時間：2018-03-15 08:23:47來源：本站整理作者：oywx點擊：
懷孕了的媽媽通常會吃一些水果來補充營養，大家都知道的，對于懷孕媽媽們來說，水果并不是什么水果都可以吃的，在不同的懷孕階段，寶寶所需要補充的營養也不一樣，本文來為大家分享懷孕水果知識點大全！
《中國孕期婦女膳食指南》建議：孕早期每日攝入水果類100～200克，孕中期、孕末期為300克。
孕早期為增加孕婦的進食量，保證能量攝入，可多吃些水果，一來水果中的有機酸幫助孕婦改善食欲，二來水果中碳水化合物多為果糖、葡萄糖和蔗糖，可直接吸收，較快通過胎盤為胎兒利用。但妊娠反應停止后，應盡快恢復平衡膳食狀態，不能一味地只吃水果。雖然水果中的碳水化合物、有機酸和芳香物質比新鮮蔬菜多，且營養成分不受烹調因素影響，但一般來說，多數蔬菜（特別是深色蔬菜）的維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質的含量均高于水果，因此蔬菜與水果不能相互替換，推薦每餐有蔬菜、每日吃水果。
有些孕媽特別喜歡吃水果，幾乎把水果當飯吃，其實這是不科學的。盡管水果營養豐富，但并不全面，蛋白質及脂肪含量相對較少，而這兩種物質是胎寶貝生長發育所不能缺少的。吃水果應當適量，同時蔬菜、肉類等食物要均衡搭配。全面的膳食搭配才是孕媽和胎寶貝健康成長的關鍵。
孕媽咪吃水果時間應在飯前在1小時和飯后2個小時左右。飯后立即吃水果會增加腸胃負擔，影響正常消化，同時水果中的成分也會影響孕媽咪體內對維生素和微量元素的吸收。另外，飯后大量吃水果還會引起肥胖。
【山楂】 活血化淤通經，有一定刺激子宮收縮的作用，在懷孕早期應注意要少量食用，有流產史或有流產征兆的孕婦應忌吃。
【荔枝、桂圓】 從中醫角度來說，婦女懷孕之后，體質一般偏熱，一些熱性水果如荔枝、桂圓等食用應適量，否則容易產生便秘、口舌生瘡等上火癥狀。
【柿子】 性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴等功效，但收斂作用較強。遇酸可以凝集成塊，與蛋白質結合后產生沉淀，因此，孕媽吃柿子不可多吃
【柑橘】性溫味甘，補陽益氣，過量食用容易引起燥熱而使人上火，發生口腔炎、牙周炎等。
【榴蓮】 榴蓮中含有豐富的植物蛋白，吃多了難消化。
很多人認為“洋水果”更安全，其實我國的水果質量安全機制比較健全，絕大多數水果在外觀、內在品質、新鮮度及口味和營養上，不比洋水果差，而且洋水果遠渡重洋，在保鮮和存儲上勢必要使用更多的保鮮劑和防腐劑，營養價值也會大打折扣。
如今越來越多的家庭購置了榨汁機，覺得喝新鮮的水果汁既美味又方便。但營養專家提醒，除牙不好的人外，水果最好不要榨汁喝，直接食用更營養。因為喝水果汁會減少人們對水果中富含的纖維素的攝取。而這些纖維素具有預防和減少糖尿病、心血管疾病等的保健功效，還能有效地刺激腸胃蠕動，促進排便。此外，直接食用水果容易產生飽腹感，喝果汁則會不知不覺攝取過多熱量和糖分。
孕婦要根據自己的體質來選擇水果。寒性體質的人基礎代謝率低，體內產生的熱量少，在吃水果的時候應該選擇溫熱性的水果，它們具有溫中，補虛，助陽、驅寒的作用，這些水果包括石榴、櫻桃、椰子、桃、龍眼、荔枝、大棗、榴蓮等。實熱體質的人形體大多消瘦，容易心急心煩。由于代謝旺盛，產生的熱量多，經常會臉色潮紅、口干舌燥，這樣的人群要多吃些香瓜、水梨、香蕉、芒果、西瓜、柚子、桑葚、番茄等涼性的水果，但是由于這些水果偏寒，所以量也不不宜過多。性平的水果如葡萄、菠蘿、蘋果、橙子等，無論是虛寒體質或者實熱體質的孕媽咪均可食用。
當妊娠糖尿病孕婦血糖控制比較理想時，就可以滿足享受水果的先決條件了，但一定要控制其攝入量，基本上選擇一些糖分較少的水果，如蘋果、獼猴桃、草莓、枇杷、鴨梨、檸檬、櫻桃、桃子、杏子、柚子等，鮮棗、紅果、海棠、葡萄、香蕉、桂圓等則含糖量較高。
妊娠糖尿病患者吃水果忌餐前餐后吃，以在兩頓正餐之間為宜，如上午9～10時、下午3~4時，既預防低血糖、補充維生素，又不致妨礙其他營養的攝入。
根據水果對血糖的影響妊娠糖尿病孕婦每天可食用200克左右的水果，但同時應減少大概25克的主食。也就是說要把水果熱量折算到患者一天攝入的總熱量中，不能因吃水果而導致熱量超標。
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