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時(shí)間：2018-06-05 16:08:25來源：本站整理作者：xmd點(diǎn)擊：
高考人生的第一個(gè)重大轉(zhuǎn)折點(diǎn)，是你這12年來的一個(gè)終點(diǎn)一次總結(jié)。當(dāng)然高考并沒有你想的那么可怕，但是卻也是你必須拼盡全力為之付出的。那么在高考這幾天要怎么吃好呢？
避免任何形式的食物中毒。
最好父母親自選購食材，為孩子制作三餐。食物的做法，要按照孩子的體質(zhì)而定。
如果孩子脾胃虛弱怕冷，就要少吃冷飲和涼菜；如果孩子消化不好，就不要給他吃油膩煎炸；如果孩子容易上火，就要吃得清淡一些。
凡是有可能發(fā)生過敏的食物，或者引起胃腸不適的食物，都應(yīng)當(dāng)非常慎重。
如果考試復(fù)習(xí)期間天氣炎熱，加上學(xué)習(xí)緊張，可使食欲降低。如果吃得少，能量攝入不足，會(huì)出現(xiàn)學(xué)習(xí)時(shí)反應(yīng)遲鈍。
可選擇平常愛吃的食物、變換食物品種，首先保證吃飽。另外，一定要吃新鮮、衛(wèi)生、清潔的食物，保證食品安全。
（粗）雜糧比如紅豆、綠豆、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉、全麥粉等。黃豆不屬于（粗）雜糧。
這些食物能提供豐富的維生素B1，能促進(jìn)大腦利用血糖，增進(jìn)食欲。這些食物作為膳食纖維，能幫助代謝廢物。
越是精白米、白面越接近淀粉，所含的礦物質(zhì)和維生素B1越少，因此不要多吃精白米和白面。
維生素B1是一種水溶性維生素，因此也不要過分淘米而造成流失。煮大米粥和小米粥不加堿，堿會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)素。
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