當(dāng)前位置：首頁(yè) > 生活 > 營(yíng)養(yǎng)
時(shí)間：2023-08-17 09:43:22來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
入秋了要進(jìn)補(bǔ)，蔬菜當(dāng)中比較推薦的就是蓮藕了，現(xiàn)在也是吃蓮藕的季節(jié)，吃蓮藕能潤(rùn)燥，補(bǔ)氣血，那么，秋天蓮藕有哪些吃法？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
立秋以后，不少地方講究“入秋吃秋”，意思是順著季節(jié)吃時(shí)令食物。
秋季氣候的突出特點(diǎn)就是干燥，“秋燥”易傷肺陰，引起津氣虧虛，累及肺、胃、腎等臟器功能，誘發(fā)或加重肺氣腫、慢性咽炎、干眼癥、便秘等癥。
為了潤(rùn)燥，水生植物中的藕(蓮藕)是秋季首推食材。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，藕有補(bǔ)血、涼血、止血的功效，生吃能涼血散瘀，熟吃補(bǔ)心益腎，具有養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的效果。
從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來看，藕的營(yíng)養(yǎng)特長(zhǎng)是含水量高(每100克藕含水分77.9克)、能量低，被叫做“水中人參”，并且以下營(yíng)養(yǎng)素含量豐富：
膳食纖維：每100克中不可溶性纖維高達(dá)2.2克，可與許多葉菜類蔬菜，如西芹(2.2克)相媲美，幫助促進(jìn)大便通暢、預(yù)防便秘;
維生素C：含量較高，每100克中含有19毫克，幫助機(jī)體抗氧化、提高免疫力;
礦物質(zhì)：含量最高的是鉀，每100克含293毫克，高于香蕉、芹菜，是食物中的含鉀大戶。
蓮藕蒸肉餅
蓮藕蒸肉餅的味道清香鮮美，肉餅的香氣與藕的清甜相互融合，口感軟嫩而多汁。
食材：
蓮藕、豬肉、玉米、雞蛋、蔥、姜、淀粉
?做法：
1、蓮藕去皮洗凈用刀背剁碎，再切碎，玉米剝成粒備用。
2、豬肉洗凈剁碎放碗里，加蓮藕、玉米，加適量鹽，一勺胡椒粉，一勺白糖，兩勺生抽，一勺蠔油，一勺淀粉，蔥姜水?dāng)嚢杈鶆颉?/p>
3、肉餡中間整理出凹槽，打入兩個(gè)雞蛋，水開上鍋蒸20分鐘，撒上蔥花即可。
排骨蓮藕湯
蓮藕排骨湯的味道清鮮且醇厚，不僅可以暖身，在秋季時(shí)節(jié)滋補(bǔ)養(yǎng)生，還能夠提供一份美味健康的享受。
食材：
蓮藕、筒子骨、蔥、姜、花生米
?做法：
1、蓮藕去皮洗凈切成小段，放入盆中加鹽拌勻腌制20分鐘，加清水洗掉鹽，花生米用清水浸泡備用。
2、筒子骨加清水泡出血水雜質(zhì)，冷水下鍋加料酒，煮開后撈出浮沫，用熱水洗凈。
3、鍋中熱油，下焯過水的筒子骨煎一下，倒入開水，大火煮五分鐘，加姜片，倒入蓮藕，再放入泡好的花生米，蓋上蓋子小火燉一個(gè)小時(shí)，加適量鹽、胡椒粉，撒上蔥花即可。
辣炒蓮藕
辣炒蓮藕的味道以辣味為主，辣椒的刺激和蓮藕的清香相互交融，形成了一種獨(dú)特而具有辣中帶香的口感。
食材：
蓮藕、五花肉、蔥、蒜、小米辣、青辣椒
?做法：
1、蓮藕去皮洗凈切成片，再切成條，水開放一勺白醋煮至斷生撈出。
2、五花肉切成片，鍋中熱油，下五花肉炒出油脂，加小米辣、蒜、青辣椒，炒出香味。
3、倒入蓮藕翻炒，加一勺生抽，一勺老抽，蔥花翻炒均勻即可。
蓮藕丸子
蓮藕丸子是一道可口美味的菜肴，它將蓮藕的清香與丸子的鮮嫩口感相結(jié)合，形成了一種獨(dú)特的味道。
食材：
蓮藕、豬肉、蔥、姜、蒜、紅椒、胡蘿卜、玉米淀粉
?做法：
料汁：2勺生抽+1勺蠔油+1勺玉米淀粉+半碗清水?dāng)嚢杈鶆騻溆谩?/p>
1、蓮藕去皮洗凈用刀背剁碎，再切碎，胡蘿卜去皮一部分切成丁，一部分切成片，紅椒去籽切成丁，蒜切成末備用。
2、豬肉剁成肉末，加適量鹽，一勺生抽，一勺料酒，一勺蠔油，少許胡椒粉，蔥姜水，蔥花攪拌均勻，倒入蓮藕、胡蘿卜丁，加兩勺玉米淀粉抓拌均勻。
3、、把胡蘿卜片擺在盤底，把肉餡搓成肉丸放在胡蘿卜片上，放入鍋中大火蒸十五分鐘。
4、鍋中熱油，下蒜末、紅椒丁炒香，倒入調(diào)好的料汁攪拌均勻，大火煮至濃稠，把湯汁均勻淋在蓮藕丸子上，撒上蔥花即可。
以上就是有關(guān)全部?jī)?nèi)容介紹，想了解更多信息請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注。
2018國(guó)家免費(fèi)發(fā)的嬰幼兒輔食營(yíng)養(yǎng)包怎么領(lǐng)取 有哪些東西
網(wǎng)友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網(wǎng)〗 版權(quán)所有 鄂ICP備2020019878號(hào)-4
聲明： 本站文章均來自互聯(lián)網(wǎng)，不代表本站觀點(diǎn) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明八寶網(wǎng)立場(chǎng)。