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時(shí)間：2018-03-15 08:23:47來(lái)源：本站整理作者：oywx點(diǎn)擊：
懷孕了的媽媽通常會(huì)吃一些水果來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，大家都知道的，對(duì)于懷孕媽媽們來(lái)說(shuō)，水果并不是什么水果都可以吃的，在不同的懷孕階段，寶寶所需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)也不一樣，本文來(lái)為大家分享懷孕水果知識(shí)點(diǎn)大全！
《中國(guó)孕期婦女膳食指南》建議：孕早期每日攝入水果類100～200克，孕中期、孕末期為300克。
孕早期為增加孕婦的進(jìn)食量，保證能量攝入，可多吃些水果，一來(lái)水果中的有機(jī)酸幫助孕婦改善食欲，二來(lái)水果中碳水化合物多為果糖、葡萄糖和蔗糖，可直接吸收，較快通過(guò)胎盤(pán)為胎兒利用。但妊娠反應(yīng)停止后，應(yīng)盡快恢復(fù)平衡膳食狀態(tài)，不能一味地只吃水果。雖然水果中的碳水化合物、有機(jī)酸和芳香物質(zhì)比新鮮蔬菜多，且營(yíng)養(yǎng)成分不受烹調(diào)因素影響，但一般來(lái)說(shuō)，多數(shù)蔬菜（特別是深色蔬菜）的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)的含量均高于水果，因此蔬菜與水果不能相互替換，推薦每餐有蔬菜、每日吃水果。
有些孕媽特別喜歡吃水果，幾乎把水果當(dāng)飯吃，其實(shí)這是不科學(xué)的。盡管水果營(yíng)養(yǎng)豐富，但并不全面，蛋白質(zhì)及脂肪含量相對(duì)較少，而這兩種物質(zhì)是胎寶貝生長(zhǎng)發(fā)育所不能缺少的。吃水果應(yīng)當(dāng)適量，同時(shí)蔬菜、肉類等食物要均衡搭配。全面的膳食搭配才是孕媽和胎寶貝健康成長(zhǎng)的關(guān)鍵。
孕媽咪吃水果時(shí)間應(yīng)在飯前在1小時(shí)和飯后2個(gè)小時(shí)左右。飯后立即吃水果會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響正常消化，同時(shí)水果中的成分也會(huì)影響孕媽咪體內(nèi)對(duì)維生素和微量元素的吸收。另外，飯后大量吃水果還會(huì)引起肥胖。
【山楂】 活血化淤通經(jīng)，有一定刺激子宮收縮的作用，在懷孕早期應(yīng)注意要少量食用，有流產(chǎn)史或有流產(chǎn)征兆的孕婦應(yīng)忌吃。
【荔枝、桂圓】 從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，婦女懷孕之后，體質(zhì)一般偏熱，一些熱性水果如荔枝、桂圓等食用應(yīng)適量，否則容易產(chǎn)生便秘、口舌生瘡等上火癥狀。
【柿子】 性寒，有清熱、潤(rùn)肺、生津、止渴等功效，但收斂作用較強(qiáng)。遇酸可以凝集成塊，與蛋白質(zhì)結(jié)合后產(chǎn)生沉淀，因此，孕媽吃柿子不可多吃
【柑橘】性溫味甘，補(bǔ)陽(yáng)益氣，過(guò)量食用容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎、牙周炎等。
【榴蓮】 榴蓮中含有豐富的植物蛋白，吃多了難消化。
很多人認(rèn)為“洋水果”更安全，其實(shí)我國(guó)的水果質(zhì)量安全機(jī)制比較健全，絕大多數(shù)水果在外觀、內(nèi)在品質(zhì)、新鮮度及口味和營(yíng)養(yǎng)上，不比洋水果差，而且洋水果遠(yuǎn)渡重洋，在保鮮和存儲(chǔ)上勢(shì)必要使用更多的保鮮劑和防腐劑，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)大打折扣。
如今越來(lái)越多的家庭購(gòu)置了榨汁機(jī)，覺(jué)得喝新鮮的水果汁既美味又方便。但營(yíng)養(yǎng)專家提醒，除牙不好的人外，水果最好不要榨汁喝，直接食用更營(yíng)養(yǎng)。因?yàn)楹人瓡?huì)減少人們對(duì)水果中富含的纖維素的攝取。而這些纖維素具有預(yù)防和減少糖尿病、心血管疾病等的保健功效，還能有效地刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。此外，直接食用水果容易產(chǎn)生飽腹感，喝果汁則會(huì)不知不覺(jué)攝取過(guò)多熱量和糖分。
孕婦要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)選擇水果。寒性體質(zhì)的人基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少，在吃水果的時(shí)候應(yīng)該選擇溫?zé)嵝缘乃鼈兙哂袦刂校a(bǔ)虛，助陽(yáng)、驅(qū)寒的作用，這些水果包括石榴、櫻桃、椰子、桃、龍眼、荔枝、大棗、榴蓮等。實(shí)熱體質(zhì)的人形體大多消瘦，容易心急心煩。由于代謝旺盛，產(chǎn)生的熱量多，經(jīng)常會(huì)臉色潮紅、口干舌燥，這樣的人群要多吃些香瓜、水梨、香蕉、芒果、西瓜、柚子、桑葚、番茄等涼性的水果，但是由于這些水果偏寒，所以量也不不宜過(guò)多。性平的水果如葡萄、菠蘿、蘋(píng)果、橙子等，無(wú)論是虛寒體質(zhì)或者實(shí)熱體質(zhì)的孕媽咪均可食用。
當(dāng)妊娠糖尿病孕婦血糖控制比較理想時(shí)，就可以滿足享受水果的先決條件了，但一定要控制其攝入量，基本上選擇一些糖分較少的水果，如蘋(píng)果、獼猴桃、草莓、枇杷、鴨梨、檸檬、櫻桃、桃子、杏子、柚子等，鮮棗、紅果、海棠、葡萄、香蕉、桂圓等則含糖量較高。
妊娠糖尿病患者吃水果忌餐前餐后吃，以在兩頓正餐之間為宜，如上午9～10時(shí)、下午3~4時(shí)，既預(yù)防低血糖、補(bǔ)充維生素，又不致妨礙其他營(yíng)養(yǎng)的攝入。
根據(jù)水果對(duì)血糖的影響妊娠糖尿病孕婦每天可食用200克左右的水果，但同時(shí)應(yīng)減少大概25克的主食。也就是說(shuō)要把水果熱量折算到患者一天攝入的總熱量中，不能因吃水果而導(dǎo)致熱量超標(biāo)。
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