時間：2018-06-14 17:48:10來源：本站整理作者：xmd點擊：
在炎熱的夏天很容易導致人沒有食欲和胃口，但是為了寶寶的健康孕媽媽還是要補充足夠的營養。很多人在夏天由于飯吃不下，會用水果來代替正餐，其實這個并不是健康的，特別是對于孕婦來說，每天不要吃太多水果一定要注意適量。
蔬菜中富含豐富的不可溶性膳食纖維，如果每天吃500克蔬菜，可攝入5～10克不溶性膳食纖維，增加糞便體積和重量，促進大腸蠕動，軟化糞便，增加排便效率。
另一方面，含有低聚糖的蔬菜可改善大腸中微生態環境，促進有益菌增殖。
蘿卜
蘿卜含有維生素B2、鈣、鐵、磷等多種營養成分，是物美價廉的蔬菜。尤其是胡蘿卜中富含的胡蘿卜素，對胎寶寶的發育非常重要。
白菜
白菜中鈣和維生素C的含量均比蘋果還要高出6倍以上，維生素B2含量也高于蘋果和梨3～4倍，所以，白菜有“百菜之王”的美譽，對孕媽媽和胎寶寶也自然好處多多。
黃瓜
黃瓜以其營養豐富、糖分少，脂肪低，不會造成妊娠糖尿病而備受孕媽媽青睞。
番茄
這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
檸檬
含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降低皮膚癌的發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。
夏日氣溫升高，很多缺乏胃口的準媽媽每天以水果度日，吃大量西瓜、哈密瓜、桃子等水果，攝入大量糖分，再加上孕期生理變化，極易誘發糖尿病。
大量吃水果是十分不妥的，盡管盛夏時節胃口大減，水果能清熱解暑，也要適可而止。
準媽媽最好把水果當加餐，每日攝取最多不超過200-250克，并且在選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等，千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。必要的時候，可以去醫院做血糖測定，或者到產科進行營養咨詢。
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