當(dāng)前位置:首頁(yè) > 生活 > 營(yíng)養(yǎng)
時(shí)間:2018-03-12 13:48:40來(lái)源:本站整理作者:xmd點(diǎn)擊:
春季是寶寶長(zhǎng)個(gè)的最佳時(shí)機(jī),一日之計(jì)在于晨,一年之計(jì)在于春。那么在萬(wàn)物復(fù)蘇的春天寶寶吃哪些食物有利于生長(zhǎng)發(fā)育呢,寶寶春季飲食攻略推薦。當(dāng)然家長(zhǎng)們也不要忘了寶寶春天飲食的注意事項(xiàng)。

奶制品,奶類(lèi)是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的理想食品,牛奶中富含蛋白質(zhì)、維生素及鈣等,而且可被人體消化吸收率最高。
大豆和豆制品,大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的天然食品。同時(shí)又含鈣豐富。其中豆腐是豆制品中含鈣較高的。黑豆又是大豆中含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)最高的。
蛋白質(zhì)的種類(lèi)有很多,選用對(duì)幼兒有幫助的優(yōu)質(zhì)蛋白,比如雞蛋、豆制品、各種肉類(lèi)等等。優(yōu)質(zhì)蛋白含有人體必需的氨基酸,質(zhì)優(yōu)量好,吸收率高,能夠滿足機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育需要,幼兒園的營(yíng)養(yǎng)膳食中能夠保證含有大于50%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
脂肪酸,脂肪酸分為不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸,兩種脂肪酸都是人體發(fā)育的必需品,不存在吃哪種比較好的問(wèn)題。春季腦發(fā)育較快,應(yīng)給幼兒多吃些富含脂肪酸的食物,如核桃、芝麻、鮮貝、魚(yú)肉等。

多吃防濕疹的食物,春天是容易誘發(fā)濕疹的季節(jié),一些有過(guò)敏體質(zhì)、過(guò)敏史的幼兒尤其容易濕疹發(fā)作。可在平常飲食上讓寶寶多吃些芹菜,可預(yù)防濕疹。芹菜內(nèi)含豐富的纖維、維生素B2及維生素C,還有大量的礦物質(zhì)、微量元素、芹菜具有化濕、利濕等功效,可有效防治濕疹的復(fù)發(fā)。
春天的菠菜嫩而鮮,性涼滑腸,含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素C、B1、B2及胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)素。寶寶常吃菠菜,不僅可防治貧血、唇炎、舌炎、口腔潰瘍、便秘,還可保護(hù)皮膚和眼睛的健康。提醒一點(diǎn),新鮮菠菜洗凈后,最好先在開(kāi)水中焯一下,撈出后再做菜,另外,寶寶腹瀉時(shí)不宜吃菠菜。
食材以新鮮為主。水果宜選擇橘子、柳丁、番茄、蘋(píng)果、香蕉、木瓜等皮殼較容易處理、農(nóng)藥污染及病原感染機(jī)會(huì)少者。蛋、魚(yú)、肉、肝等要煮熟,以避免發(fā)生感染及引起寶寶的過(guò)敏反應(yīng)。蔬菜類(lèi)像胡蘿卜、菠菜、青江菜、空心菜、豌豆、小白菜,都是不錯(cuò)的選擇。
維生素的補(bǔ)充,春季來(lái)臨,寶寶對(duì)維生素C、維生素B2和鋅、鐵、鈣等礦物質(zhì)的需求量增加。如果此時(shí)身體缺乏這些營(yíng)養(yǎng),就容易受到各種呼吸道感染和傳染病的侵?jǐn)_。這個(gè)時(shí)期的寶寶容易出現(xiàn)口角炎、牙齦出血、皮膚不細(xì)膩等情況,一般被稱(chēng)為“春季易感癥”。所以,在這個(gè)季節(jié)媽媽們一定要多給孩子補(bǔ)充維生素,避免流行病的侵入,保證身體健康。

忌燥熱食物,春季空氣干燥,不適于過(guò)于燥熱的食物,如,煎炸食物、辛辣食物等,一方面對(duì)呼吸系統(tǒng)不利,一方面會(huì)增加皮膚生痘長(zhǎng)皰的危險(xiǎn)。
忌太涼,雖說(shuō)春季氣溫回升,但溫度仍然不太高,整體飲食安排以溫?zé)釣橹鳎^(guò)涼的食物容易損傷脾胃,影響消化吸收能力,引發(fā)食火,嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致感冒等癥狀。
忌過(guò)于油膩,過(guò)于油膩的食物容易產(chǎn)生飽腹感,影響食欲,且不易消化,尤其晚餐后活動(dòng)量不多,過(guò)于油膩的食物還影響睡眠,出現(xiàn)胃腸道受涼而導(dǎo)致上呼吸道感染等。

網(wǎng)友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網(wǎng)〗 版權(quán)所有 鄂ICP備19016373號(hào)-1
聲明: 本站文章均來(lái)自互聯(lián)網(wǎng),不代表本站觀點(diǎn) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不表明八寶網(wǎng)立場(chǎng)。