時間：2018-05-26 11:47:06來源：本站整理作者：liliang點擊：
不管是櫻桃小丸子或是蠟筆小新，卡通影片中的主角放學回家后，第一件事幾乎都跟媽媽討著點心零食。營養師提醒家長，一定要注意提供點心的時間及內容，正餐前半小時不可提供點心，以免吃下不正餐。下面八寶網的小編為大家分享如何選擇適合寶寶的營養點心，寶寶吃的點心數量怎么分配大家一起來看吧。
學齡期(6至12歲)是快速發育的階段，家長應該讓孩子養成均衡健康的飲食習慣，才能避免肥胖、營養不均、腸胃疾病、貧血等。
此外，務必建立孩子不偏食、不挑食的習慣，如果只吃過于單一的食物，無法提供各類營養素，因此，每天都應攝取六大類，包括全榖根莖類、蔬菜類、豆魚肉蛋類、水果類、低脂乳品類、油脂與堅果種子類。
至于零食點心部分，則常讓爸媽傷腦筋，擔心吃太多，就吃不下晚餐，吃錯的東西，則會變胖、長不高，蔡璟志營養師建議，家長應該針對孩子生理及生活作息，調整餐次及餐量。
舉例來說，低年級學童胃容量較小，戶外活動或體適能體能消耗大時，可于兩餐之間提供100至200卡(約0.5至1份主食與肉魚豆蛋類)的點心，但仍以「正餐吃飽、點心少少」為原則，避免點心過量影響正餐。
營養師說，點心以少量全谷根莖類、蛋豆魚肉類、奶類及蔬果為主，相較之下，餅干、飲料、糖果、巧克力、快餐等食物，熱量偏高、營養密度低，則盡量少吃。他強調，家長如能在適當時間給予孩子適量飲食，三餐要定食定量，一定有助于孩童的成長，并能培養孩童良好的飲食習慣。制備餐飲時，多花點小心思，就能讓孩童在不偏食、惜食不浪費的情況下，攝取到健康營養的食物。
營養師設計《繽紛水果》(1人份)，熱量約148卡，適合當孩子的點心，不擔心發胖。
材料：小蘋果1/4顆、橘子1/4顆、橙子1/4顆、番石榴1/4顆、獼猴桃半顆、原味綜合堅果1匙、低脂原味奶酪60克作法：
1.將水果切小塊或剝小片。
2.將奶酪放在碗里，擺上處理好的水果(約八分滿碗量)。
3.灑上綜合堅果即完成。
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