些，胡蘿卜素和番茄紅素等脂溶性物質(zhì)是不怕100攝氏度加熱的，礦物質(zhì)和膳食纖維更不會因為加熱而損失。其中的多酚類抗氧化物質(zhì)，主要是溶在水里，在煮沸條件下，大部分能夠保留下來。所以，如果你吃水果的目標是為了增加鉀元素，或者增加膳食纖維，或者是為了增加水分，熟吃不會有任何妨礙。
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