時間：2018-04-09 19:55:27來源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
在懷孕的時候吃每一口孕媽媽都會為謹(jǐn)慎，畢竟吃進(jìn)身體的不僅對孕媽媽有影響更重要的是影響了胎兒的健康，但是紅薯作為除了好處自是不用多說，孕期吃了會對胎寶寶有影響嗎?下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享吃紅薯對孕婦有影響嗎，適合孕婦吃的紅薯怎么做大家一起來看吧。
1、養(yǎng)胃
紅薯具有養(yǎng)胃、暖胃的功效，并且它的熱量很低，孕媽媽在食用后也不用擔(dān)心會長胖。它其中富含的鐵和鈣，是孕期媽媽們最需要的兩種微量元素。
2、抗癌
在飲食中最具有抗癌作用的營養(yǎng)物質(zhì)是β—胡蘿卜素、維生素C和葉酸，而這3種物質(zhì)紅薯中都含有，所以經(jīng)常食用紅薯，還會有一定的抗癌作用。
3、預(yù)防便秘
紅薯中含有大量的膳食纖維，能夠增強(qiáng)腸道的蠕動，促進(jìn)腸道的消化吸收，有助于解決孕媽常見的便秘問題。
4、美容養(yǎng)顏
紅薯中富含維生素，能夠起到美白肌膚的作用，并且孕期吃紅薯，生出的小寶寶的皮膚也會十分白皙。紅薯中還含有類似雌性激素的物質(zhì)，孕媽媽食用會有美容養(yǎng)顏的效果。
5、增強(qiáng)免疫力
紅薯中含有的賴氨酸，要比大米、面粉中高很多，并且紅薯中還含有豐富的胡蘿卜素，可以促使上皮細(xì)胞正常成熟，抑制上皮細(xì)胞異常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物質(zhì)與細(xì)胞核中的蛋白質(zhì)結(jié)合，從而增強(qiáng)人體的免疫力。
每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱量，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品。
1、紅薯含有10多種微量元素
紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣、等10余種微量元素。營養(yǎng)價值很高，被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。
2、紅薯中富含賴氨酸
紅薯里面β-胡蘿卜素、維生素E和維生素C尤多。特別是紅薯含有豐富的賴氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏賴氨酸。紅薯與米面混吃，可以得到更為全面的蛋白質(zhì)補(bǔ)充。
3、白皮白心紅薯抗衰老
紅薯中含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，對保護(hù)人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。
白皮白心的紅薯，對皮膚特別好。皮膚粗糙的人，常吃白皮白心的紅薯，皮膚會逐漸變得潤澤。紅皮紅心的紅薯，營養(yǎng)就更好了。它是補(bǔ)氣和血的。臉色蒼白的女孩堅(jiān)持長期吃這種紅薯，可以改善面部氣色。
4、加速傷口愈合
有一個妙用生紅薯的小方子：把生紅薯嚼碎后，敷在瘡口的周圍，對緩解疼痛很有幫助。
這個方法用白皮白心的紅薯尤為有效。因?yàn)樯t薯本身就是消炎的，如果用白皮白心的紅薯，還有促進(jìn)皮膚生長的作用。你把它敷在瘡口的四周，就能把膿給逼出來，促使瘡口盡快收口愈合。
紅薯是一種粗糧，今天跟大家分享下紅薯煎餅，做法十分簡單，味道卻很不錯喲~孕媽和寶寶都適合吃!
準(zhǔn)備材料：
紅薯250克，面粉50克，白糖10克，嬰兒奶粉2勺
做法：
1、紅薯洗凈，切片
2、放入鍋中大火蒸30分鐘
3、趁熱加入白糖用湯勺壓成泥
4、加入面粉和奶粉充分揉勻
5、取適量紅薯泥先搓成丸子，然后壓成餅狀
6、取平底鍋，放入紅薯餅，撒上黑芝麻(寶媽可以根據(jù)自己喜歡撒白芝麻或者黑芝麻哦，黑芝麻可使寶寶頭發(fā)黑濃密喲)，煎的時候一定要有耐心，注意用小火喲，不然容易焦
7、煎至兩面金黃色，大功告成，出鍋，香香甜甜很好吃!
孕媽和寶寶吃的時候可要適量喲~
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