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時(shí)間：2018-03-12 13:48:40來(lái)源：本站整理作者：xmd點(diǎn)擊：
春季是寶寶長(zhǎng)個(gè)的最佳時(shí)機(jī)，一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。那么在萬(wàn)物復(fù)蘇的春天寶寶吃哪些食物有利于生長(zhǎng)發(fā)育呢，寶寶春季飲食攻略推薦。當(dāng)然家長(zhǎng)們也不要忘了寶寶春天飲食的注意事項(xiàng)。
奶制品，奶類(lèi)是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的理想食品,牛奶中富含蛋白質(zhì)、維生素及鈣等,而且可被人體消化吸收率最高。
大豆和豆制品，大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的天然食品。同時(shí)又含鈣豐富。其中豆腐是豆制品中含鈣較高的。黑豆又是大豆中含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)最高的。
蛋白質(zhì)的種類(lèi)有很多，選用對(duì)幼兒有幫助的優(yōu)質(zhì)蛋白，比如雞蛋、豆制品、各種肉類(lèi)等等。優(yōu)質(zhì)蛋白含有人體必需的氨基酸，質(zhì)優(yōu)量好，吸收率高，能夠滿足機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育需要，幼兒園的營(yíng)養(yǎng)膳食中能夠保證含有大于50%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
脂肪酸，脂肪酸分為不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸，兩種脂肪酸都是人體發(fā)育的必需品，不存在吃哪種比較好的問(wèn)題。春季腦發(fā)育較快，應(yīng)給幼兒多吃些富含脂肪酸的食物，如核桃、芝麻、鮮貝、魚(yú)肉等。
多吃防濕疹的食物，春天是容易誘發(fā)濕疹的季節(jié)，一些有過(guò)敏體質(zhì)、過(guò)敏史的幼兒尤其容易濕疹發(fā)作。可在平常飲食上讓寶寶多吃些芹菜，可預(yù)防濕疹。芹菜內(nèi)含豐富的纖維、維生素B2及維生素C，還有大量的礦物質(zhì)、微量元素、芹菜具有化濕、利濕等功效，可有效防治濕疹的復(fù)發(fā)。
春天的菠菜嫩而鮮，性涼滑腸，含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素C、B1、B2及胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)素。寶寶常吃菠菜，不僅可防治貧血、唇炎、舌炎、口腔潰瘍、便秘，還可保護(hù)皮膚和眼睛的健康。提醒一點(diǎn)，新鮮菠菜洗凈后，最好先在開(kāi)水中焯一下，撈出后再做菜，另外，寶寶腹瀉時(shí)不宜吃菠菜。
食材以新鮮為主。水果宜選擇橘子、柳丁、番茄、蘋(píng)果、香蕉、木瓜等皮殼較容易處理、農(nóng)藥污染及病原感染機(jī)會(huì)少者。蛋、魚(yú)、肉、肝等要煮熟，以避免發(fā)生感染及引起寶寶的過(guò)敏反應(yīng)。蔬菜類(lèi)像胡蘿卜、菠菜、青江菜、空心菜、豌豆、小白菜，都是不錯(cuò)的選擇。
維生素的補(bǔ)充，春季來(lái)臨，寶寶對(duì)維生素C、維生素B2和鋅、鐵、鈣等礦物質(zhì)的需求量增加。如果此時(shí)身體缺乏這些營(yíng)養(yǎng)，就容易受到各種呼吸道感染和傳染病的侵?jǐn)_。這個(gè)時(shí)期的寶寶容易出現(xiàn)口角炎、牙齦出血、皮膚不細(xì)膩等情況，一般被稱(chēng)為“春季易感癥”。所以，在這個(gè)季節(jié)媽媽們一定要多給孩子補(bǔ)充維生素，避免流行病的侵入，保證身體健康。
忌燥熱食物，春季空氣干燥，不適于過(guò)于燥熱的食物，如，煎炸食物、辛辣食物等，一方面對(duì)呼吸系統(tǒng)不利，一方面會(huì)增加皮膚生痘長(zhǎng)皰的危險(xiǎn)。
忌太涼，雖說(shuō)春季氣溫回升，但溫度仍然不太高，整體飲食安排以溫?zé)釣橹鳎^(guò)涼的食物容易損傷脾胃，影響消化吸收能力，引發(fā)食火，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致感冒等癥狀。
忌過(guò)于油膩，過(guò)于油膩的食物容易產(chǎn)生飽腹感，影響食欲，且不易消化，尤其晚餐后活動(dòng)量不多，過(guò)于油膩的食物還影響睡眠，出現(xiàn)胃腸道受涼而導(dǎo)致上呼吸道感染等。
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