當(dāng)前位置：首頁(yè) > 生活 > 營(yíng)養(yǎng)
時(shí)間：2018-05-17 17:17:52來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
孩子夏天吃什么水果比較好，在夏天里，有時(shí)候孩子食用的東西，那么孩子夏天吃什么會(huì)比較好呢，八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)吧。
1.合理補(bǔ)充水分
夏天出汗較多，體內(nèi)水分丟失較多要注意及時(shí)補(bǔ)充，多喝粥湯，少量多次飲水。飲水以白開(kāi)水為主，也可以給孩子飲用綠豆湯，清暑解熱。
2.適當(dāng)補(bǔ)充鹽分
在出汗較多、體內(nèi)水分丟失多的同時(shí)，鹽分丟失也比較快。因此，在補(bǔ)充水分時(shí)，也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充鹽分。
3.主食粗細(xì)搭配
全谷物沒(méi)有經(jīng)過(guò)研磨加工，完整地保留了鐵、鎂、鋅、維生素和膳食纖維等多種寶寶所需的營(yíng)養(yǎng)成分，可以把粗糧和面粉混合制作主食(比如發(fā)糕)，把粗米和白米混在一起熬粥。
4.合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是保證寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的最重要的營(yíng)養(yǎng)，因此，在夏天孩子食欲減退時(shí)，要注意保證蛋白質(zhì)的攝入，可以選擇像鴨肉、魚(yú)肉、酸奶和豆制品等食物，食材性涼又好消化。
5.適量增加新鮮蔬果的攝入
夏季是瓜果蔬菜的旺季，最好選擇消熱解暑、健脾利濕的瓜類食物，如冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、西瓜等。可適量多吃些涼拌菜，在菜中加點(diǎn)蒜泥，既清涼可口又有助于預(yù)防腸道傳染病。在菜中加點(diǎn)醋，也能增加食欲。
6.注意飲食衛(wèi)生
生吃瓜果蔬菜要洗凈，多浸泡。切時(shí)用專用砧板和刀，保證衛(wèi)生。飲食要規(guī)律，可少食多餐，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，食欲不振時(shí)不宜強(qiáng)制進(jìn)食。
7.不要貪吃生冷、寒涼的食物
寒涼食物吃太多容易傷脾胃，因此在給孩子吃的時(shí)候一定要注意控制食用量。
1.西瓜：不建議給1歲以下寶寶食用。喝西瓜汁每天不超過(guò)1杯為宜
2.綠豆：注意兩點(diǎn)：一是適量食用，一次不要吃太多，也可以將綠豆和大米混在一起煮;二是煮綠豆湯時(shí)應(yīng)煮至綠豆?fàn)€熟，才不至于太過(guò)寒涼
3.苦瓜：苦瓜太寒，吃多了容易傷脾胃，所以一般建議不要給3歲以內(nèi)寶寶吃
4.碳酸飲料：過(guò)量飲用導(dǎo)致能量攝入增加，可引起齲齒、抑制食欲、影響鈣等營(yíng)養(yǎng)素的吸收利用
除濕的蔬菜
具有芳香氣味的蔬菜，如香菜、藿香等，都有芳香化濕的的作用，有助于身體排出濕氣。另外，如絲瓜、苦瓜、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、山藥等也具有利水化濕的作用，多吃此類食物有利于祛濕。
除濕的粥品
在出汗較多、體內(nèi)水分丟失多的同時(shí)，鹽分丟失也比較快。因此，在補(bǔ)充水分時(shí)，也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充鹽分。
除濕的水果
有些水果也可以幫助身體排出多余的濕氣。其中效果最為明顯的當(dāng)屬木瓜了。木瓜不僅能夠健脾消食，還能和胃化濕、消除水腫，此外西瓜、甜瓜的清熱解暑、利小便、除濕氣的功效也是比較明顯的。
網(wǎng)友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網(wǎng)〗 版權(quán)所有 鄂ICP備19016373號(hào)-1
聲明： 本站文章均來(lái)自互聯(lián)網(wǎng)，不代表本站觀點(diǎn) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明八寶網(wǎng)立場(chǎng)。