時(shí)間：2018-07-18 15:30:00來源：本站整理作者：xmd點(diǎn)擊：
藍(lán)莓的含糖量還是比較高的，那么對于糖尿病人來說是不是就不可以吃藍(lán)莓了呢？要是糖尿病人想吃藍(lán)莓怎么辦？怎樣正確的吃藍(lán)莓。
糖尿病人也是可以適量吃藍(lán)莓的。
糖尿病人想吃藍(lán)莓首先要滿足空腹血糖控制在140mg/dl以下，餐后2小時(shí)血糖控制在180mg/dl以下，糖化血紅蛋白控制在7.5%以下，沒有經(jīng)常出現(xiàn)高血糖或低血糖的標(biāo)準(zhǔn)，然后食用藍(lán)莓的數(shù)量不能超過10顆，避免食用過多引起血糖值升高，做好這兩點(diǎn)，糖尿病人也是可以適量吃藍(lán)莓的。
如：平時(shí)血糖偏高，血糖值不穩(wěn)定的糖尿病人不建議吃藍(lán)莓，最好是吃些西紅柿、黃瓜等含糖量特別低的水果。
任何水果，無論糖分高低，都不能多吃，建議適量食用藍(lán)莓，避免血糖值升高，通常健康人群食用藍(lán)莓以10—20顆藍(lán)莓為宜。
藍(lán)莓中的糖分比較容易吸收，因此吃藍(lán)莓的時(shí)候不宜選在空腹的時(shí)間，否則吃多了，對于血糖高的人尤為不利，建議在上午9點(diǎn)—10點(diǎn)以及下午3—4點(diǎn)左右作為加餐吃藍(lán)莓，這樣不僅滿足了嘴饞，緩解了饑餓，還降低了血糖升高的風(fēng)險(xiǎn)。
日常我們食用的主食，多是含糖分較高的食物，像：饅頭、白米飯、面包等，糖分都比較高，要是你吃多了藍(lán)莓，又怕自己血糖突然升高的，就要減少相應(yīng)的主食量。如多吃了1斤藍(lán)莓，那么主食基本就要少吃50克。
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